- 1. Faites une liste de tâches
- 2. Divisez la tâche en plusieurs parties
- 3. Arrêtez de vous justifier
- Quand commencer à jouer
- Pour les tâches futures - Fixez une date limite
- Pour les tâches en retard - Commencez dès aujourd'hui
- Pour les tâches de délai - Commencez tout de suite
- Ce qui mène à la procrastination
La procrastination, c'est quand la personne pousse ses engagements pour plus tard, au lieu d'agir et de résoudre le problème immédiatement. Laisser le problème pour demain peut devenir une dépendance et faire boule de neige, en plus de compromettre votre productivité dans les études ou au travail.
Fondamentalement, la procrastination retarde une tâche qui doit être résolue dès que possible, car ce n'est pas une priorité, ou ce n'est pas un sujet que vous aimez ou qui êtes d'humeur à réfléchir. Voici quelques exemples de procrastination: ne pas faire le travail scolaire dès que l'enseignant le demande, ne le faire que la veille, ou ne pas commencer à écrire le texte dont vous avez besoin car il y a toujours d'autres choses plus importantes, ou plus amusantes, qui doivent être résolues avant de commencer à "perdre du temps" sur ce texte ennuyeux.
Voici quelques bons conseils pour surmonter la procrastination et commencer vos tâches dès que demandé:
1. Faites une liste de tâches
Pour bien démarrer et arrêter la procrastination, vous pouvez répertorier toutes les tâches à effectuer et définir leur priorité. Cela facilite la décision par où commencer. Mais en plus de faire la liste, il est nécessaire d'effectuer les tâches afin de parcourir la liste avec ce qui a déjà été fait. Cela vous donne un coup de pouce supplémentaire pour que tout soit fait en temps opportun.
2. Divisez la tâche en plusieurs parties
Parfois, la tâche peut sembler si grande et compliquée que vous ne savez même pas par où commencer. Dans ce cas, la meilleure stratégie pour ne pas partir avant demain ce qui peut être fait aujourd'hui est de diviser la tâche en plusieurs parties. Donc, si l'enseignant a demandé un article sur un certain sujet, vous pouvez définir votre sujet et structurer les chapitres un jour, rechercher la bibliographie le lendemain et commencer à écrire l'autre jour. Dans ce cas, le problème se résout peu à peu et ne peut être considéré comme une procrastination.
3. Arrêtez de vous justifier
Ceux qui aiment tergiverser trouvent mille raisons de ne pas faire tout de suite ce dont ils ont besoin, mais pour pouvoir arrêter de pousser le problème avec le ventre, vous devez arrêter d'essayer de trouver des raisons de ne pas le faire. Une bonne stratégie peut être de penser que personne ne fera la tâche pour vous et que cela doit vraiment être fait, et le plus tôt sera le mieux.
Quand commencer à jouer
Fixer un délai est une excellente attitude pour résoudre le problème. Même si l'enseignant a dit que c'était pour livrer le travail d'ici la fin du mois, vous pouvez vous fixer un nouvel objectif et terminer le travail le week-end prochain, ou au moins terminer la moitié du travail.
Pour combattre l'art de la procrastination, rien de mieux que de commencer tout de suite. Même si c'est un sujet que vous n'aimez pas, il vaut mieux commencer tout de suite et terminer la tâche que de penser tous les jours que vous devez encore le résoudre. Si vous rencontrez des obstacles, ne tardez pas et continuez quand même. Si le problème est le manque de temps, pensez à dormir plus tard ou à vous réveiller plus tôt, ou à profiter des vacances ou du week-end pour accomplir cette tâche.
Lorsqu'il n'y a pas de date limite pour effectuer une certaine tâche, comme devoir aller au gymnase, commencer un régime ou lire un livre que vos amis ont dit merveilleux, par exemple, ce que vous devez faire, c'est passer à l'action et commencer maintenant.
Laisser ce type de tâche pour plus tard peut nuire à la santé physique et mentale, car il peut se prolonger pendant de nombreuses années, provoquant un mécontentement intense face à la vie et même une dépression. Dans ce cas, la personne semble devenir un spectateur de sa propre vie, mais la solution est de prendre le contrôle, de prendre les rênes et d'agir immédiatement.
Ce qui mène à la procrastination
Habituellement, la procrastination survient lorsque la personne n'aime pas une tâche et pousse donc pour demain, car elle ne veut pas concentrer son attention sur cela, à ce moment-là. Cela peut indiquer qu'elle n'est pas satisfaite de la tâche à accomplir.
Mais un bon moyen d'arrêter définitivement la procrastination est de réfléchir davantage. Cela signifie que vous devez réfléchir au sens que cette tâche terminée aura dans votre avenir. Ainsi, au lieu de simplement penser à ce travail `` ennuyeux '' que votre professeur a demandé, vous pouvez commencer à penser que pour avoir un meilleur avenir, vous devez terminer vos études et pour cela, vous devez livrer le travail à temps.
