Les personnes qui pensent constamment à la nourriture tout le temps ou qui mettent l'eau à la bouche chaque fois qu'elles regardent une publicité ou une vidéo qui contient des aliments appétissants, peuvent avoir plus de difficulté à perdre du poids.
Pour éviter que cela ne se produise, la personne peut faire un journal alimentaire pour observer tout ce qu'elle mangera pendant la journée, toujours manger au bon moment, éviter de grignoter pendant la journée, mettre tout ce qu'elle mangera dans ce repas dans une seule assiette et non répétez le repas, comparez la quantité de nourriture dans votre assiette avec celle de vos amis et de votre famille et résistez à la gourmandise.
Mais s'il y a des émotions derrière les fringales, vous pouvez essayer de faire de l'exercice pour combattre le stress, la tristesse et l'anxiété.
Comment savoir si vous avez de grosses pensées
Pour identifier les pensées grasses, vous devez être conscient des désirs et des attitudes liés à la nourriture et, si nécessaire, demander de l'aide à vos amis et à votre famille. Voici quelques exemples de ces réflexions:
- Toujours penser à la nourriture et à quoi manger ensuite; Saliver chaque fois que vous regardez une publicité ou une vidéo sur Internet qui implique de la nourriture; Manger même sans faim, juste parce que la nourriture semble irrésistible; Penser que la nourriture ne suffit et ayez toujours beaucoup plus que nécessaire à table au moment des repas; ayez constamment envie de manger et faites tout votre possible pour les satisfaire; chaque fois que vous sortez pour une promenade, pensez d'abord à ce que vous pouvez manger à cet endroit; choisissez les endroits pour se promener à cause de la nourriture qui peut être trouvée là-bas et non par les attractions locales; manger et continuer à manger chaque fois que vous vous sentez triste ou anxieux; pensez à la prochaine collation ou repas lorsque vous n'avez même pas fini ce que vous mangez; contrôler quand vous allez à un libre-service ou à la viande à découper, en mangeant autant que vous le pouvez; en faire trop le week-end juste parce que le régime commence le lundi.
Une bonne astuce consiste à écouter les critiques de la famille ou des amis, car ils peuvent généralement identifier les petites attitudes qui reflètent les pensées du gros esprit.
En plus d'adopter ces stratégies, il est important de savoir que faire des erreurs est normal et que manger des bonbons ou un peu de graisse de temps en temps n'est pas une excuse pour quitter complètement le régime alimentaire, manger des bonbons le week-end est moins nocif que de passer plusieurs jours sans manger aucun, puis mangez beaucoup de bonbons ou d'autres graisses pendant plusieurs jours.
De plus, un régime alimentaire ou des aliments légers ne sont pas toujours une bonne option pour ceux qui veulent perdre du poids, savoir pourquoi et faire de meilleurs choix.
