Il est important de maintenir le poids idéal pour éviter des complications telles que l'obésité et le diabète ou même la malnutrition, lorsque l'individu est très maigre. Pour calculer le poids idéal, vous devez calculer l'indice de masse corporelle ou IMC, qui tient compte de l'âge, du poids et de la taille.
Comment calculer le poids idéal
Pour calculer le poids idéal d'un adulte, utilisez notre calculatrice:
Pour calculer le poids idéal des enfants et des adolescents, utilisez la calculatrice de l'article: Comment calculer l'IMC des enfants.
Comment arriver au poids idéal
Lorsque l'individu est hors de sa valeur de poids idéale, il devrait consulter un nutritionniste pour commencer un régime adapté à ses besoins, pour augmenter ou diminuer le poids. De plus, vous devriez également consulter un professeur d'éducation physique pour commencer un plan d'exercice approprié.
Pour ceux qui ont un poids idéal et qui veulent prendre du poids, il est également important de manger des aliments riches en protéines comme l'œuf, le fromage, le lait et les produits laitiers, le poulet ou le saumon et de manger toutes les 2 heures pour consommer plus de calories. Voir un exemple de régime pour augmenter le poids dans: Régime pour prendre du poids.
Pour ceux qui sont en surpoids et veulent perdre du poids, il est essentiel d'augmenter la consommation d'aliments tels que les aubergines, le gingembre, le saumon et les graines de lin, par exemple, car ils accélèrent le métabolisme, aidant à perdre du poids. Découvrez d'autres exemples d'aliments qui vous aident à perdre du poids dans: Aliments qui vous aident à perdre du poids.
En plus du poids idéal, il est également important de connaître le résultat du rapport taille / hanche pour évaluer le risque de maladies cardiovasculaires, telles que le diabète et la crise cardiaque. Voyez comment calculer ici.
Tableau de poids de l'enfant
Voici le tableau de poids des filles jusqu'à 5 ans:
| Âge | Le poids | Âge | Le poids | Âge | Le poids |
| 1 mois | 3, 2 kg - 4, 8 kg | 6 mois | 6, 2 kg - 8, 6 kg | 2 ans | 9, 2 kg - 13 kg |
| 2 mois | 4 kg - 5, 8 kg | 8 mois | 6, 4 Kg - 9 Kg | 3 ans | 9, 2 kg - 15 kg |
| 3 mois | 4, 6 kg - 6, 6 kg | 9 mois | 6, 6 kg - 9, 2 kg | 4 ans | 12, 5 kg - 18, 5 kg |
| 4 mois | 5, 2 kg - 7, 1 kg | 9-11 mois | 6, 6 kg - 9, 8 kg | 5 ans | 14, 0 kg - 21, 5 kg |
| 5 mois | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 1 an | 7, 2 kg - 10, 2 kg | ----- | ----- |
Ci-dessous, nous indiquons la table de poids jusqu'à 5 ans, pour les garçons:
| Âge | Le poids | Âge | Le poids | Âge | Pes o |
| 1 mois | 3, 4 kg - 5 kg | 7 mois | 6, 8 kg - 9, 2 kg | 2 ans | 9, 8 kg - 13, 6 kg |
| 2 mois | 4, 4 kg - 6, 2 kg | 8 mois | 6, 8 kg - 9, 6 kg | 3 ans | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 3 mois | 5 kg - 7, 2 kg | 9 mois | 7, 2 kg - 9, 8 kg | 4 ans | 12, 9 kg - 18, 7 kg |
| 4 mois | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 10 mois | 7, 4 Kg - 10, 3 Kg | 5 ans | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 5 mois | 6100 g - 8400 g | 11 mois | 7700 g - 11500 g | + 5 ans | 14, 3 kg - 21, 1 kg |
| 6 mois | 6400 g - 8800 g | 1 an | 7, 9 kg - 10, 8 kg | ----- | ------ |
Pour vous peser correctement et savoir si vous êtes vraiment au poids idéal, il faut suivre quelques conseils, comme se peser sans vêtements ou toujours en même temps, par exemple. Regardez la vidéo suivante et apprenez à vous peser correctement:
