Traitement de la dépression post-partum

Les femmes diagnostiquées avec une dépression post-partum devraient de préférence être traitées avec des ressources naturelles, car des médicaments spécifiques pour la dépression peuvent passer dans le lait maternel et elles doivent arrêter d'allaiter.

Actuellement, les options naturelles les plus recommandées pour lutter contre la dépression légère sont la supplémentation en oméga 3, l'alimentation, l'exercice modéré et les séances de psychothérapie. Ce n'est que si ces options ne montrent pas l'effet attendu que l'utilisation d'antidépresseurs doit être recommandée, cependant, en cas de dépression post-partum modérée ou sévère, le médecin peut recommander leur utilisation immédiatement. Après le début du traitement, la guérison de la dépression post-partum peut être obtenue en 3 à 12 semaines.

La dépression postpartum est une situation courante dans laquelle non seulement les femmes, mais aussi les hommes, peuvent se développer après la naissance de l'enfant, se caractérisant par de la tristesse, un manque d'intérêt pour le bébé, une diminution de l'estime de soi et un manque de capacité à prenez soin de vous. Apprenez à reconnaître les symptômes de la dépression post-partum.

1. Soutien psychologique

Le soutien psychologique est fondamental dans la dépression post-partum, car il permet à la personne de parler de ce qu'elle ressent sans crainte d'être jugée et / ou de se soucier de ce que les autres peuvent penser et, ainsi, il est possible que les sentiments soient travaillés et la personne commencer à se sentir mieux. La psychothérapie ou la thérapie de groupe doit être guidée par un psychologue ou un psychothérapeute et le traitement doit durer environ 10 à 12 séances, effectuées chaque semaine, ce qui est une bonne option pour compléter le traitement par des médicaments, mais dans de nombreux cas, il peut même ne pas vous devez prendre des médicaments.

Parmi les approches psychothérapeutiques, la thérapie cognitivo-comportementale et la psychothérapie interpersonnelle se sont avérées les plus efficaces. Cependant, parler à votre partenaire, aux membres de votre famille ou à un bon ami aide également à soulager le stress et la pression quotidiens, favorisant le bien-être et une meilleure interaction sociale, ce qui est également très important pour sortir de la dépression.

2. Nourriture

Les aliments consommés quotidiennement peuvent également aider à combattre les symptômes de la dépression et à améliorer le bien-être et l'estime de soi d'une personne. Certains des aliments qui combattent la dépression sont les bananes vertes, les avocats et les noix, qui doivent être consommés régulièrement, car ils contiennent du tryptophane, ce qui garantit une sensation de bien-être.

Dans le cas des bananes vertes, une option consiste à préparer la biomasse de bananes vertes, à congeler et à utiliser environ 2 à 3 cuillères à soupe dans les repas principaux. L'utilisation d'avocat comme substitut du beurre pour le pain est également une bonne idée, et manger 3-4 noix par jour pour le petit déjeuner est également une stratégie naturelle qui a de grands avantages pour la santé. Découvrez plus d'options alimentaires pour lutter contre la dépression.

Voir aussi dans la vidéo ci-dessous quoi manger pour améliorer l'humeur:

3. Exercices physiques

Tout exercice physique est bénéfique pour lutter contre la dépression et même s'il est difficile d'être motivé à quitter la maison pour aller au gymnase, il est important au moins d'aller se promener dans la rue, pour distraire l'esprit. Une option consiste à faire une promenade avec le bébé tôt le matin ou à laisser le bébé sous la garde de quelqu'un d'autre, pour avoir un temps exclusif pour vous-même.

Une activité physique régulière libérera des endorphines dans la circulation sanguine et améliorera la circulation, deux aspects importants de la lutte contre la dépression. Cela demande du dévouement, car les exercices doivent être effectués quotidiennement, ou au moins 4 fois par semaine. En plus de la marche, il existe d'autres possibilités, comme la natation, l'aquagym, le pilates ou la musculation, qui peuvent être pratiquées 2 ou 3 fois par semaine pendant au moins 45 minutes.

4. Supplément oméga 3

La supplémentation en oméga 3 peut être utile pour compléter le traitement contre la dépression. Ce type de supplément fonctionne pour améliorer le bien-être et peut être trouvé dans les pharmacies et les pharmacies, mais ne doit pas être utilisé à l'insu du médecin.

L'oméga 3 est indiqué car il possède des propriétés anti-inflammatoires et contribue à une plus grande fluidité et activité cérébrale. De plus, les acides gras oméga 3 augmentent également la neurotransmission de la sérotonine, une hormone liée à la bonne humeur, qui est excellente pour guérir la dépression plus rapidement. Apprenez tout sur les oméga 3 dans la dépression.

5. Remèdes antidépresseurs

L'utilisation de remèdes antidépresseurs n'est recommandée que dans les cas les plus sévères de dépression post-partum et lorsque la psychothérapie n'est pas suffisante, l'utilisation de Sertraline, Paroxetine ou Nortriptyline peut être recommandée par le médecin, qui semble être le plus sûr et ne nuit pas à l'allaitement maternel. Si la femme n'allaite pas, d'autres remèdes tels que des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine peuvent être recommandés. Connaissez les meilleurs remèdes contre la dépression.

L'effet des médicaments peut prendre de 2 à 3 semaines pour être observé et il peut être nécessaire de continuer à prendre le médicament pendant 6 mois ou plus. Lorsque vous remarquez que vous vous sentez mieux après avoir pris les médicaments, vous ne devez pas essayer d'arrêter de prendre ou de réduire la dose sans en parler d'abord au médecin.

Conseils pour vaincre la dépression

Voici quelques bons conseils pour gérer la dépression post-partum:

• Être capable de se défouler avec un ami, un être cher, un professionnel de la santé ou, finalement, avec un miroir; Demander de l'aide médicale lors de l'observation des premiers signes et symptômes de la dépression postpartum; Informer vos amis les plus proches de votre état afin qu'ils aider; chercher à faire des activités familiales avec le bébé pour générer de bons souvenirs; bien manger, sortir se promener presque tous les jours; être capable de bien se reposer, de dormir assez longtemps.

En outre, il est important de garder à l'esprit qu'il s'agit d'une situation temporaire, mais il ne faut pas l'ignorer, la dépression est une maladie grave qui nécessite des soins médicaux et il n'est souvent pas possible de sortir de la dépression seul.