- Régime de désintoxication liquide
- Régime de désintoxication de 3 jours
- Exemple de menu
- Régime de désintoxication de 5 jours
- Exemple de menu
- Quoi ne pas manger pendant la détoxification
Le régime de désintoxication vous aide à perdre du poids, à détoxifier le corps et à diminuer la rétention d'eau. Il est important surtout après les périodes festives telles que la fin de l'année et le carnaval, mais il peut également être utilisé pour préparer le corps avant de commencer un régime complet avec rééducation alimentaire.
L'objectif principal du régime de désintoxication est d'augmenter la consommation d'aliments biologiques et faibles en gras et d'éviter les produits industrialisés, riches en sel, en matières grasses et en additifs chimiques. Voyez pourquoi il est important de détoxifier le corps.
Régime de désintoxication liquide
Le régime de désintoxication liquide est la version la plus restrictive des régimes de désintoxication et doit être suivi pendant un maximum de 2 jours. Dans cette version, il est uniquement permis de boire des liquides tels que le thé, l'eau, les jus de fruits ou de légumes et les soupes de légumes, il est important de préférer utiliser des produits biologiques. Voir un exemple de menu sur: Régime de désintoxication liquide.
Pour aider à perdre du poids, regardez la vidéo ci-dessous et préparez une soupe détox avec les meilleurs ingrédients.
Régime de désintoxication de 3 jours
Dans le régime de désintoxication de 3 jours, les aliments solides ne sont autorisés que pour le déjeuner, tant qu'ils sont faibles en gras et entiers. Ainsi, le déjeuner devrait inclure des aliments tels que du poulet ou du poisson grillé ou cuit, avec du riz brun ou des pommes de terre, accompagnés d'une salade assaisonnée d'huile d'olive.
Pour le petit-déjeuner et les collations, vous devez boire des jus ou des vitamines à base de fruits, de légumes et de laits végétaux, comme le lait d'amande ou d'avoine. Le dîner doit être un repas liquide, de préférence une soupe détox ou une crème végétale. Voir une recette de jus vert pour détoxifier.
Exemple de menu
Le tableau suivant montre un exemple d'un menu de régime de désintoxication de 3 jours.
| Repas | Jour 1 | 2e jour | 3e jour |
| Petit déjeuner | Jus de fraise, d'orange et de baies de goji | Jus vert de citron, gingembre et chou frisé | Smoothie banane et lait d'amande |
| Collation du matin | Eau de coco + 1 tranche de pain de grains entiers | 1 pomme + 2 châtaignes | Thé à la camomille + 3 biscuits entiers |
| Déjeuner / dîner | 1 petit filet de poulet grillé + 3 col de soupe de riz brun + salade de chou, carotte et pomme | 1 morceau de poisson cuit + 3 col de soupe aux pois chiches + salade de haricots verts, tomate et concombre | 1 filet de poulet cuit à la sauce tomate + 3 col de soupe de riz brun + salade de laitue, maïs et betterave |
| Collation de l'après-midi | Smoothie papaye au lait d'avoine | Banane concassée + 1 col de soupe aux graines de lin | Jus d'orange, chou et pastèque + 1 tranche de pain de grains entiers |
Régime de désintoxication de 5 jours
Dans le régime de désintoxication de 5 jours, vous devez augmenter progressivement votre consommation alimentaire, en commençant par un régime liquide à base de jus de légumes et de soupes, et en terminant par des repas riches en légumes, viandes maigres, poulet ou poisson et graisses. bon comme l'huile d'olive, les châtaignes et les graines.
Lorsque vous terminez le régime de 5 jours, vous devez commencer à maintenir une nouvelle routine d'alimentation saine riche en aliments naturels, en évitant autant que possible les aliments industrialisés, le sucre et les aliments frits.
Exemple de menu
Voir un exemple de l'évolution du régime de désintoxication de 5 jours dans le tableau suivant:
| Repas | 1er jour | 3e jour | 5ème jour |
| Petit déjeuner | 1 tasse de bouillon d'os | 1 tasse de café non sucré + 2 œufs au plat avec tomate, huile d'olive et origan | 1 tasse de café non sucré + 1 banane frite avec œuf, fromage et cannelle |
| Collation du matin | 1 tasse de thé vert au gingembre | 1 verre de jus vert au gingembre, chou, citron et eau de coco | 10 noix de cajou |
| Déjeuner / dîner | soupe aux légumes | crème de potiron au poulet râpé | filet cuit à l'autocuiseur + légumes rôtis au four à l'huile d'olive, romarin, pincée de sel et poivre |
| Collation de l'après-midi | jus d'ananas à la menthe non sucrée | 1 avocat en purée de tomate, sel et huile à manger avec des bâtonnets de carotte | 1 yaourt nature entier + 6 craquelins de riz brun au beurre d'arachide |
Il est important de se rappeler que l'assaisonnement des aliments avec peu de sel et en évitant les condiments prêts en cubes, en privilégiant l'utilisation d'épices naturelles telles que l'oignon, l'ail, le persil, le basilic, la menthe et le gingembre.
Quoi ne pas manger pendant la détoxification
Les aliments interdits dans le régime de désintoxication sont:
- Boissons alcoolisées; Sucre, sucreries, gâteaux et desserts; Viandes transformées comme les saucisses, les saucisses, le bacon, le jambon et le salami; Café et boissons contenant de la caféine comme le thé vert et le thé noir; Produits industrialisés Lait de vache et produits laitiers; Aliments riches en gluten, comme le pain, les pâtes, les gâteaux et les pâtes.
Il est important de se rappeler qu'une alimentation saine et équilibrée doit être suivie après le régime de désintoxication, avec des repas riches en fruits, légumes et grains entiers et faibles en sucre et en matières grasses, car cela fonctionne en détoxifiant le corps en continu. Voir 7 recettes de jus détox pour varier le menu.
