Afin d'utiliser la salle de gym en plein air, certains facteurs doivent être pris en compte, tels que:
- Effectuez des étirements musculaires avant de démarrer les appareils; Effectuez les mouvements lentement et progressivement; Effectuez 3 séries de 15 répétitions sur chaque appareil ou suivez les instructions imprimées sur chacun d'eux; Maintenez une bonne posture dans tous les exercices; Portez des vêtements appropriés et tennis; N'utilisez pas tous les appareils le même jour, en les divisant en différents jours en fonction de la disponibilité de la salle de gym; Ne faites pas d'exercice si vous ressentez des douleurs, des étourdissements, en cas de fièvre ou de malaise; Effectuez les exercices le matin ou en fin d'après-midi pour échapper au fort soleil.
La présence de l'enseignant est importante au moins dans les premiers jours afin qu'il donne les instructions nécessaires sur l'utilisation des appareils et le nombre de répétitions à effectuer au cours de chaque exercice. Le choix d'effectuer les exercices sans surveillance appropriée peut entraîner le développement de blessures orthopédiques, telles que la rupture des ligaments, des foulures et des tendinites qui peuvent être évitées grâce à l'utilisation appropriée de l'équipement.
Avantages de la salle de gym en plein air
Les avantages de l'exercice dans la salle de sport en plein air sont les suivants:
- Exercice libre; Promouvoir le bien-être physique et émotionnel; Améliorer l'intégration sociale et la communication; Renforcer les muscles et les articulations; Diminuer le risque de maladie cardiaque et coronarienne; Diminuer le cholestérol et l'hypertension artérielle; Diminuer le risque de diabète; Diminue le stress, la dépression et l'anxiété et améliore la coordination motrice et la forme physique.
Prendre soin de la salle de gym en plein air
Lorsque vous fréquentez une salle de sport en plein air, des précautions doivent être prises, telles que:
- Ne commencez les exercices qu'après avoir reçu les instructions de l'enseignant; Portez un chapeau et un écran solaire; Buvez beaucoup d'eau ou une boisson isotonique maison de type Gatorade, dans l'intervalle entre les exercices pour assurer l'hydratation. Découvrez comment préparer une boisson énergisante fantastique avec du miel et du citron à boire pendant votre entraînement dans cette vidéo:
Des gymnases en plein air peuvent être trouvés dans différentes parties des villes et la ville doit être responsable de placer un éducateur physique pendant au moins 3 heures par jour dans chacun. Ils ont été construits spécialement pour les seniors, mais toute personne de plus de 16 ans peut l'utiliser. Certains sont situés à Curitiba (PR), Pinheiros et São José dos Campos (SP) et à Copacabana et Duque de Caxias (RJ).
