Quelle est la fréquence cardiaque normale, élevée ou basse (par âge)

La fréquence cardiaque indique le nombre de fois que le cœur bat par minute et sa valeur normale, chez l'adulte, varie entre 60 et 100 bpm. Cependant, cela peut varier avec l'âge, que la personne fasse de l'activité physique ou souffre d'une maladie cardiaque.

Fondamentalement, plus le cœur a besoin d'efforts pour envoyer du sang au corps, plus l'effort est important et, par conséquent, plus le rythme cardiaque de cette personne est élevé. Et plus chaque rythme cardiaque est efficace, plus le rythme cardiaque sera faible, donc idéalement, votre rythme cardiaque devrait toujours être inférieur, mais pas si bas qu'il ne permet pas au sang d'atteindre tout le corps, donc il y a des frais idéal qui varie selon l'âge:

Jusqu'à 2 ans: 120 à 140 bpm, Entre 8 ans et 17 ans: 80 à 100 bpm, Adulte sédentaire: 70 à 80 bpm, Adulte qui fait de l'activité physique et personnes âgées: 50 à 60 bpm.

Bien que le rythme cardiaque normal atteigne 100 bpm, dans une tachycardie, le cœur peut battre jusqu'à 400 fois par minute, ce qui est une situation à risque.

Le rythme cardiaque est un indicateur important de l'état de santé, mais examinez d'autres paramètres qui peuvent indiquer dans quelle mesure vous allez bien: Comment savoir si je suis en bonne santé.

Tableau de fréquence cardiaque normale

Le tableau suivant montre la fréquence cardiaque normale pour les hommes au repos:

Âge	18-25 ans	26-35 ans	36-45 ans	46-55 ans	56-65 ans	+65 ans
Excellent	56-61	55-61	57-62	58-63	57-61	56-61
Bon	62-65	62-65	63-66	64-67	62-67	62-65
Normal	70-73	71-74	71-75	72-76	72-75	70-73
Moins bon	74-81	75-81	76-82	77-83	76-81	74-79
Mauvais	+82	+82	+83	+84	+82	+80

Ce tableau montre déjà la fréquence cardiaque normale des femmes au repos:

Âge	18-25 ans	26-35 ans	36-45 ans	46-55 ans	56-65 ans	+65 ans
Excellent	61-65	60-64	60-64	61-65	60-64	60-64
Bon	66-69	65-68	65-69	66-69	65-68	65-68
Normal	74-78	73-76	74-78	74-77	74-77	73-76
Moins bon	79-84	77-82	79-84	78-83	78-83	77-84
Mauvais	+85	+83	+85	+84	+84	+84

Si la fréquence est supérieure aux valeurs indiquées dans le tableau, l'exercice doit être effectué régulièrement car cela améliore la capacité cardiaque et donc le cœur peut pomper la même quantité de sang, avec moins d'effort, ce qui diminue naturellement la fréquence cardiaque au repos.

Comment mesurer la fréquence cardiaque

Pour mesurer, vous pouvez placer l'index et le majeur sur le côté du cou, où le rythme cardiaque peut être ressenti et compter le nombre de pulsations perçues pendant 1 minute. Le calcul peut également être effectué en comptant les battements jusqu'à 15 secondes et en multipliant le résultat par 4. Un autre moyen plus fiable consiste à utiliser un petit appareil appelé fréquencemètre placé sur le doigt, ou à utiliser des montres spéciales qui mesurent la fréquence cardiaque. Ces produits peuvent être achetés dans les magasins de médecine médicale ou sportive.

Qu'est-ce qui change la fréquence cardiaque

Les principaux facteurs qui modifient la fréquence cardiaque sont énumérés ci-dessous:

Au-dessus de 100 bpm:

L'augmentation de la fréquence cardiaque n'est pas toujours causée par une situation inquiétante. Le cœur peut battre de plus en plus vite dans des situations quotidiennes telles que:

Face à des émotions fortes; Attaque de panique ou anxiété; Pendant les rapports sexuels; Quand il y a de la fièvre; Pendant l'exercice; Lors de l'effort; En raison de l'utilisation de médicaments; Lorsque la pression est élevée, Voir quoi faire si la pression est élevé; en raison de l'ingestion de grandes quantités d'alcool ou de caféine; en cas de maladie cardiaque, telle qu'une insuffisance cardiaque ou une maladie des valves cardiaques, ainsi que d'autres maladies telles que l'athérosclérose ou l'hypertension.

