- 1. Production de vitamine D
- 2. Diminue le risque de dépression
- 3. Améliore la qualité du sommeil
- 4. Protège le corps contre les maladies
- 5. Bronzage
L'exposition quotidienne au soleil apporte plusieurs bienfaits pour la santé, car elle stimule la production de vitamine D, indispensable à diverses activités du corps, en plus de stimuler la production de mélanine, de prévenir les maladies et d'augmenter la sensation de bien-être.
Par conséquent, il est important que la personne s'expose au soleil pendant 15 à 30 minutes par jour, de préférence avant 10 h et après 16 h, car ce sont les heures où le soleil n'est pas si fort et, par conséquent, il n'y a aucun risque associée à l'exposition.
Pour une production plus importante de vitamine D, l'idéal est de ne pas utiliser de barrières qui entravent le contact des rayons du soleil avec la peau, comme un écran solaire. Cependant, lorsque l'exposition au soleil est plus prolongée, lorsqu'elle est pratiquée aux heures les plus chaudes de la journée ou lorsque la personne a la peau très sensible, il est recommandé d'utiliser un écran solaire.
Ainsi, les principaux avantages du soleil comprennent:
1. Production de vitamine D
L'exposition au soleil est la principale forme de production de vitamine D par le corps, qui est essentielle de plusieurs manières pour le corps, telles que:
- Augmente les niveaux de calcium dans le corps, ce qui est important pour renforcer les os et les articulations; Aide à prévenir la formation de maladies telles que l'ostéoporose, les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes, le diabète et le cancer, en particulier dans le côlon, le sein, la prostate et les ovaires, car il réduit les effets de la transformation cellulaire; Empêche les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et la sclérose en plaques car elle aide à réguler l'immunité.
La production de vitamine D par exposition au soleil est plus importante et apporte plus d'avantages au fil du temps que la supplémentation orale, à l'aide de pilules. Découvrez comment bronzer efficacement pour produire de la vitamine D.
2. Diminue le risque de dépression
L'exposition au soleil augmente la production d'endorphines par le cerveau, une substance antidépressive naturelle qui favorise une sensation de bien-être et augmente les niveaux de joie.
De plus, la lumière du soleil stimule la transformation de la mélatonine, une hormone produite pendant le sommeil, en sérotonine, ce qui est important pour la bonne humeur.
3. Améliore la qualité du sommeil
La lumière du soleil aide à réguler le cycle du sommeil, c'est-à-dire lorsque le corps se rend compte qu'il est temps de dormir ou de rester éveillé, et empêche les épisodes d'insomnie ou de difficulté à s'endormir la nuit.
4. Protège le corps contre les maladies
Une exposition modérée au soleil et aux bons moments aide à réguler le système immunitaire, ce qui rend difficile la formation et la lutte contre les maladies de la peau liées à l'immunité, telles que le psoriasis, le vitiligo et la dermatite atopique.
5. Bronzage
Les bains de soleil stimulent modérément la production de mélanine, qui est l'hormone qui donne à la peau le ton le plus sombre, empêche l'absorption de plus de rayons UVB, protégeant le corps contre ses effets toxiques.
Afin d'obtenir ces avantages, il ne faut pas bronzer excessivement, car en excès, le soleil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, comme un coup de chaleur, une déshydratation ou un cancer de la peau. De plus, pour réduire les risques d'exposition aux rayons UV du soleil, il est recommandé d'utiliser un écran solaire, au moins SPF 15, environ 15 à 30 minutes avant, et de reconstituer toutes les 2 heures.
Découvrez les moyens de bronzer sans risques pour la santé.
