- 1. Gardez vos ongles bien coupés et poncés
- 2. Peignez vos ongles avec un émail spécial
- 3. Appliquer de faux ongles ou des ongles en gel
- 4. Laissez-vous distraire par une balle anti-stress
- 5. Chewing-gum
- 6. Investissez dans un passe - temps
- 7. Faites de la psychothérapie
- Pourquoi vous devriez arrêter de vous ronger les ongles
Se ronger les ongles, connu scientifiquement sous le nom d'onychophagie, est une habitude qui affecte les hommes et les femmes, qui peut commencer dès l'enfance et persister jusqu'à l'âge adulte, et est étroitement associée à l'anxiété et aux sentiments d'insécurité.
Pour arrêter de vous ronger les ongles, il est recommandé de faire un suivi avec un psychothérapeute, un psychologue ou un psychiatre, afin que l'anxiété soit efficacement contrôlée et que la dépendance diminue. Cependant, il existe quelques conseils à suivre pour éviter cette habitude, tels que:
1. Gardez vos ongles bien coupés et poncés
Les ongles courts évitent les pointes tentantes, évitant l'habitude. De plus, garder vos ongles bien faits et peints chaque semaine avec une manucure est également une incitation supplémentaire à vouloir garder vos ongles beaux et éviter de grignoter vos doigts.
2. Peignez vos ongles avec un émail spécial
Ces émaux ont un goût très amer, ce qui fait que la personne évite de mettre ses doigts dans sa bouche. Ils sont incolores, adaptés aux hommes, femmes et enfants de plus de 4 ans, et peuvent être achetés prêts à l'emploi en pharmacie.
Il existe plusieurs marques, comme l'ongle Derma, Avon ou Mavala, par exemple.
3. Appliquer de faux ongles ou des ongles en gel
Couvrir les ongles avec de faux ongles ou des ongles en gel, en plus d'améliorer l'esthétique, réduit l'envie de les mordre. Découvrez comment les ongles en gel sont appliqués.
Une autre astuce consiste à couvrir l'un ou certains d'entre eux avec un pansement, et après une semaine, la personne peut retirer et voir comment l'ongle est devenu plus beau et plus sain par rapport aux autres.
4. Laissez-vous distraire par une balle anti-stress
Adopter une nouvelle habitude qui remplace le rongement des ongles, comme jouer avec une balle anti-stress, un élastique ou une pièce de monnaie, par exemple, sont des moyens d'occuper votre tête avec de nouvelles activités au lieu de vous ronger les ongles.
5. Chewing-gum
Surtout en période de plus grande anxiété ou d'ennui, le chewing-gum est également une bonne option pour prévenir la dépendance.
6. Investissez dans un passe - temps
Trouver des moyens de soulager l'anxiété, comme écouter de la musique, parler à quelqu'un ou se livrer à des activités physiques après le travail, par exemple, peut soulager l'anxiété et provoquer chez la personne moins de manie et des habitudes addictives, comme se ronger les ongles.
7. Faites de la psychothérapie
Dans les cas plus graves, une psychothérapie ou un suivi avec un psychiatre est indiqué pour aider à soulager les problèmes psychologiques, tels que le stress et l'anxiété persistants, qui conduisent à cette habitude.
Pourquoi vous devriez arrêter de vous ronger les ongles
Certaines des principales conséquences de la morsure des ongles, qui rendent important d'arrêter cette habitude, sont:
- Plaies sur la peau des doigts et des cuticules, ce qui facilite l'infection par des bactéries et des champignons; Déformations des ongles, des doigts et de la peau environnante, ce qui provoque une gêne due à des effets esthétiques; Augmentation des chances de développer des problèmes gastro-intestinaux, tels que la gastro-entérite et gastrite; Difficile d'exécuter certaines activités, comme jouer d'un instrument de musique, dessiner et écrire.
De plus, les ongles servent à protéger la partie supérieure des doigts et comme barrière à l'entrée des microbes dans le corps et dans la circulation sanguine, et doivent être bien entretenus pour éviter la maladie au contact des micro-organismes. Sachez quoi faire pour renforcer les ongles faibles.
