- Des solutions naturelles pour détendre l'intestin
- Faire un massage du ventre
- Faire caca dans la bonne position
Après l'accouchement, il est normal que le transit intestinal soit un peu plus lent que la normale, provoquant de la constipation et une certaine anxiété chez la femme qui ne veut pas se forcer à évacuer par peur de l'ouverture des points de suture. Pour que la mère récente soit plus calme, il est bon de savoir que:
- Les points de suture dus à un accouchement normal ne seront pas affectés par le passage des matières fécales et dans quelques jours, tout reviendra à la normale; Les premiers selles peuvent provoquer un certain inconfort, provoquant des coliques intestinales, mais cela est normal; Plus les selles sont molles, moins la force est Je dois le faire.
La première évacuation peut prendre plus de temps que prévu et dans ce cas, lorsque le médecin diagnostique, en fait, la constipation peut indiquer l'utilisation d'un laxatif ou même l'utilisation d'un lavement, toujours à l'hôpital, car normalement la femme n'a que décharge après avoir pu évacuer normalement.
Des solutions naturelles pour détendre l'intestin
Pour assouplir l'intestin, lutter contre la constipation, la femme doit boire beaucoup d'eau et consommer une plus grande quantité de fibres à chaque repas qu'elle fait car de cette façon il y a une augmentation du tourteau fécal, sans qu'il devienne sec, passant facilement à travers l'intestin. Voici donc quelques conseils:
- Préparez 2 litres de thé Sene, qui est un laxatif naturel, à prendre comme substitut de l'eau, en ingérant lentement tout au long de la journée; Prendre de l'eau de prune à jeun, pour cela il suffit de mettre 1 prune dans 1 verre d'eau et de la faire tremper toute la nuit; Mangez du yogourt nature avec de la papaye, de l'avoine et du miel pour le petit déjeuner ou l'une des collations; Mangez au moins 3 fruits par jour, préférant ceux qui relâchent l'intestin tels que la mangue, la mandarine, le kiwi, la papaye, la prune ou les raisins écorchés; Ajouter 1 cuillère à soupe de graines, telles que graines de lin, sésame ou citrouille à chaque repas; Mangez toujours 1 assiette de salade crue ou avec des légumes cuits par jour; Marcher pendant au moins 30 minutes consécutives par jour; Insérez 1 suppositoire de glycérine dans l'anus pour évacuer, seulement si même après avoir suivi toutes ces stratégies, vous ne parvenez pas à évacuer, car les selles sont très sèches.
Il est également important d'éviter de consommer des aliments qui emprisonnent l'intestin comme la bouillie de maïs, les bananes, le pain blanc avec du beurre et des aliments moins nutritifs tels que ceux riches en amidon et en matières grasses. Les boissons gazeuses ne doivent pas non plus être consommées, mais de l'eau pétillante avec un demi citron exprimé sur place peut être une option pour accompagner les principaux repas de la journée.
L'utilisation quotidienne de laxatifs est déconseillée car ils peuvent provoquer une dépendance à l'intestin, donc son utilisation n'est conseillée que lorsqu'il est nécessaire de vider l'intestin pour effectuer un examen indiqué par le médecin ou lorsque la personne ne peut pas faire caca pendant plus de 7 jours, car dans ce cas, il peut y avoir une obstruction intestinale.
Faire un massage du ventre
Le massage de la zone abdominale permet également de vider l'intestin plus rapidement, il suffit d'appuyer sur la région proche du nombril, sur le côté gauche du corps, dans le même sens que l'image:
Ce massage doit être effectué, surtout après le réveil, lorsque la personne est allongée sur le lit, car il a un meilleur effet. Une pression sur la région abdominale pendant environ 7 à 10 minutes peut suffire à donner l'impression d'aller à la selle.
Faire caca dans la bonne position
Lorsque vous êtes assis sur les toilettes, un tabouret doit être placé sous les pieds afin que les genoux soient plus hauts que la normale. Dans cette position, les matières fécales passent mieux à travers l'intestin et sont plus faciles à évacuer, sans avoir à appliquer trop de force. La nutritionniste Tatiana Zanin explique exactement comment cela devrait être fait dans cette vidéo:
