Pour améliorer la santé de la femme enceinte et, par conséquent, la santé du bébé, la femme enceinte doit prendre certaines précautions telles que:
- Ne buvez pas de boissons alcoolisées, car l'alcool peut affecter le développement physique et mental du bébé; Ne fumez pas et n'évitez pas le contact avec les fumeurs car les substances provenant de cigarettes peuvent entraver le développement du fœtus, augmenter le risque d'insuffisance pondérale à la naissance, d'avortement et de naissance prématurée; Évitez la caféine; Buvez environ 2 litres d'eau par jour; Mangez des aliments comme le poisson, la viande maigre comme la dinde ou le poulet, les grains entiers, les légumes, les fruits, le lait et les dérivés et les légumineuses; Ne buvez pas de boissons stimulantes comme le coca-cola, le thé noir ou du thé vert; Évitez l'exposition au soleil entre 10 h et 16 h; Mettez un écran solaire tous les jours et appliquez toutes les 3/4 heures.
L'exercice physique comme la marche, la natation, l'aquagym, les étirements ou le Pilates contribuent également à améliorer la santé de la femme enceinte. Cependant, il est très important que les exercices soient surveillés par un éducateur physique ou un physiothérapeute afin de ne pas mettre en danger la santé de la femme enceinte et du bébé.
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