- Causes possibles
- Quels sont les signes et symptômes
- Quels exercices sont recommandés
- 1.Faites le pont
- 2. Relevez les jambes sur le côté
- 3. Faites des cercles avec vos jambes
- 4. Relevez vos jambes en position verticale
- Comment le diagnostic est posé
- Quel est le traitement
La bursite de la hanche, également connue sous le nom de bursite trochantérienne, est un processus inflammatoire douloureux des bourses synoviales, qui sont de petites poches de tissu conjonctif remplies de liquide synovial situées autour de certaines articulations, qui agissent comme une surface qui réduit la friction entre les os et les tendons et les muscles.
Ce problème peut être causé par des maladies, une faiblesse musculaire ou un exercice physique intense pouvant entraîner une surcharge de ces structures. Le traitement consiste en l'administration de médicaments anti-inflammatoires, la physiothérapie et dans les cas plus graves, il peut être nécessaire de recourir à la chirurgie.
Causes possibles
La bursite de la hanche peut être causée par une surcharge des tendons et des bourses, qui peut être causée pendant une activité physique intense ou des exercices dans lesquels des mouvements répétitifs sont effectués. Cette inflammation peut également se produire en raison de situations de faiblesse musculaire, dans lesquelles même des activités légères peuvent être suffisantes pour provoquer des blessures.
Il existe des maladies qui sont également un facteur de risque de développement de ce problème, telles que les maladies de la colonne lombaire, les maladies de l'articulation sacro-iliaque, la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose du genou, la goutte, le diabète, l'infection par une bactérie appelée Staphylococcus aureus ou la scoliose.
De plus, les blessures à la hanche, les chirurgies antérieures de la hanche, les entorses de la cheville, les écarts de longueur des jambes, le raccourcissement du fascia lata et le fait d'avoir une hanche large sont également des facteurs qui peuvent parfois affecter la marche et surcharger les bourses et les tendons et conduire à une bursite de la hanche.
Quels sont les signes et symptômes
Les symptômes les plus courants pouvant survenir lors d'une bursite de la hanche sont:
- Douleur dans la région latérale de la hanche qui peut augmenter en intensité en position debout ou allongée sur le côté pendant longtemps; Douleur au toucher; Gonflement; Douleur qui irradie vers la cuisse.
Si cette maladie n'est pas traitée, elle peut devenir chronique, ce qui rend de plus en plus difficile le traitement et le contrôle des symptômes.
Quels exercices sont recommandés
Les exercices recommandés pour la bursite de la hanche sont destinés à renforcer les muscles de la région fessière, en particulier les muscles affectés ainsi que les muscles du membre inférieur.
1.Faites le pont
Le pontage des hanches aide à travailler les muscles tels que les fléchisseurs de la hanche, les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps, qui sont très importants pour soutenir les articulations de la hanche, c'est donc un bon exercice pour renforcer les hanches.
Pour faire cet exercice, la personne doit commencer par s'allonger sur le dos, les pieds au sol et les jambes courbées, puis soulever uniquement les hanches, de manière à former une ligne droite entre les épaules et les genoux. Ensuite, revenez lentement à la position précédente et faites 5 séries de 20 répétitions.
Afin d'augmenter la difficulté et d'obtenir de meilleurs résultats, 5 séries peuvent être effectuées avec plus de répétitions.
2. Relevez les jambes sur le côté
Cet exercice aide à renforcer et à développer la bande iliotibiale, qui est située à l'extérieur de la cuisse et contribue également à renforcer les fessiers.
Pour faire cet exercice, la personne doit s'allonger sur le côté droit, étirer le bras droit pour aider à l'équilibre pendant l'exercice et soulever la jambe droite autant que possible et redescendre vers l'autre jambe. L'idéal est d'effectuer 4 séries de 15 répétitions sur chaque jambe.
3. Faites des cercles avec vos jambes
Cet exercice aide à améliorer l'amplitude des mouvements, la flexibilité et la force de tous les muscles qui rendent possible la rotation des hanches et des jambes, comme les fléchisseurs de la hanche et les fessiers.
Pour effectuer correctement cet exercice, la personne doit commencer par s'allonger sur le dos, les jambes tendues. Ensuite, soulevez légèrement votre jambe droite et faites de petits cercles, en la gardant toujours droite. 3 séries de 5 rotations doivent être effectuées sur chaque jambe.
4. Relevez vos jambes en position verticale
Avec une chaise à l'avant pour le soutien ou avec l'aide de quelqu'un, la personne devrait lever une jambe pliée pendant que l'autre reste tendue, puis répéter le mouvement avec l'autre jambe et alterner les deux, en faisant environ 3 séries de 15 répétitions.
Afin d'obtenir de meilleurs résultats, ces exercices doivent être effectués environ 4 à 5 fois par semaine.
Comment le diagnostic est posé
Le diagnostic est établi par une évaluation physique, dans laquelle le médecin évalue la sensibilité dans la région, analyse les symptômes décrits par la personne et effectue des tests de force des muscles liés à cette région. L'évaluation peut devenir douloureuse car lors de l'exécution il y a tension des tendons et compression des bourses enflammées.
L'inflammation peut également être découverte par des tests tels que l'échographie ou l'IRM. Une radiographie peut également être effectuée afin d'exclure une suspicion possible d'un autre type de blessure, comme une fracture, par exemple, ou pour voir s'il existe un facteur lié à la bursite de la hanche.
échographie et résonance magnétique
Quel est le traitement
La bursite de la hanche est guérissable et le traitement peut être effectué avec le reste de l'articulation le plus longtemps possible, l'application de glace sur place et si nécessaire, l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène ou le naproxène, pour soulager la douleur et gonflement ou analgésiques naturels mentionnés dans la vidéo suivante:
La physiothérapie est une excellente option de traitement, car de bons résultats sont généralement obtenus, car elle réduit le processus d'inflammation, soulage la douleur et réduit la surcharge sur les bourses enflammées.
De plus, dans les cas plus graves, le médecin peut également administrer une injection de corticostéroïdes ou une infiltration, qui consiste en une injection locale de médicament anesthésique. Bien que cela soit rare, il peut être nécessaire de recourir à une chirurgie dans laquelle la bourse enflammée est retirée et les tissus de la région latérale de la hanche sont également retirés et les tendons blessés sont réparés. En savoir plus sur le traitement de la bursite.
