Le régime gazeux doit être fait avec des légumes riches en eau et faciles à digérer, comme la laitue, les pommes et les tomates, qui aident au bon fonctionnement de l'intestin et font que la flore intestinale produit moins de gaz, réduisant ainsi l'inconfort et les douleurs abdominales..
En outre, les aliments qui augmentent la production de gaz, tels que les haricots, le maïs, les pois, le brocoli, le chou, les produits laitiers, les œufs, les boissons gazeuses, entre autres, doivent être évités.
Il est également recommandé d'ingérer 1, 5 à 2 litres d'eau ou de thés, comme le thé au fenouil ou le fenouil, par exemple, qui sont des plantes qui aident à éliminer les gaz.
Aliments qui causent des gaz
Les aliments qui provoquent une augmentation de la production de gaz dans l'intestin sont:
- Haricots, maïs, pois, lentilles, pois chiches; brocoli, chou, oignons, chou-fleur, concombre, choux de Bruxelles, navet; lait et fromage, en particulier entiers et riches en matières grasses; viandes, fruits de mer et œufs Boissons gazeuses et autres boissons gazeuses.
De plus, les aliments qui provoquent une production excessive de gaz peuvent également varier selon les intestins de chaque personne et, par conséquent, lorsque la personne se sent gonflée et avec des gaz, elle doit essayer de se rappeler ce qu'elle a mangé, pour comprendre quels aliments que vous devez éviter.
Pour ce faire, vous devez éliminer un aliment ou un groupe d'aliments à la fois et analyser les résultats. Vous pouvez commencer par le lait et les produits laitiers, puis éliminer les haricots, puis retirer les légumes un par un.
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Des aliments qui réduisent les gaz
En plus d'éliminer les aliments qui stimulent la formation de gaz, il est également important d'inclure dans le régime des produits qui améliorent la digestion et la santé de la flore intestinale, tels que:
- Tomate et chicorée; Yaourt kéfir ou yaourt naturel avec bifide ou lactobacille, qui sont de bonnes bactéries pour l'intestin; Consommez de l'ananas ou de la papaye à la fin des repas, car ce sont des fruits qui facilitent la digestion; Consommez de la citronnelle, du gingembre, des tisanes doux ou ajonc.
De plus, d'autres conseils consistent à éviter de boire des liquides pendant les repas, à manger lentement, à bien mâcher et à faire régulièrement de l'activité physique, car ce sont des conseils qui accélèrent la digestion et améliorent le transit intestinal, réduisant la production de gaz par les bactéries. Découvrez d'autres stratégies pour éliminer les gaz intestinaux.
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