- Test pour identifier le syndrome d'imposteur
- 1. Besoin d'essayer trop fort
- 2. Auto-sabotage
- 3. Différer les tâches
- 4. Peur de l'exposition
- 5. Comparaison avec les autres
- 6. Vouloir plaire à tout le monde
- Comment se fait le traitement
Le syndrome de l'imposteur est un trouble psychologique dans lequel la personne est incapable d'accepter et d'admettre ses réalisations, car elle croit que tout son succès et son succès sont dus à la chance ou à l'aide apportée par quelqu'un. Ainsi, la personne croit que c'est une fraude, et qu'à tout moment quelqu'un la démasquera.
Ce syndrome est très fréquent chez les jeunes en début de carrière ou chez les personnes exerçant des professions compétitives, comme les athlètes, les artistes et les entrepreneurs ou dans les professions où les gens sont évalués et testés à tout moment, comme dans les domaines de la santé et de l'éducation, et il atteint généralement les personnes les plus précaires qui intériorisent les critiques et les échecs.
Cependant, n'importe qui peut développer ce syndrome, et à tout âge, étant plus courant lorsque l'on est en mesure d'être la cible de jugements de performance, comme lors d'une promotion au travail ou du démarrage d'un nouveau projet.
Test pour identifier le syndrome d'imposteur
Les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur présentent généralement au moins 3 des comportements suivants:
1. Besoin d'essayer trop fort
La personne atteinte du syndrome de l'imposteur croit qu'elle doit travailler dur, beaucoup plus que les autres, pour justifier ses réalisations et parce qu'elle pense en savoir moins que les autres. Le perfectionnisme et le surmenage sont utilisés pour justifier la performance, mais ils provoquent beaucoup d'anxiété et d'épuisement professionnel.
2. Auto-sabotage
Les personnes atteintes de ce syndrome croient que l'échec est inévitable, et chaque fois que quelqu'un expérimenté le démasquera devant les autres. Ainsi, même sans vous en rendre compte, vous préférerez peut-être essayer moins, en évitant de dépenser de l'énergie pour quelque chose qui, selon vous, ne fonctionnera pas et en réduisant les chances d'être jugé par d'autres personnes.
3. Différer les tâches
Ces personnes peuvent toujours reporter une tâche ou laisser des engagements importants au dernier moment, une situation appelée procrastination. Il est également courant de prendre un maximum de temps pour remplir ces obligations, et tout cela dans le but d'éviter le temps à évaluer ou à critiquer pour ces tâches.
4. Peur de l'exposition
Il est courant que les personnes atteintes du syndrome d'imposteur fuient toujours les moments où elles peuvent être évaluées ou critiquées. Le choix des tâches et des professions est souvent basé sur celles dans lesquelles elles seront moins visibles, en évitant de faire l'objet d'évaluations.
5. Comparaison avec les autres
Être perfectionniste, exigeant envers vous-même et toujours penser que vous êtes inférieur ou que vous en savez moins que les autres, sont quelques-unes des principales caractéristiques de ce syndrome. Il peut arriver que la personne pense qu'elle n'est jamais assez bonne par rapport aux autres, ce qui génère beaucoup d'angoisse et d'insatisfaction.
6. Vouloir plaire à tout le monde
Essayer de faire bonne impression, rechercher le charisme et la nécessité de plaire à tout le monde, à tout moment, sont des moyens d'essayer d'obtenir l'approbation. La personne peut même se soumettre à des situations humiliantes.
De plus, la personne atteinte du syndrome de l'imposteur traverse des périodes de grand stress et d'anxiété, car elle pense qu'à tout moment, des personnes plus capables le remplaceront ou la démasqueront. Ainsi, il est très fréquent que ces personnes développent des symptômes d'anxiété et de dépression.
Comment se fait le traitement
Le traitement de ce syndrome se fait par la psychothérapie, qui aide la personne à internaliser ses capacités et ses compétences, réduisant ainsi le sentiment d'être une fraude.
De plus, certaines attitudes peuvent aider à contrôler les symptômes de ce syndrome, telles que:
- Avoir un mentor ou une personne plus expérimentée et digne de confiance à qui vous pouvez demander des avis et des conseils sincères; Partager vos préoccupations ou vos angoisses avec un ami; Accepter vos propres défauts et qualités, et éviter de vous comparer aux autres; Respecter vos propres limites, ne pas fixer d'objectifs inaccessibles ou des engagements qui ne peuvent être remplis; acceptez que des échecs arrivent à n'importe qui, et cherchez à en tirer des leçons; ayez un travail que vous aimez, en fournissant motivation et satisfaction.
Réaliser des activités capables de soulager le stress et l'anxiété, améliorer l'estime de soi et promouvoir la conscience de soi, comme le yoga, la méditation et les exercices physiques, en plus d'investir dans des moments de loisirs sont très utiles pour le traitement de ce type d'altération psychologique. Apprenez-en plus sur la façon de lutter contre le stress et l'anxiété.
