- 1. Comprendre ce qu'est la dépression
- 2. Montrez votre inquiétude pour la douleur de l'autre
- 3. Prenez le temps d'être ensemble
- 4. Comprenez vos sentiments
- 5. Restez en contact
- 6. Apportez-lui de la nourriture
- 7. Marchez avec lui
Lorsqu'un ami ou un membre de la famille est déprimé, ce qui peut être fait pour l'aider à sortir de la dépression sont de petites actions qui peuvent faire toute la différence, comme ne pas juger ses raisons, ne pas minimiser la douleur qu'il ressent et être toujours contact.
Voici quelques autres conseils qui peuvent aider à vivre avec une personne déprimée, pour l'aider à sortir de la dépression:
1. Comprendre ce qu'est la dépression
La dépression est un trouble émotionnel qui nécessite un traitement médical, car il est nécessaire de prendre des antidépresseurs, sous la recommandation d'un psychiatre ou d'un neurologue, en plus d'être suivi par un psychothérapeute ou un psychologue, afin de parler des problèmes afin de guérir plus rapidement la dépression.. Mais au quotidien, une bonne conversation avec un ami peut aussi contribuer à une meilleure journée.
Pendant une crise dépressive, la personne a des moments de hauts et de bas et c'est pourquoi il est normal que vous soyez excité en pensant que votre ami va mieux et 2 jours plus tard, vous vous rendez compte qu'il est de retour au fond. Ces changements sont normaux et attendus, mais ont tendance à être moins évidents lorsque la personne sort de la dépression.
2. Montrez votre inquiétude pour la douleur de l'autre
Peu importe la raison pour laquelle votre ami est devenu déprimé, la meilleure façon de montrer que vous vous souciez est de lui demander comment il va, comment il se sent au cours des derniers jours et quelles tâches il doit accomplir, par exemple. De manière pratique, vous pouvez offrir de l'aide pour les devoirs ou les tâches quotidiennes.
3. Prenez le temps d'être ensemble
Il est normal qu'une personne déprimée veuille s'éloigner des autres et préfère être enfermée seule dans la chambre, dormant la plupart du temps. C'est une tentative d'échapper à la réalité, mais cela ne fonctionne pas comme une forme de traitement. Vous pouvez proposer d'aller chez lui ou de vous retrouver dans un endroit calme, où ils peuvent être en contact avec la nature.
Une personne déprimée n'aime pas beaucoup le bruit, ni être très proche des autres, mais être dans un parc où il y a des arbres et de l'herbe, peut être un bon moment pour se vider l'esprit et parler un peu.
4. Comprenez vos sentiments
Lorsqu'une personne est déprimée et que quelqu'un demande si tout va bien, la réponse peut être un flot de problèmes et vous n'êtes pas obligé de résoudre l'un d'eux. Une bonne posture à ce moment-là est de savoir comment dire des mots de réconfort comme «je suis désolé» ou «j'imagine la taille de votre douleur». Être sincère est tout ce qu'un ami déprimé veut, mais ce n'est pas toujours facile pour lui.
Les conversations sont importantes, mais vous ne devez pas non plus avoir peur de courtes périodes de silence. Un câlin ou une larme de solidarité peut être la plus belle expression d'amour que vous puissiez donner à votre ami, et sont parfois plus valables que des mots dans le vent comme «vous en sortirez». Être compris est l'un des plus grands désirs de toute personne confrontée à la dépression.
5. Restez en contact
Les réseaux sociaux peuvent être très superficiels et parfois les phrases sont mal interprétées, donc le meilleur moment pour discuter est de prendre le temps d'être côte à côte. Mais tout au long de la journée, vous pouvez envoyer des messages vocaux, des émoticônes ou de petits messages écrits par Messenger ou WhatsApp, par exemple.
6. Apportez-lui de la nourriture
Une personne en dépression peut se bloquer sur la nourriture et passer toute la journée à manger tout ce qu'elle voit ou elle peut simplement passer la journée à ne rien manger. Aucune des deux options n'est saine, vous pouvez donc apporter un sandwich sain avec du pain de grains entiers, du fromage blanc, des tomates et des feuilles de basilic frais, par exemple.
Les aliments riches en tryptophane sont d'excellentes options pour aider quiconque à se libérer de la pression. De bons exemples sont les tomates, les bananes et les noix, mais vous pouvez être une liste complète ici.
La consommation de biomasse de banane verte est un excellent remède à la maison pour la dépression. Il suffit de placer environ 5 bananes vertes dans une cocotte minute, de couvrir d'eau et de cuire environ 10 minutes. Ensuite, vous devez éplucher les bananes et les battre dans le mélangeur en ajoutant un minimum d'eau. Placer ensuite cette purée de banane verte dans des glaçons et conserver au congélateur ou au congélateur. Ajoutez 1 petit bloc de cette biomasse de banane verte à chaque repas.
7. Marchez avec lui
Une demi-heure de marche à l'extérieur, surtout lorsque le soleil est doux, est un excellent moyen de trouver le temps de parler et d'améliorer son estime de soi. Les avantages de la marche comprennent la libération de sérotonine dans la circulation sanguine et vous feront vous sentir bien tous les deux. Lorsque vous marchez, soyez doux, mais ne laissez pas votre ami déprimé simplement regarder le sol.
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