Lorsque la pression est élevée, au dessus de 140 x 90 mmHg, il y a tachycardie et si la pression continue d'augmenter, il y a un risque de crise cardiaque. Les symptômes qui peuvent indiquer que la personne a ou peut avoir une crise cardiaque comprennent des douleurs à la poitrine ou au bras, une sensation de mauvaise digestion, des étourdissements et des sueurs froides. Si la personne présente ces symptômes, rendez-vous aux urgences ou appelez une ambulance. Voyez quels sont les premiers symptômes d'une crise cardiaque.

Si la personne présente cette augmentation de la fréquence cardiaque plus de 3 fois par semaine, même lorsqu'elle est au repos, sans faire aucun effort et sans aucune des situations ci-dessus, elle devrait se rendre chez le cardiologue pour faire des examens cardiaques, identifier la cause et commencer le traitement si nécessaire.

En dessous de 60 bpm:

Un rythme cardiaque inférieur à 60 battements par minute peut être dû au vieillissement ou simplement à un effet secondaire de certains médicaments pour le cœur, par exemple. Cependant, une faible FC peut également indiquer des problèmes cardiaques tels qu'un bloc cardiaque ou un dysfonctionnement du nœud sinusal, surtout si elle s'accompagne de vertiges, de fatigue ou d'essoufflement. Donc, si la personne a un rythme cardiaque faible, elle devrait consulter un cardiologue pour faire des examens cardiaques, identifier la cause et commencer le traitement, si nécessaire.

Comment normaliser votre rythme cardiaque

Si votre fréquence cardiaque est trop élevée et que votre cœur bat la chamade, ce que vous pouvez faire pour essayer de normaliser votre rythme cardiaque à ce moment-là, c'est:

Tenez-vous debout et accroupissez-vous un peu tout en appuyant vos mains sur vos jambes et toussez fort 5 fois de suite; Respirez profondément et laissez-le sortir lentement par la bouche, comme si vous souffliez doucement une bougie; Compte à rebours de 20 à zéro, en essayant de calme toi.

Ainsi, le rythme cardiaque devrait diminuer un peu, mais si vous remarquez que cette tachycardie, comme on l'appelle, se produit fréquemment, il est nécessaire d'aller chez le médecin pour vérifier ce qui peut être à l'origine de cette augmentation et si un traitement est nécessaire.

Mais lorsqu'une personne mesure sa fréquence cardiaque au repos et pense qu'elle pourrait être inférieure, la meilleure façon de se normaliser est de faire régulièrement de l'activité physique. Il peut s'agir de randonnées, de course à pied, de cours d'aquagym ou de toute autre activité menant à un conditionnement physique.

Quelle est la fréquence cardiaque maximale pour s'entraîner

La fréquence cardiaque maximale varie selon l'âge et le type d'activité que la personne pratique quotidiennement, mais peut être vérifiée en effectuant le calcul mathématique suivant: 220 moins l'âge (pour les hommes) et 226 moins l'âge (pour les femmes).

Un jeune adulte peut avoir une fréquence cardiaque maximale de 90 et un athlète peut avoir une fréquence cardiaque maximale de 55, ce qui est également lié à la condition physique de l'individu. L'important est de savoir que la fréquence cardiaque maximale d'un individu peut être différente d'une autre et cela peut ne pas représenter de problème de santé mais de conditionnement physique.

Pour perdre du poids et, en même temps, brûler des graisses, vous devez vous entraîner dans une plage de 60 à 75% de la fréquence cardiaque maximale, qui varie selon le sexe et l'âge de la personne. Voyez votre fréquence cardiaque idéale pour brûler les graisses et perdre du poids.