- 1. Brossez-vous les dents correctement
- 2. À l'aide d'une brosse électrique
- 3. Soie quotidienne
- 4. Ayez une brosse ou un dentifrice dans votre sac
- 5. Consommer des aliments contenant de la vitamine C
- 6. Abandonner les dépendances
- 7. Faites un nettoyage professionnel tous les 6 mois
La gingivite est une inflammation de la gencive dont les principaux symptômes sont un gonflement et une rougeur des gencives, ainsi que des saignements et des douleurs lors de la mastication ou du brossage des dents, par exemple.
Ce problème est causé, dans la plupart des cas, par une mauvaise hygiène buccale, mais il peut également être causé par des changements hormonaux, tels que ceux qui surviennent pendant la grossesse.
Pour prévenir la gingivite ou aggraver et même provoquer une perte de dents, il existe 7 conseils essentiels:
1. Brossez-vous les dents correctement
C'est probablement la pointe la plus importante, car c'est le moyen le plus efficace de prévenir l'accumulation de bactéries qui endommagent les gencives. Parfois, il est possible d'avoir une gingivite même avec un brossage quotidien des dents et cela signifie que le brossage ne se fait pas correctement. Voyez comment est la bonne technique pour vous brosser les dents.
Il est généralement recommandé de faire de l'hygiène buccale 2 à 3 fois par jour, surtout au réveil et au coucher, mais certaines personnes peuvent également préférer le faire entre les repas.
2. À l'aide d'une brosse électrique
Dans la mesure du possible, il est recommandé d'utiliser une brosse électrique pour nettoyer la bouche, au lieu de la brosse à main ordinaire.
Cela se produit car les brosses électriques effectuent des mouvements rotatifs qui permettent d'atteindre plus facilement les espaces les plus difficiles, permettant d'éliminer jusqu'à 90% des bactéries, contrairement aux 48% des brosses manuelles.
3. Soie quotidienne
L'utilisation de la soie dentaire après le brossage est une autre façon de s'assurer que le tartre et les restes de nourriture, qui sont entre les dents, sont complètement éliminés, empêchant l'accumulation de bactéries qui conduisent à l'apparition de la gingivite.
Bien que la soie dentaire soit un travail minutieux et puisse prendre un certain temps, il n'est pas nécessaire de la faire à chaque fois que vous vous brossez les dents, il est recommandé de ne passer la soie dentaire qu'une fois par jour. Ainsi, une bonne astuce consiste à choisir l'heure de la journée où vous avez le plus de temps disponible, comme avant de vous coucher, par exemple.
4. Ayez une brosse ou un dentifrice dans votre sac
Cette astuce est très importante pour ceux qui n'ont pas eu le temps de se brosser les dents avant de quitter la maison ou qui aiment se brosser les dents entre les repas, car elle vous permet de vous laver les dents dans certaines salles de bain, comme au travail par exemple.
Une autre option consiste à garder une brosse à dents et un dentifrice au travail ou dans la voiture, afin qu'elle soit disponible chaque fois qu'il est temps de faire l'hygiène buccale. Cependant, il convient de rappeler que plus de 3 brossages par jour peuvent endommager l'émail des dents.
5. Consommer des aliments contenant de la vitamine C
La vitamine C, présente dans les aliments comme l'orange, la fraise, l'acérola ou le brocoli, est l'un des composants les plus importants de la nutrition pour maintenir une bouche saine. Cette vitamine est un puissant antioxydant qui aide à renforcer le système immunitaire et à combattre les bactéries qui se développent dans la bouche.
Consultez une liste plus complète des aliments contenant de la vitamine C.
6. Abandonner les dépendances
Certaines dépendances, telles que la consommation régulière de boissons alcoolisées, l'usage de cigarettes ou la consommation excessive d'aliments transformés ou sucrés, par exemple, sont des facteurs qui contribuent à l'apparition de maladies bucco-dentaires. Ainsi, ils doivent être évités ou, au moins, diminués tout au long de la journée.
7. Faites un nettoyage professionnel tous les 6 mois
Bien que vous brosser les dents à la maison soit l'un des moyens les plus simples de garder votre bouche propre et exempte de bactéries, c'est une technique qui ne peut pas éliminer complètement toute la plaque.
Par conséquent, tous les 6 mois ou au moins une fois par an, il est conseillé d'aller chez le dentiste et de faire un nettoyage professionnel, ce qui vous permet d'éliminer tout le tartre et les bactéries qui résistent à l'intérieur de la bouche.
Découvrez ces conseils et d'autres dans la vidéo suivante:
