- Traitement à domicile pour les douleurs lombaires
- Physiothérapie pour les lombalgies
- Traitement des lombalgies chroniques
Le traitement des lombalgies peut être effectué avec des sacs d'eau chaude, des massages, des étirements et des médicaments sous surveillance médicale, ce qui aide à dégonfler la région, à étirer les muscles, à combattre les maux de dos et à restaurer l'intégrité de la colonne vertébrale.
La lombalgie est en fait une lombalgie qui n'a pas toujours une cause spécifique et peut être le résultat de maladies telles que l'arthrose vertébrale et les hernies discales ou des conditions telles qu'un mode de vie sédentaire, une mauvaise posture et une surcharge de la colonne vertébrale, ce qui est plus fréquent après 40 ans, bien qu'il puisse apparaître chez les jeunes.
Traitement à domicile pour les douleurs lombaires
Certaines stratégies qui peuvent être adoptées à la maison pour soulager les maux de dos en général sont:
- Placez une bouillotte dans la région, en lui permettant d'agir pendant environ 20 minutes. L'idéal est de s'allonger sur le ventre, avec un oreiller bas sous l'abdomen et de placer le sac thermique à l'endroit de la douleur. Mettre des patchs de médicaments comme Salompas peut être utile pour soulager les douleurs musculaires et faciliter la vie de tous les jours, ceux-ci peuvent être trouvés dans les pharmacies et les pharmacies et n'ont pas besoin d'ordonnance. La pommade ou le cataflam de Voltaren peuvent également soulager les maux de dos; Faites des étirements de la colonne vertébrale en vous allongeant sur le dos et en reposant vos jambes, en amenant vos genoux vers votre poitrine. Vous pouvez faire ce mouvement avec une seule jambe ou avec deux jambes en même temps; Reposez-vous et évitez de faire des exercices ou des activités de grand effort ou d'efforts répétitifs. Positionnez bien la colonne vertébrale pendant le repos, étant indiqué que la personne dort allongée sur le côté avec la tête sous un oreiller et qu'il a un autre oreiller entre ses jambes pour mieux positionner ses hanches. Un matelas ferme est également une bonne stratégie pour assurer de meilleures nuits de sommeil. Découvrez les caractéristiques des meilleurs matelas et oreillers pour vous ici.
En période de crise de douleur, il peut être nécessaire d'utiliser des médicaments, tels que des anti-inflammatoires, sous forme de pilules, d'injections ou de pommade pour soulager les symptômes. Découvrez les remèdes pour lutter contre les lombalgies.
Physiothérapie pour les lombalgies
La physiothérapie est toujours indiquée pour le traitement des maux de dos à tout âge car en plus de contribuer au soulagement des symptômes, elle aide également à prévenir le retour de la douleur. Chaque personne doit être personnellement évaluée par le physiothérapeute qui indiquera le traitement, mais certaines options incluent:
- Ressources thermiques, telles que l'utilisation de sacs d'eau chaude; Équipements tels que ultrasons, ondes courtes, lumière infrarouge, TENS; Exercices d'étirement et de renforcement musculaire.
Les exercices d'étirement doivent être effectués quotidiennement et soulager la douleur en quelques minutes, mais lorsque la douleur est sous contrôle, il est recommandé d'investir dans des classes de rééducation posturale mondiale et de Pilates cliniques car il est possible de faire un ajustement global de toutes les articulations de la corps, améliorant la flexibilité et l'amplitude des mouvements et renforçant principalement les muscles les plus profonds du corps qui sont chargés de maintenir le corps droit et en mouvement.
Un soin particulier doit être apporté au muscle abdominal transversal car il forme avec les autres muscles de l'abdomen et du bassin une ceinture de force qui stabilise la colonne lombaire et la protège lors des mouvements. Vous pouvez consulter certains exercices de Pilates cliniques qui aident à renforcer vos muscles et à combattre les maux de dos.
Voir aussi quelques astuces maison qui peuvent soulager une douleur légère:
Traitement des lombalgies chroniques
La lombalgie chronique invalidante est une douleur forte et constante située au bas du dos qui dure des mois, irradiant souvent vers les jambes et les pieds, empêchant l'individu de mener à bien ses activités quotidiennes.
Cette douleur doit être traitée avec des médicaments, une physiothérapie et dans certains cas, une intervention chirurgicale est indiquée. Mais il y a des cas où même après la chirurgie la douleur ne disparaît pas, il y a un soulagement de la condition, mais pas sa rémission.
Dans ces cas, le traitement physiothérapeutique est indiqué pour pouvoir contrôler la douleur et diminuer l'inflammation locale. Les personnes souffrant de cette maladie ne doivent pas faire d'efforts, pousser ou soulever des objets lourds afin que la douleur ne soit pas aggravée.
L'origine des lombalgies peut être musculaire, en raison d'étirements et de contractures, ou dans d'autres cas, elle peut être causée par le mauvais positionnement des vertèbres vertébrales qui finissent par générer des becs et des hernies de perroquet.
Dans les périodes où la lombalgie a considérablement diminué, il est recommandé de nager 2 à 3 fois par semaine. C'est l'exercice physique le plus approprié, car il renforce les muscles du dos, offrant un meilleur soutien, sans frottement, car il est dans l'eau.
