Un excellent remède à la maison pour calmer et mieux dormir est le thé aux fruits de la passion, ainsi que le jus de fruits de la passion, car ils ont des propriétés calmantes qui aident le système nerveux à se détendre. De plus, le fruit de la passion a des propriétés sédatives qui aident à combattre l'anxiété, l'irritabilité, l'insomnie et les troubles nerveux.
Pendant la journée, vous devez boire le jus de fruit de la passion et, vers la fin de la journée, commencer à boire le thé chaud au fruit de la passion. Ce remède à la maison n'est contre-indiqué qu'en cas d'hypertension artérielle ou de dépression, car il peut aggraver ces problèmes de santé.
Thé aux fruits de la passion pour mieux dormir
Le thé doit être préparé avec les feuilles du fruit de la passion, car c'est dans les feuilles que vous pouvez trouver des concentrations plus élevées de passiflore, qui est la substance responsable des effets calmants et sédatifs du fruit de la passion.
Pour faire le thé, il suffit de mettre 1 cuillère à soupe de feuilles de fruit de la passion hachées dans 1 tasse d'eau bouillante et de laisser reposer 5 minutes. Sucrez au goût et prenez ensuite, quand il fait chaud.
En plus de ce remède maison pour un meilleur sommeil, il est important d'éviter de manger des aliments ayant des propriétés stimulantes dans le système nerveux comme le café, le chocolat et le thé noir et d'essayer de manger des repas légers au dîner.
Cependant, lorsque l'insomnie persiste pendant plus de 3 semaines, même en adoptant toutes ces habitudes, une consultation avec un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil est recommandée car il peut être nécessaire d'étudier les causes de l'insomnie, et si vous souffrez d'apnée du sommeil, qui est un trouble où la personne se réveille plusieurs fois au cours de la nuit pour mieux respirer. Apprenez à identifier l'apnée du sommeil.
Jus de fruit de la passion pour améliorer le sommeil
Bien que le fruit ne contienne pas de grandes quantités de passiflore, le jus de fruit de la passion est également capable de calmer et d'améliorer la qualité du sommeil. Pour faire le jus il suffit de battre dans un mixeur 1 fruit de la passion, 1 verre d'eau et de miel pour sucrer. Filtrez et prenez ensuite.
Si vous buvez ce jus tous les jours après 17 h, vous constaterez une amélioration de la qualité du sommeil en quelques jours. Ce jus peut être offert aux enfants afin qu'ils puissent mieux dormir, se reposant plus pour se réveiller avec plus de disposition pour aller à l'école le lendemain.
Une option pour augmenter les quantités de passiflore est par le fruit de la passion tel, qui est fait en ajoutant 1 tasse de feuilles de thé au jus de fruit de la passion, en remuant bien et en buvant ensuite.
Voir d'autres exemples de tranquillisants naturels dans la vidéo suivante:
