La présence de crampes pendant la grossesse est une situation très courante, bien que très inconfortable, et peut survenir chez toute femme enceinte, de tout âge, étant plus fréquente dans les jambes. La survenue de crampes est généralement liée à des carences nutritionnelles, principalement en raison de la faible quantité de calcium et de magnésium dans l'organisme.
Ainsi, pour éviter les crampes pendant la grossesse, il est important de suivre une alimentation adéquate composée d'aliments riches en calcium et magnésium, qui devrait être indiquée par le nutritionniste, en plus des activités physiques régulières et des étirements. Découvrez les causes des crampes pendant la grossesse et comment les traiter.
Que faire
Lorsqu'une crampe se produit, il est important d'étirer le muscle affecté, même en cas de douleur. Dans le cas du mollet, par exemple, pour l'étirer, vous pouvez effectuer les étirements suivants:
Pour que l'étirement se fasse correctement, vous devez rester immobile dans cette position pendant au moins 1 minute. Cela empêchera la crampe, desserrant le muscle, mais il est possible que la région devienne douloureuse et donc appliquer une compresse chaude et recevoir un massage à ces endroits peut aider. Sachez quoi faire lorsque vous avez une crampe.
En plus de vous étirer lorsque vous ressentez des crampes, il est important de vous étirer quotidiennement pour éviter que cet inconfort ne se produise, en plus de donner de la flexibilité et de corriger les éventuels changements de posture. La pratique d'activités physiques légères avec des conseils professionnels peut également empêcher l'apparition de crampes.
Que manger
Afin d'éviter l'apparition de crampes pendant la grossesse, il est possible d'investir dans une alimentation adéquate, guidée par une nutritionniste. Il est important de consommer des aliments riches en magnésium et en calcium, tels que les bananes, l'eau de coco, l'avoine, les épinards, les noix du Brésil et les arachides, par exemple, car cela aide à réguler les niveaux de minéraux du corps, empêchant l'apparition de crampes. Sachez ce qui est bon pour guérir la crampe.
En outre, il existe également des traitements à domicile qui sont parfaits pour prévenir les crampes de manière naturelle, comme le jus de pomme au gingembre, par exemple. Découvrez comment le traitement à domicile des crampes dans les jambes est effectué.
Dans certains cas, lorsque la quantité de calcium et de magnésium consommée par les aliments n'est pas suffisante et qu'il y a encore des crampes, l'obstétricien peut recommander une supplémentation en calcium et en magnésium. Il est extrêmement important que cette supplémentation se fasse uniquement sous avis médical, car elle peut interférer lors de l'accouchement, car elle augmente le relâchement de l'utérus, empêchant les contractions utérines.
Regardez la vidéo pour savoir quels aliments manger pour éviter les crampes:
