Que faire pour éliminer la contracture musculaire

Le traitement de la contracture musculaire peut se faire à domicile avec un bain d'eau chaude, des exercices d'étirement et un massage aux huiles chauffées. Cependant, lorsque cela ne suffit pas et que la contraction musculaire persiste, il est important de consulter un médecin et un physiothérapeute.

La contracture musculaire est l'une des causes les plus fréquentes de maux de dos, sur les épaules et le cou, mais elle peut survenir dans n'importe quelle autre partie du corps. De plus, son apparition dans le mollet et les cuisses est courante en raison de l'accumulation d'acide lactique produite lors de l'exercice physique.

Étapes pour traiter la contracture musculaire à la maison

Certaines étapes qui peuvent être utilisées pour traiter la contracture à la maison sont:

1. Prenez un bain avec de l'eau chaude et laissez le jet d'eau tomber directement dans la région de la contracture; Placez un sac d'eau chaude dans la région douloureuse; Faites un petit massage à l'endroit, en utilisant une crème hydratante ou de l'huile chauffée; Faites quelques étirements, étirements en douceur le muscle affecté. Voir quelques exemples dans la vidéo suivante:

Si même après avoir suivi ces étapes, la contracture musculaire fait toujours mal, il est important de consulter un médecin ou un physiothérapeute. Pour le traitement, le médecin peut recommander l'utilisation d'un relaxant musculaire tel que Miosan, par exemple, et peut ordonner des tests tels que des radiographies ou des IRM, si d'autres situations plus graves sont suspectées. Découvrez certains des relaxants les plus utilisés dans Remedies with Relaxing Effect.

Des signes d'amélioration

Les signes d'amélioration de la contracture sont un soulagement de la douleur, une augmentation de l'amplitude des mouvements et une diminution des points sensibles dans la région touchée. Le muscle devient plus malléable et moins douloureux.

Signes d'aggravation

Les signes d'aggravation qui peuvent survenir sont la permanence de la contracture, qui devient plus grande et plus douloureuse et la formation de fibrose dans la région de la contracture, qui ne peut être résolue qu'avec des séances de physiothérapie. Selon l'emplacement de la contracture, la douleur peut irradier vers d'autres endroits et une sensation de picotement lorsque le nerf est affecté.

Elle peut s'aggraver lorsque l'individu ne suit pas correctement le traitement et lorsque la cause de la contracture n'a pas été éliminée et c'est pourquoi il est important de se reposer pendant le traitement.

Comment éviter les contractures musculaires

Un bon moyen d'éviter l'apparition de contractures musculaires est de se réchauffer avant de commencer l'entraînement et de s'étirer après l'exercice. De plus, il est recommandé de garder vos muscles forts et allongés en faisant régulièrement de l'exercice. Il est également très important de maintenir une bonne posture pour éviter les compensations musculaires et les contractures qui en découlent.