- Options de traitement pour les éperons du talon
- 1. Étirements
- 2. Recours
- 3. Faites-vous masser
- 4. Utilisez une semelle intérieure
- 5. Faites de la physiothérapie
- 6. Acupuncture
- 7. Thérapie par ondes de choc
- 8. Chirurgie
- Existe-t-il un remède contre les éperons?
Le traitement de l'éperon au talon aide à soulager les symptômes de douleur et de difficulté à marcher causés par le frottement de l'éperon sur le fascia plantaire, il est donc recommandé d'utiliser des chaussures souples avec une semelle orthopédique pour mieux soutenir le pied et empêcher l'éperon de provoquer une pression douleur excessive et soulageante.
L'éperon est la formation d'un cal osseux qui se produit en raison de la raideur du pied et du fascia, qui est également liée à un excès de poids et à devoir rester debout ou debout dans la même position pendant une longue période. Un traitement avec des exercices, des étirements et de la physiothérapie sont indiqués et permettent d'obtenir d'excellents résultats soulageant la douleur dans la plupart des cas.
Options de traitement pour les éperons du talon
Découvrez tout ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur d'éperon:
1. Étirements
Certains exercices d'étirement du fascia plantaire peuvent être utilisés, tels que tirer vos orteils vers le haut pendant 20 secondes ou faire rouler votre pied sur une balle de tennis, pour améliorer l'élasticité du fascia et l'empêcher de causer trop de pression sur l'éperon., soulageant la douleur. Vous pouvez également marcher sur l'extrémité de l'échelle et forcer le talon vers le bas, en gardant la plante du pied et de la jambe tendue.
2. Recours
Lorsque la douleur est lente à passer, il est recommandé de consulter un orthopédiste pour prescrire des médicaments anti-inflammatoires, tels que l'acétaminophène ou le naproxène, qui réduisent l'inflammation au niveau de l'éperon, facilitant la marche et un soulagement plus rapide de la douleur. Les médicaments ne doivent pas être pris sans ordonnance et il faut se rappeler que les médicaments ne soulagent que la douleur et n'éliminent pas la cause de l'éperon, ce qui ne guérit pas l'éperon, il est donc important de suivre d'autres traitements.
3. Faites-vous masser
Pour le massage des pieds, une bonne crème hydratante pour les pieds ou de l'huile d'amande douce peut être utilisée. La personne elle-même peut masser son pied, mais c'est plus relaxant lorsqu'une autre personne effectue le massage. Un autre type de massage qui peut être indiqué est le massage transversal effectué exactement sur le site de la douleur, en frottant la zone.
Des onguents tels que Cataflan, Reumon Gel, Calminex ou Voltaren peuvent également être utilisés pour masser la plante du pied quotidiennement après le bain ou pour tremper le pied dans l'eau froide, par exemple. Dans la pharmacie de manipulation, il est également possible de commander une pommade anti-inflammatoire qui peut chauffer lorsqu'elle est appliquée quotidiennement.
Appuyer tout en faisant glisser votre pouce sur la plante de votre pied est également un excellent moyen de traiter l'éperon. Voir plus d'astuces que vous pouvez faire à la maison dans cette vidéo:
4. Utilisez une semelle intérieure
L'utilisation d'une semelle intérieure en silicone est une bonne stratégie pour réduire la pression de votre poids corporel sur la zone douloureuse. Idéalement, une semelle intérieure doit être utilisée avec un `` trou '' exactement là où l'éperon est situé, car de cette façon, la plante du pied est bien soutenue et la zone douloureuse n'est pas en contact avec la semelle intérieure ou la chaussure. Cependant, cette semelle intérieure ne doit pas être utilisée à vie, n'étant nécessaire que pour la durée du traitement.
Un autre type de semelle intérieure qui peut être utilisée est celle qui force la courbe du pied, qui est présente dans certaines chaussures de marche ou de course.
5. Faites de la physiothérapie
La physiothérapie pour les éperons du talon comprend l'utilisation de l'électrothérapie et l'application de glace pour réduire l'inflammation des tissus autour de l'éperon, soulageant la douleur lors de la marche. Voici quelques exemples de ce qui peut être fait en physiothérapie:
- Échographie avec gel neutre ou propriété anti-inflammatoire; Laser pour aider à éclaircir et à guérir les tissus enflammés; Technique de crochet ou massage croisé profond qui peut causer un certain inconfort, mais libère le fascia; Utilisation d'une attelle de nuit sur le pied, qui immobilise la cheville et allonge le fascia plantaire; exercices pour stimuler la courbure idéale du pied et la mobilisation du fascia.
La physiothérapie peut être effectuée 3 à 4 fois par semaine, jusqu'à l'élimination des symptômes.
6. Acupuncture
Les aiguilles utilisées en acupuncture sont également une bonne forme de traitement alternatif. Chaque séance peut être effectuée une fois par semaine et apporte soulagement et contrôle de la douleur.
7. Thérapie par ondes de choc
Cet équipement peut être utilisé pour combattre les éperons, apportant un soulagement de la douleur avec un minimum de risques et d'effets secondaires. Le traitement dure 5-10 minutes et 2 à 4 traitements sont nécessaires, effectués une fois par semaine. Comprendre comment se fait le traitement par ondes de choc.
8. Chirurgie
La chirurgie de l'éperon du talon est utilisée dans les cas les plus graves pour libérer le fascia plantaire et retirer l'éperon, soulageant définitivement la douleur. Cependant, étant une intervention chirurgicale, certains effets secondaires peuvent survenir, en particulier des picotements dans la zone du talon.
Après la chirurgie, pour éviter les complications, il est recommandé de se reposer pendant au moins 2 semaines et de maintenir le pied surélevé avec des oreillers afin qu'il soit au-dessus du niveau du cœur, l'empêchant de gonfler et retardant la guérison. En outre, on ne devrait commencer à mettre du poids sur le talon qu'après la recommandation du médecin, et on devrait commencer à marcher à l'aide de béquilles. Apprenez à utiliser correctement les béquilles.
Existe-t-il un remède contre les éperons?
Une fois l'éperon formé, aucun traitement ne pourra l'éliminer complètement, il est donc fréquent que la douleur survienne de temps en temps, chaque fois que la personne est négligente et porte des chaussures très dures ou très pieds nus, passant de nombreuses heures par jour. debout. La seule façon d'éliminer cette formation osseuse est la chirurgie, où l'os peut être gratté par le chirurgien. Cependant, si les facteurs qui ont conduit au développement de l'éperon ne sont pas résolus, il peut réapparaître.
