- 1. Dormez toujours au même endroit et en même temps
- 2. Évitez de trop de stimuli avant de vous coucher
- 3. Fin des peurs
- 4. Passer du temps avec l'enfant
- 5. Ne vous allongez pas sur un estomac plein
- 6. Apprenez à l'enfant à s'endormir seul
- 7. Chantez une berceuse avant de vous coucher
Certains enfants ont du mal à dormir et finissent par laisser leurs parents encore plus épuisés après une journée de travail, mais il existe des tactiques qui peuvent aider un enfant à s'endormir plus tôt.
La meilleure stratégie consiste à observer l'enfant et à essayer de comprendre pourquoi il ne peut pas s'endormir seul. Elle peut être agitée, agitée, effrayée ou simplement vouloir passer du temps supplémentaire avec ses parents, alors elle a du mal à dormir.
Voici quelques conseils qui peuvent aider votre enfant à dormir plus rapidement:
1. Dormez toujours au même endroit et en même temps
Les enfants ont besoin d'habitudes de sommeil et le fait qu'elle dorme toujours dans la même pièce en même temps la fait se sentir plus en sécurité et dormir plus rapidement.
2. Évitez de trop de stimuli avant de vous coucher
Environ 2 heures avant le coucher, vous devez éteindre le téléviseur, arrêter de courir dans la maison et maintenir un environnement calme et paisible. Si le quartier est très bruyant, il peut être judicieux d'essayer d'insonoriser les fenêtres afin qu'il y ait moins de stimulus à l'intérieur de la pièce. De plus, allumer une radio avec de la musique calme peut vous aider à vous détendre, facilitant ainsi le sommeil.
3. Fin des peurs
Lorsque l'enfant a peur du noir, vous pouvez laisser une petite veilleuse dans la pièce ou laisser la lumière allumée dans une autre pièce et laisser la porte de la chambre de l'enfant entrouverte pour que la pièce soit un peu plus lumineuse. Si l'enfant a peur des «monstres», les parents peuvent prendre une épée imaginaire et mettre un terme aux monstres devant l'enfant, mais sans prêter une attention excessive à cette situation.
Découvrez comment aider votre enfant à surmonter sa peur.
4. Passer du temps avec l'enfant
Certains enfants manquent à leurs parents et se recroquevillent pour dormir parce qu'ils veulent passer plus de temps avec eux. Ce que vous pouvez faire, dans ce cas, est de consacrer du temps uniquement à l'attention de l'enfant, même si ce n'est que 10 minutes par jour. Pendant ce temps, il est important de regarder dans les yeux, de dire que vous l'aimez et de faire quelque chose que vous aimez, comme le dessin, par exemple.
5. Ne vous allongez pas sur un estomac plein
Lorsque l'enfant a le ventre très plein, il devient plus agité et ne sait pas comment exprimer ce qu'il ressent, ce qui peut rendre le sommeil difficile. Avant de mettre votre enfant au lit, il est important de vérifier qu'il n'a pas faim ou qu'il a le ventre très plein. Une façon de résoudre ce problème est de dîner environ 2 heures avant le coucher.
6. Apprenez à l'enfant à s'endormir seul
Apprendre à l'enfant à s'endormir seul est important car il est possible pour l'enfant de se réveiller la nuit et d'aller dans la chambre des parents. Une bonne astuce consiste à rester un peu dans la pièce avec l'enfant, pendant qu'il se calme et quitte la pièce lorsqu'il se rend compte qu'il est presque endormi. Un baiser de bonne nuit et jusqu'à demain, peut vous aider au revoir.
Voici comment apprendre à votre bébé à dormir seul.
7. Chantez une berceuse avant de vous coucher
Certaines berceuses sont effrayantes et ne sont donc pas toujours recommandées, mais l'habitude de chanter une chanson calme aide l'enfant à réaliser qu'il est temps de dormir. Une bonne idée est de faire une chanson personnalisée, laissant libre cours à votre imagination.
Suivre ces conseils quotidiennement fait de ce rituel une habitude et aide l'enfant à se calmer, facilitant ainsi le sommeil. Cependant, lorsque cela ne suffit pas, les parents peuvent essayer d'utiliser l'aromathérapie en plaçant 2 gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller de l'enfant et en donnant un peu de jus de fruit de la passion avant de se coucher. Ces remèdes maison ont des propriétés sédatives qui vous aident à vous détendre et sont utiles pour faciliter le sommeil.
