- 1. Acceptez que quelque chose doive changer
- 2. Ne cédez pas au passé et à la tristesse
- 3. Soyez une personne positive
- 4. Ne vous isolez pas
- 5. Trouvez un passe-temps
- 6. S'inscrire à un cours
- 7. Demandez l'aide d'un professionnel
- Comment éviter la solitude dans la vieillesse
La solitude se produit lorsque la personne est ou se sent seule, ce qui entraîne un sentiment négatif et un sentiment de vide. Pour lutter contre cette situation, il est important que les gens acceptent qu'ils ne sont pas sur la bonne voie et observent quelles mesures et attitudes peuvent être prises pour changer ce moment de la vie.
De plus, il est important d'adopter une attitude positive pour commencer à avoir des habitudes qui permettent aux gens de se rapprocher, comme assister à des cours ou à des groupes où il y a des conversations, des sports ou des activités avec lesquels ils ont une affinité. Certaines actions qui peuvent être prises sont:
1. Acceptez que quelque chose doive changer
S'il y a un sentiment de solitude, soit en raison d'un manque d'amis, soit d'un manque de proximité avec les gens autour, il est important de supposer que la situation n'est pas adéquate et d'essayer de découvrir ce qui peut être hors ligne.
Un bon exercice consiste à écrire sur une feuille de papier les raisons pour lesquelles vous pensez que vous êtes seul, comme être une personne timide, vous avez des difficultés à interagir ou des amis se sont éloignés, puis écrire ce qui pourrait être fait pour résoudre chaque situation.
Par conséquent, il convient de garder à l'esprit que la première étape pour corriger ce qui ne va pas est de supposer et d'accepter que le problème existe et de chercher des alternatives, évitant ainsi le rôle de victime.
2. Ne cédez pas au passé et à la tristesse
Plusieurs événements peuvent avoir influencé le moment de solitude actuel, cependant, il est inutile de vivre dans le passé si le présent est disponible pour aller plus loin. Une nouvelle attitude doit être assumée, et de nouvelles opportunités et possibilités doivent être créées afin que vous puissiez alors vivre pour le présent et l'avenir, et non pour ce qui s'est passé.
3. Soyez une personne positive
Lâchez l'image négative de vous-même et des circonstances, et commencez à avoir une attitude plus légère, avec moins de critiques et de reproches. Toujours attendre le rejet ne fera que vous éloigner des gens, alors attendez toujours le meilleur des gens et des situations.
De plus, pour surmonter la solitude, il est important d'améliorer l'estime de soi, permettant une plus grande confiance en soi.
4. Ne vous isolez pas
Essayez de parler davantage aux gens ou, si cela est difficile, montrez-vous ouvert à la conversation, gardez le sourire et regardez devant, au lieu de regarder vers le bas ou avec les bras croisés. Alors, permettez-vous de vous faire de nouveaux amis, mais cela ne sera possible que si vous avez l’attitude de vous promener ou de discuter avec de nouvelles personnes.
Un autre bon moyen de se faire des amis est de rejoindre des groupes de réseaux sociaux qui ont un intérêt commun. Mais il faut faire attention à ne pas s'impliquer avec les mauvaises personnes, car se faire de mauvais amis peut être encore pire et avoir des conséquences négatives sur votre vie.
5. Trouvez un passe-temps
Découvrez un passe-temps ou une activité qui vous intéresse, qui est un excellent moyen de rencontrer ou de se rapprocher des gens. Il existe des options pour les services communautaires ou les groupes de réunions hebdomadaires, qui peuvent être contactés à la clinique de santé familiale la plus proche. D'autres options sont de pratiquer un sport en groupe ou de rejoindre un groupe de lecture, par exemple.
De plus, il y a des activités qui aident à avoir plus de connaissance de soi et de compréhension des sentiments, comme les médicaments et le yoga, par exemple, qui aident à mieux comprendre ses propres limites et capacités, en plus d'atteindre une meilleure maîtrise de soi.
6. S'inscrire à un cours
Rechercher de nouvelles activités et donner un nouveau sens à la vie, acquérir de nouvelles connaissances et, en plus, garantir un nouveau cercle d'amis possibles. Donc, recherchez des cours que vous aimeriez suivre, comme une nouvelle langue, une amélioration professionnelle ou un passe-temps, comme un instrument ou du jardinage, par exemple.
7. Demandez l'aide d'un professionnel
Un psychologue ou un psychothérapeute sont d'excellents alliés pour trouver des moyens de surmonter les obstacles qui causent la solitude, en plus d'aider à surmonter les sentiments négatifs. Si la sensation de solitude s'accompagne d'autres symptômes, tels que la tristesse, la perte de volonté et des changements d'appétit, par exemple, il est important de consulter un psychiatre pour rechercher d'autres causes de symptômes négatifs, comme la dépression.
Comment éviter la solitude dans la vieillesse
La solitude des personnes âgées peut être plus difficile à éviter, car dans cette période de vie le cercle d'amis a tendance à se réduire, comme les enfants peuvent être loin de chez eux, il y a la perte des membres de la famille, du partenaire, outre les limitations causées par les difficultés pour faire des activités et quitter la maison.
Ainsi, il est très important d'adopter des mesures pour éviter la solitude chez les personnes âgées, car elles peuvent avoir des conséquences négatives sur la santé et faciliter le développement de maladies telles que la dépression. En savoir plus sur les conséquences de la solitude.
Pour lutter contre la sensation de solitude chez les personnes âgées, il est recommandé:
- Pratiquer une activité physique, qui contribue à améliorer l'humeur et le bien-être; Proposer des réunions périodiques avec les membres de la famille, comme un déjeuner tous les 15 jours, par exemple; Le bénévolat, qui en plus d'améliorer la vie sociale, peut utiliser des compétences coudre ou prendre soin des plantes, par exemple; s'inscrire à un cours, qui peut aider à se faire des amis, en plus d'occuper l'esprit et de donner un nouveau sens à la vie; l'apprentissage de nouvelles activités, telles que l'utilisation de l'ordinateur et d'Internet peut permettre les personnes âgées sont plus connectées à d'autres personnes et aux nouvelles; L'adoption d'un animal de compagnie peut aider à égayer le quotidien et à motiver la personne.
Il est également important que les personnes âgées aient un suivi avec le médecin de famille ou le gériatre, pour le traitement correct ou l'identification précoce des changements de santé, pour assurer plus d'années de vie, de force et de disposition.
