- 1. Faites de l'exercice physique 5 fois par semaine
- 2. Mangez plus d'aliments avec de la vitamine B
- 3. Prendre un supplément de biotine
- 4. Massez le visage avec de l'eucalyptus
- 5. Exfoliez votre visage deux fois par semaine
- 6. Dormez 7 heures par nuit
- 7. Faites du yoga ou méditez
La grande barbe dense est une mode masculine qui existe depuis quelques années et peut décourager certains hommes car ils ne peuvent pas pousser une barbe épaisse.
Cependant, il existe certaines précautions et astuces qui, lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, aident les follicules à produire plus de cheveux, il n'est donc pas nécessaire d'utiliser des médicaments coûteux et des médicaments en pharmacie. Ces soins comprennent:
1. Faites de l'exercice physique 5 fois par semaine
La principale hormone responsable de la croissance des cheveux est la testostérone et, par conséquent, les hommes qui ont une production plus faible de cette substance auront plus de difficulté à faire pousser une barbe. Cependant, l'un des meilleurs moyens d'augmenter la production de cette hormone est de faire de l'exercice régulièrement, c'est-à-dire au moins 5 fois par semaine.
Les exercices peuvent être de la musculation ou du cardio, selon le but de chaque homme, mais l'important est de garder le corps en mouvement et avec un rythme cardiaque plus rapide, car cela améliore également la circulation dans tout le corps, facilitant l'apport de nutriments et vitamine importante pour la croissance des cheveux.
2. Mangez plus d'aliments avec de la vitamine B
Certaines vitamines B, telles que B1, B6 et B12, sont extrêmement importantes pour la croissance des cheveux et des cheveux, donc une alimentation plus riche en ce type de vitamines peut aider votre barbe à pousser plus vite. Quelques exemples d'aliments à ajouter à l'alimentation sont les noix du Brésil, les bananes, les avocats et le saumon, par exemple. Voir une liste plus complète.
De plus, les aliments riches en protéines semblent également liés à la croissance de la barbe, et il est également recommandé de manger plus de viande blanche, d'œufs, de lait et de fromage.
3. Prendre un supplément de biotine
La biotine est une autre vitamine du complexe B qui est essentielle au bon fonctionnement des follicules qui produisent les poils de barbe et, bien qu'elle puisse être ingérée dans des aliments tels que la viande, le lait ou les œufs, il est recommandé de prendre un supplément d'au moins 2, 5 mg par jour, afin de stimuler la croissance de la barbe.
En savoir plus sur ce que c'est et où acheter ce type de supplément.
4. Massez le visage avec de l'eucalyptus
Le massage est une excellente technique pour augmenter la circulation sanguine dans une région, améliorant le transport des nutriments et des vitamines. Ainsi, le massage du visage aide les follicules à recevoir le matériel nécessaire pour développer plus de cheveux.
De plus, lors de l'utilisation de l'huile essentielle d'eucalyptus, elle combine également ses propriétés antibactériennes et antimicrobiennes, qui combattent les bactéries et les champignons qui peuvent conduire à l'apparition d'une irritation des follicules pileux. Pour faire le massage correctement, vous devez:
- Chauffer une petite quantité d'huile essentielle au micro-ondes pendant 2 à 5 secondes; Appliquer quelques gouttes d'huile sur les doigts; Appliquer sur la peau ou la barbe; Faire des mouvements circulaires avec les doigts sur la région de la barbe; Laver la peau avec eau tiède.
Ce massage doit être effectué environ 2 fois par jour, au réveil et avant de se coucher par exemple.
5. Exfoliez votre visage deux fois par semaine
L'exfoliation du visage est essentielle pour garder la peau très propre et, par conséquent, élimine les cellules mortes qui peuvent bloquer le chemin des cheveux, faciliter le travail des follicules, en plus d'empêcher l'apparition de poils incarnés.
Pour terminer l'exfoliation, vous devez également hydrater votre visage au moins une fois par jour pour permettre à la peau d'être bien hydratée et permettre aux cheveux de passer facilement à travers les pores.
6. Dormez 7 heures par nuit
Le sommeil est très important pour réparer les cellules de la peau et stimuler le fonctionnement des follicules et, par conséquent, il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Les hommes qui dorment moins que ce temps peuvent avoir du mal à faire pousser leur barbe et leurs cheveux.
7. Faites du yoga ou méditez
Des activités de détente comme faire du yoga, méditer ou lire un livre, par exemple, aident à réduire les niveaux de stress accumulés pendant la journée. Lorsque le stress est très élevé, le corps produit plus de cortisol, une substance qui diminue la production de testostérone, l'hormone de croissance des cheveux la plus importante. Ainsi, les hommes qui vivent une vie très stressante et qui n'ont pas de stratégies pour y faire face peuvent trouver plus difficile de faire pousser une barbe dense.
Voici quelques techniques infaillibles pour soulager le stress quotidien.
