Comment perdre le ventre après l'accouchement

Pour perdre rapidement du ventre en post-partum, il est important d'allaiter, si possible, et en plus de boire beaucoup d'eau et de ne pas consommer de biscuits farcis ou d'aliments frits, contribuant à une perte de poids progressive et naturelle, entre 300 et 500 grammes par semaine, ce qui garantit le bien-être être et santé.

Cependant, il existe d'autres petites stratégies que la nouvelle mère peut suivre pour faciliter la perte de poids et surtout sécher son ventre, comme l'allaitement à la demande et faire des exercices dès qu'elle se sent à l'aise, en plus de prendre du thé et d'utiliser une attelle appropriée. Certaines sangles peuvent être utilisées dans la période post-partum, ce qui aide à soutenir le ventre, en plus d'aider à guérir et à prévenir la déchirure des points internes, en particulier après une césarienne. Voir d'autres avantages possibles de l'utilisation d'une sangle thérapeutique sur une ceinture de modelage qui aiguise la taille?

7 stratégies pour perdre le ventre après l'accouchement

Voici quelques conseils simples et rapides pour perdre du ventre après l'accouchement:

1. Allaitez quand le bébé le souhaite car cela favorise la production de lait, qui consomme plus d'énergie déjà accumulée dans votre corps; Cuire à la vapeur des aliments car ils sont plus sains, il y a plus de nutriments dans le repas, ils sont savoureux et plus pratiques à préparer Utilisez une ceinture de modelage post-partum car elle facilite la réorganisation des organes internes, comprime le ventre, en plus d'amincir la taille; Buvez 2 à 3 litres d'eau par jour pour assurer une bonne production de lait et parce que cela aide à garder votre estomac toujours à moitié plein, réduisant ainsi la faim; Buvez des thés, comme le thé vert ou le thé au fenouil, qui aident à se dégonfler, sans nuire au bébé; Faites une promenade avec le bébé dans la poussette ou en écharpe pendant au moins 30 minutes, tous les jours, car cela améliore la circulation sanguine, brûle certaines calories et dégage encore l'esprit, contribuant au bien-être; Faire des exercices à la maison avec le bébé car cela tonifie les muscles, combat l'affaissement et augmente même la proximité du petit bébé.

En suivant ces conseils, la femme peut faciliter sa perte de poids, mais il est important de savoir qu'il n'est ni sain pour l'esprit ni pour le corps de perdre plus de 2 kg par mois pendant que le bébé allaite.

Pour contribuer au bien-être, maman peut porter des vêtements qui favorisent la nouvelle forme physique et essayer de toujours se coiffer les cheveux, même lorsqu'elle est à la maison donc quand elle se voit dans le miroir elle ne s'indignera pas de sa propre apparence.

Voici un excellent exercice à faire après la naissance du bébé:

Régime pour perdre le ventre après l'accouchement

Le régime idéal pour perdre du ventre après l'accouchement ne peut pas être trop restrictif, surtout si la femme allaite, car pour assurer la bonne qualité du lait, le corps a besoin de nutriments et de calories qui sont fournis dans le régime alimentaire de la mère.

À ce stade, la récente mère devrait prendre 5 à 6 repas par jour et boire beaucoup d'eau entre les repas afin de ne pas altérer la digestion. Plus vous mangez d'aliments crus, mieux c'est pour votre intestin car ils sont riches en fibres, ce qui contribue également à dégonfler la région abdominale.

Voir un menu guidé par la nutritionniste Tatiana Zanin à: Régime post-partum.

Exercices pour perdre le ventre après l'accouchement

L'exercice physique est bon parce que la contraction musculaire contribue à l'excès de liquide transporté vers les reins et à la sortie de l'urine. Cependant, en excès, il consomme beaucoup d'énergie, ce qui réduit la production de lait maternel et nuit à l'allaitement.

Une bonne stratégie pour perdre du ventre sans nuire à l'allaitement maternel est de suivre l'étape par étape:

1. Allaitement; eau potable, thé ou jus; ne pas faire plus de 45 minutes d'exercice; eau potable, thé, jus ou yaourt et se reposer pendant au moins 1 heure.

Ainsi, quand il est temps pour le bébé d'allaiter, le corps de la femme aura déjà produit tout le lait nécessaire au bébé pour l'allaiter à ce moment-là. Un bon conseil est de faire les exercices pendant que le bébé dort.

Voir des exemples de redressements assis à faire à la maison dans: Exercices post-partum.

S'il n'est pas possible de suivre ce schéma, parce que le bébé pleure ou veut allaiter, la femme doit essayer de se détendre et de ne pas se charger car elle perdra du poids tôt ou tard, et lorsque le bébé n'a pas seulement besoin de lait, la femme peut intensifiez l'exercice et suivez un régime plus restrictif qui vous permet de perdre plus de 2 kg par mois.

Regardez la vidéo et découvrez d'autres conseils pour perdre du poids pendant la période post-partum: