- Que manger pour perdre du poids
- Comment échanger les pays industrialisés contre des aliments sains
- Exemple de ce que l'enfant peut manger
- Que prendre à l'école
- Comment assurer l'activité physique chez les enfants
- Quand utiliser des médicaments amaigrissants
- Combien de livres l'enfant peut-il perdre par mois
Le traitement de l'obésité chez l'enfant ou l'adolescent consiste principalement à faire une alimentation plus saine et à pratiquer quotidiennement une activité physique, afin de stocker moins de calories, facilitant la perte de poids.
Cependant, lorsque, malgré tout, l'enfant ne perd pas de poids avec ces changements de régime alimentaire et d'activité physique, il est important de vérifier s'il y a d'autres causes impliquées, telles que des problèmes de production d'hormones, par exemple. Si après 6 mois de traitement, l'enfant continue de prendre du poids ou présente un risque élevé de complications, comme le diabète, le médecin peut indiquer des médicaments pour l'aider à perdre du poids.
Toutes ces formes de traitement sont importantes et doivent être évaluées par un pédiatre et un nutritionniste, dans chaque cas, afin d'éviter l'apparition de complications de santé telles que le diabète, l'hypertension artérielle et même une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Que manger pour perdre du poids
Il s'agit de l'étape la plus importante pour réduire la quantité de calories dans le corps et vise à aider l'enfant ou l'adolescent à manger plus sainement. Certaines étapes essentielles sont:
- Ne passez pas plus de 3 heures sans manger d'aliments sains, mais en petites quantités; Mangez des fruits et légumes au moins 5 fois par jour, ce qui signifie manger ces aliments dans presque tous les repas de la journée; Boire environ 1 litre de eau par jour, et ne buvez pas de thé avec du sucre, du jus de fruit ou du soda; mangez les repas principaux dans des plats plus petits, pour réduire la quantité de nourriture; ne regardez pas la télévision ou ne jouez pas à des jeux vidéo en mangeant, pour attirer l'attention sur la nourriture.
De plus, il est important d'éviter d'avoir des aliments riches en calories à la maison, tels que des gâteaux, des biscuits, du pop-corn sucré, avec trop de sel ou avec du bacon, des bonbons, du chocolat et des boissons gazeuses ou du jus emballé. Découvrez les 4 principales erreurs alimentaires chez les enfants.
Comment échanger les pays industrialisés contre des aliments sains
L'une des plus grandes difficultés pour les parents est de passer de la consommation d'aliments transformés tels que les biscuits, les hamburgers, la crème glacée, les chocolats et les fast-foods à des aliments plus naturels et plus sains, tels que les fruits, les légumes, le pain de grains entiers et les fromages.
Pour que ce processus réussisse, les parents doivent être assez patients pour introduire des aliments sains dans l'alimentation de leur enfant. Au début, l'enfant devrait être invité à laisser au moins la salade dans l'assiette du déjeuner ou à essayer au moins de mettre le fruit dans sa bouche, par exemple, sans le charger de manger toute la nourriture qui lui a été offerte.
Ce lent processus est important car une alimentation saine devrait être le choix de l'enfant, et non une cause de bagarre avec les parents. Si manger des fruits s'accompagne toujours de cris et de promesses de punition ou de tomber malade, l'image de la salade sera toujours liée aux mauvais moments de la vie de l'enfant, et il rejettera automatiquement ce type de nourriture. Voici quelques conseils pour faire manger votre enfant.
Exemple de ce que l'enfant peut manger
Voici quelques conseils sur les aliments à manger à chaque repas:
- Petit déjeuner - mangez du pain au lieu de céréales au chocolat, car il est plus facile de contrôler la quantité et utilisez du lait écrémé, car il contient moins de matières grasses. Déjeuner et dîner - mangez toujours des légumes et préférez des aliments entiers, comme le riz brun, par exemple, car cela contribue à diminuer votre appétit. La viande doit être cuite avec peu de gras ou grillée, et les meilleures options sont le poisson ou le poulet.
Pour les collations, il est important d'avoir des aliments sains disponibles, comme du lait écrémé, du yogourt naturel, sans sucre, des fruits en coque, du pain avec des graines ou du pain grillé, par exemple, car il est plus facile d'avoir un repas sain lorsque des aliments sains sont disponibles.
Que prendre à l'école
Les collations à l'école sont généralement un défi pour les parents, car c'est un moment où leurs enfants sont en contact avec les habitudes alimentaires des autres familles, qui ne sont pas toujours aussi bonnes qu'elles devraient l'être.
Cependant, parler à l'enfant et expliquer l'importance de chaque aliment placé dans sa boîte à lunch est une stratégie qui peut être utilisée pour qu'il comprenne la nécessité de manger des fruits, du yaourt, des biscuits à grains entiers et des sandwichs sains.
Regardez la vidéo ci-dessous et découvrez 7 conseils de collations santé à mettre dans la boîte à lunch de votre enfant:
Comment assurer l'activité physique chez les enfants
L'inscription d'enfants ou d'adolescents dans des cours tels que le karaté, le football, le jiu-jitsu, la natation ou le ballet, par exemple, est très important pour brûler les graisses accumulées et améliorer le développement de l'enfant, créant de bonnes habitudes qui doivent être maintenues à l'âge adulte.
Si l'enfant ou l'adolescent n'aime aucune activité, vous pouvez essayer de faire une sorte d'exercice avec lui, comme faire du vélo, jouer au ballon ou même marcher, afin qu'il commence à aimer bouger et qu'il soit plus facile d'y assister. école de football, par exemple.
Découvrez d'autres exemples des meilleurs exercices à pratiquer dans l'enfance.
Quand utiliser des médicaments amaigrissants
Les médicaments amaigrissants ne sont généralement utilisés qu'après l'âge de 18 ans, cependant, certains médecins peuvent conseiller leur utilisation après l'âge de 12 ans, en particulier lorsque le traitement avec des changements alimentaires et l'exercice régulier ne fonctionne pas.
Ce type de remède aide le corps à dépenser plus de calories, à diminuer l'appétit ou à diminuer l'absorption des nutriments, principalement des graisses. Pendant son utilisation, il est très important de maintenir les soins avec de la nourriture et de l'exercice.
L'utilisation de stimulants, tels que les hormones thyroïdiennes, les amphétamines, la fenfluramine, la dexfenfluramine ou l'éphédrine, est totalement contre-indiquée pour les enfants, car ils peuvent provoquer une dépendance et des problèmes physiques, tels que des difficultés respiratoires et des problèmes mentaux, tels que des hallucinations.
Le traitement de l'obésité infantile n'est pas facile à suivre car il consiste à changer les habitudes alimentaires de l'enfant et de toute la famille, il est donc très important d'essayer de prévenir l'excès de poids dans l'enfance en encourageant les enfants dès les premières années de vie une alimentation saine.
Combien de livres l'enfant peut-il perdre par mois
Il n'y a généralement pas d'estimation de la quantité de poids qu'un enfant peut perdre par mois, mais en général, il est conseillé de ne maintenir son poids qu'en grandissant, ce qui au fil du temps le fait sortir de la plage de surpoids. ou l'obésité et revenir au poids approprié.
En plus de maintenir le poids comme stratégie, les enfants de plus de 5 ans et les adolescents, lorsqu'ils sont guidés par un médecin et un nutritionniste, peuvent perdre environ 1 à 2 kg par mois sans nuire à leur développement normal et à leur santé.
Regardez la vidéo suivante et découvrez d'autres conseils qui peuvent aider votre enfant à perdre du poids:
