- 1. Comment contrôler l'hypertension artérielle
- Comment contrôler la pression pendant la grossesse
- 2. Comment contrôler la basse pression
- Comment contrôler la pression naturellement
L'un des principaux conseils pour contrôler l'hypertension artérielle est de réduire votre consommation de sel, car le sel est riche en sodium, un minéral qui, bien qu'essentiel pour la vie, lorsqu'il est consommé en excès provoque une augmentation de la pression artérielle, augmentant le risque de de graves problèmes cardiovasculaires, tels qu'un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
De plus, il est toujours très important de maintenir un apport d'eau suffisant, avec environ 2 litres par jour, et de pratiquer de l'exercice physique, au moins 30 minutes par jour, en pouvant opter pour des activités plus légères, comme la marche ou la natation, par exemple. exemple. Consultez une liste complète d'exercices qui aident à réguler la pression artérielle.
Dans le cas d'une pression artérielle basse, ce n'est généralement pas une question d'alarme, surtout si la personne a déjà des antécédents de pression artérielle inférieure à la normale. Cependant, si cette pression artérielle basse survient soudainement, il est important d'en évaluer la cause avec le médecin.
1. Comment contrôler l'hypertension artérielle
Pour contrôler l'hypertension artérielle, il est nécessaire de changer certaines habitudes quotidiennes telles que:
- Réduisez l'utilisation du sel en le remplaçant par des herbes aromatiques. Voyez comment préparer un mélange d'herbes; Essayez d'éviter les situations de stress excessif; Diminuez le poids corporel; Évitez de fumer des cigarettes; Évitez les boissons alcoolisées; Pratiquez des exercices physiques pendant au moins 30 minutes par jour; Évitez la consommation de graisses et d'aliments frits; Contrôlez le cholestérol évitez les médicaments qui augmentent la pression artérielle comme la caféine, les antidépresseurs, les corticostéroïdes, les amphétamines, la cocaïne et autres.
Le cardiologue doit être le spécialiste consulté pour diagnostiquer et traiter correctement l'hypertension artérielle, car bien qu'il n'y ait pas de remède, l'hypertension peut être contrôlée, ce qui réduit le risque de problèmes cardiovasculaires.
Dans certains cas, lorsque ces mesures ne suffisent pas, le médecin peut conseiller l'utilisation de remèdes antihypertenseurs, qui peuvent être pris tous les jours et à vie selon les directives d'un médecin.
Comment contrôler la pression pendant la grossesse
Pour contrôler la pression pendant la grossesse, des changements dans le mode de vie et l'alimentation sont nécessaires, tels que:
- Maintenir le poids en fonction de la période gestationnelle, dormir au moins 8 heures par jour; Diminuez votre consommation de sel; marchez régulièrement selon les conseils d'un médecin.
Les femmes enceintes qui souffrent déjà d'hypertension doivent être surveillées et traitées avec le cardiologue pendant la grossesse afin que cela n'aggrave pas l'hypertension et ne nuise pas à la santé du bébé.
L'hypertension artérielle pendant la grossesse peut également être appelée pré-éclampsie et est généralement évaluée lors de consultations prénatales par l'obstétricien. Mieux comprendre ce qu'est la prééclampsie.
2. Comment contrôler la basse pression
Pour contrôler une crise d'hypertension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, vous devez:
- Levez-vous lentement; Trouvez un endroit aéré; Allongez-vous avec les jambes levées; Évitez de croiser les jambes en position assise; Évitez de rester debout longtemps et évitez les situations terrifiantes; Mangez de petits repas avec peu de glucides; Buvez au moins 2 L d'eau par jour; Dans certains cas, augmentez votre consommation de sel après avis médical.
L'hypertension artérielle peut être liée à des maladies graves telles que l'infarctus du myocarde, l'embolie pulmonaire ou le diabète, surtout si elle apparaît soudainement, et, par conséquent, une consultation médicale est indiquée si ces chutes de pression sont fréquentes. Découvrez les principales causes de l'hypotension.
Comment contrôler la pression naturellement
Pour contrôler la pression naturellement, il existe des aliments et des herbes naturels, qui peuvent être consommés pendant la journée et qui comprennent:
| Banane | Melon | Légumes vert foncé | Avoine |
| Amande | Citrouille |
Igname |
Épinards |
| Fruit de la passion | Haricots noirs | Pastèque | Goyave |
Les épices comme le persil, le poivre, le fenouil et le romarin, ainsi que l'ail et l'huile de lin, peuvent également être efficaces pour abaisser la tension artérielle. Ces aliments aident naturellement à contrôler la pression en raison des vitamines et des minéraux trouvés. En savoir plus sur les aliments qui aident à réguler la pression artérielle.
En plus de prendre ces précautions, le patient hypertendu doit mesurer la pression tous les 3 mois, en prenant toutes les précautions nécessaires pour que les valeurs soient vraies. Voyez quelles sont ces précautions, dans la vidéo suivante:
