- À quoi servent les compléments alimentaires
- Comment utiliser les compléments alimentaires
- Compléments alimentaires pour perdre du poids
- Compléments alimentaires pour gagner de la masse musculaire
- Compléments alimentaires naturels
Les compléments alimentaires sont des substances chimiques produites spécialement pour compléter les aliments. Ils peuvent être composés de toutes les vitamines et minéraux et sont donc appelés multivitamines ou ne peuvent contenir que certaines substances, comme dans le cas de la créatine et de la spiruline, qui sont indiquées spécialement pour ceux qui pratiquent un certain type d'activité physique.
À quoi servent les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires servent à compléter une alimentation saine et non comme substitut et ils doivent être utilisés sous les conseils d'un médecin ou d'un nutritionniste. Il existe des compléments alimentaires qui contiennent tous les nutriments quotidiens nécessaires (multivitamines et minéraux), tels que Centrum et One A Day, et il existe des suppléments qui contiennent une quantité beaucoup plus importante de protéines, de glucides ou d'autres composants.
Les types de compléments alimentaires qui existent sont:
- Complément alimentaire hypercalorique: pour prendre du poids Complément alimentaire protéiné: pour gagner de la masse musculaire Complément alimentaire thermogénique: pour perdre du poids Complément alimentaire antioxydant: contre le vieillissement Complément alimentaire hormonal: régularise le système hormonal
Voyez ce qui peut arriver si vous prenez des médicaments ou des suppléments sans l'aide d'un professionnel de la santé.
Comment utiliser les compléments alimentaires
Pour prendre des compléments alimentaires sans nuire à votre santé, il est important de ne prendre que le supplément indiqué par le médecin ou le nutritionniste en respectant le type et la dose recommandés par le professionnel car un excès de vitamines ou d'autres substances peut également nuire au foie et aux reins, provoquant une intoxication et même même le cancer.
Lorsque le supplément est indiqué par un professionnel de la santé dûment certifié, il peut être utilisé en toute sécurité par la personne à laquelle il est destiné et pour garantir son efficacité, il est important de suivre les recommandations médicales concernant la dose et le temps à prendre.
Compléments alimentaires pour perdre du poids
Les compléments alimentaires pour la perte de poids sont thermogéniques, car ils augmentent le métabolisme basal et contribuent à l'élimination des graisses. Quelques exemples: protéines de lactosérum, CLA, caféine, L-carnitine, oméga 3. Bien qu'ils soient efficaces dans le processus de perte de poids, ces suppléments n'excluent pas la nécessité de suivre un régime hypocalorique et de pratiquer une activité physique, n'étant qu'un moyen d'obtenir de meilleurs résultats. résultats plus rapides.
Compléments alimentaires pour gagner de la masse musculaire
Les compléments alimentaires destinés à gagner de la masse musculaire ne doivent être utilisés que par ceux qui pratiquent régulièrement une activité physique. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils peuvent aider à augmenter la masse musculaire, car ils contiennent les «éléments constitutifs» qui composent les muscles.
Quelques exemples de compléments alimentaires pour le gain de masse musculaire sont: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen et L-carnitine.
Compléments alimentaires naturels
Les compléments alimentaires naturels sont meilleurs que les suppléments synthétiques, car ils ne nuisent pas au corps, mais malgré cela, ils ne doivent également être utilisés que sous la direction du médecin ou du nutritionniste.
Quelques exemples de compléments alimentaires naturels pour la perte de poids sont: le poivre de Cayenne, l'Açaí et la mangue africaine, de la marque internationale Biovea.
Voici quelques exemples de suppléments qui peuvent être faits à la maison:
