- 7 superaliments pour parier tous les jours
- 1. Graines de chia
- 2. Açaí
- 3. Baies de Goji
- 4. Myrtille
- 5. Spiruline
- 6. Châtaigne de Pará
- 7. Maca péruvienne
Les graines de chia, l'açaí, les myrtilles, les baies de Goji ou la spiruline, sont quelques exemples de superaliments riches en fibres, vitamines et minéraux, qui aident à compléter et à enrichir le régime, avec ses propriétés et ses saveurs.
Les superaliments sont des aliments qui ont des propriétés et des avantages supérieurs et diversifiés, car ils sont généralement riches en fibres, antioxydants, vitamines, minéraux et acides gras. Il peut s'agir de fruits, de graines, de légumes ou de plantes médicinales, qui doivent être utilisés pour enrichir naturellement l'alimentation.
7 superaliments pour parier tous les jours
1. Graines de chia
Les graines de chia sont connues pour être un superaliment en raison de leur composition riche en fibres et protéines d'origine végétale. Il s'agit d'un aliment extrêmement rassasiant qui peut être facilement ajouté pour enrichir d'autres aliments tels que des salades, des céréales ou des gâteaux, par exemple.
De plus, le chia pour être une riche source de fibres est idéal pour aider à réguler l'intestin, étant une option naturelle pour ceux qui souffrent de constipation.
2. Açaí
En plus d'être une excellente source d'énergie, l'açaí est l'une des sources les plus riches d'antioxydants, étant également riche en fer et en calcium. Ce fruit améliore l'apparence de la peau et aide à prévenir le vieillissement, renforce le système immunitaire et prévient l'apparition du cancer.
L'açaí peut être consommé frais sous forme de fruits, il peut également être acheté sous forme de pulpe ou de complément alimentaire.
3. Baies de Goji
Les baies de Goji sont des baies polyvalentes, car elles aident à la fois à perdre du poids et à sécher le ventre, ainsi qu'à améliorer l'apparence de la peau, à renforcer le système immunitaire du corps et à prévenir l'apparition de maladies telles que la grippe ou le cancer, par exemple.
Les baies de Goji peuvent être facilement consommées sous forme de capsules ou séchées, étant faciles à ajouter dans des jus ou des smoothies, par exemple.
4. Myrtille
La myrtille est un fruit qui constitue une excellente source de fibres, de vitamine A et de vitamine C, et est également très riche en antioxydants. Ce fruit est une excellente option à mettre dans le régime alimentaire car en plus d'aider à perdre du poids, il améliore également l'apparence de la peau et combat le vieillissement prématuré.
Les myrtilles, en plus d'être consommées fraîches sous forme de fruits, peuvent également être achetées sèches ou sous forme de compléments alimentaires en gélules.
5. Spiruline
La spiruline est une algue qui est un excellent complément alimentaire, car elle est riche en minéraux, vitamines, protéines et acides aminés. Ce superaliment aide à perdre du poids et augmente la satiété, purifie le corps et améliore la fatigue et la récupération musculaire après une activité physique.
Pour prendre de la spiruline, vous pouvez choisir de compléter en capsules ou d'utiliser des extraits d'algues sèches pour ajouter des smoothies ou des jus.
6. Châtaigne de Pará
La noix du Brésil, ou noix du Brésil, est un autre superaliment connu pour ses bienfaits pour la santé, notamment la protection du cœur, la réduction de l'hypertension artérielle, l'amélioration de l'apparence de la peau et la prévention du cancer. Ce fruit est riche en antioxydants, magnésium, sélénium, vitamine E et arginine.
Pour profiter des bienfaits des noix du Brésil, il est recommandé de manger 1 noix par jour.
7. Maca péruvienne
La Maca péruvienne est un tubercule, comme les carottes, riche en fibres et en graisses essentielles. Bien que peu savoureuse, la maca péruvienne aide à diminuer l'appétit, à améliorer le transit intestinal et à augmenter le désir sexuel.
Ce superaliment peut être facilement consommé sous forme de poudre, à mettre en vitamines ou jus, ou sous forme de gélule.
