Les aliments qui provoquent des flatulences sont des aliments comme le pain, les pâtes et les haricots, par exemple, car ils sont riches en glucides qui favorisent la production de gaz dans l'intestin provoquant des ballonnements et des malaises dans le ventre.
Certains aliments peuvent causer plus de flatulences que d'autres, donc pour savoir quels aliments causent le plus de gaz dans le corps, vous devez éliminer un aliment ou un groupe d'aliments à la fois et analyser les résultats. Vous pouvez commencer par le lait et les produits laitiers, puis éliminer les légumineuses, comme les haricots, puis éliminer les légumes un par un, puis observer s'il y a une différence dans la production de gaz.
Liste des aliments qui provoquent des flatulences
Les aliments qui provoquent des flatulences sont principalement des aliments avec des glucides qui fermentent pendant la digestion conduisant à la formation de gaz. Ces aliments peuvent être:
- Pois chiches, lentilles, pois et autres légumineuses; Légumes comme le brocoli, le chou-fleur, l'oignon, l'artichaut et les asperges; Bonbons et boissons gazeuses; Lait; Pomme de terre, pâtes, pain blanc et autres aliments avec du blé.
En plus d'éviter les aliments qui provoquent des flatulences, il est également important de réduire les aliments riches en soufre, tels que l'ail, la viande, le poisson et le chou, par exemple, car ils intensifient l'odeur des gaz.
Aliments qui ne provoquent pas de flatulences
Les aliments qui ne provoquent pas de flatulences sont des aliments tels que l'orange, la prune, la citrouille ou la carotte, car ils sont riches en eau et en fibres qui aident l'intestin à fonctionner correctement, ce qui diminue la production de gaz.
L'eau potable aide également à éliminer les flatulences et, par conséquent, il est recommandé de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez également choisir de boire des thés, comme le fenouil, le cardomome ou le thé au fenouil, par exemple, qui aident à éliminer les gaz intestinaux.
Bien qu'il existe des aliments qui provoquent des flatulences, cela ne se produit pas de la même manière chez tous les individus car les aliments ont tendance à produire plus de gaz dans l'intestin lorsqu'il existe un déséquilibre entre les bactéries bénéfiques et pathogènes présentes dans cet endroit et c'est pourquoi certaines personnes produisent plus de gaz que d'autres.
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