Comment faire une soupe détox pour perdre du poids

Prendre cette soupe détox pour le dîner pour perdre du poids est un excellent moyen de commencer un régime et d'accélérer la perte de poids, car elle est faible en calories, riche en fibres qui facilitent la digestion et vous donnent une sensation de satiété. Il contient également des nutriments antioxydants qui détoxifient le corps et diminuent la rétention d'eau.

Ainsi, vous devez consommer la soupe détox pendant 3 jours d'affilée à l'heure du dîner et continuer avec une alimentation saine pour les jours suivants, riche en fruits, légumes et aliments entiers, tels que riz, pâtes, farine et biscuits aux grains entiers.

Voici quelques conseils pour préparer une excellente soupe de désintoxication et commencer votre alimentation du bon pied.

Choix des ingrédients

Les meilleurs ingrédients pour faire une soupe légère et détoxifiante sont les poireaux, également appelés poireaux, tomates, poivrons, persil, céleri, courgettes avec pelure, oignon, chou, carottes, chayote et chou.

Ingrédients interdits

Dans la soupe détox, les aliments tels que les pommes de terre, les haricots, les pois, le soja, les lentilles, les pâtes et les pois chiches ne sont pas autorisés. Par conséquent, une astuce pour remplacer ces ingrédients et laisser la soupe avec une consistance plus épaisse est d'utiliser la pomme.

Comment se préparer

Pour préparer la soupe, vous devez choisir 3 ou 4 ingrédients, en variant les légumes utilisés le lendemain. Pendant la cuisson, la soupe doit être laissée à feu doux pour conserver tous les nutriments dans les légumes.

De plus, la soupe peut être assaisonnée avec des herbes aromatiques telles que l'ail, la menthe et le basilic, mais il est interdit d'utiliser des bouillons de viande ou de légumes ou du sel.

Comment finir

Pour terminer la soupe, ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive et une pincée de sel. Pour ceux qui l'aiment, il est également permis d'ajouter du poivre au goût.

Il est également important de ne pas écraser la soupe, car la mastication des légumes prolonge la sensation de satiété, contribuant ainsi à éviter la faim et la consommation d'autres aliments.

Maintenant, regardez la vidéo complète qui vous apprend étape par étape comment préparer cette délicieuse soupe qui vous aide à perdre du poids.

Quantité autorisée

Comme la soupe détox est riche en fibres et en légumes détoxifiants, il n'y a pas de limites à la quantité consommée, étant autorisé à prendre autant de plats que vous le souhaitez.

En outre, pendant le régime, il est important d'éviter la consommation de sucre, de pain blanc, de gâteaux, de bonbons, de biscuits farcis et d'aliments riches en matières grasses, tels que le lait entier, les saucisses, les saucisses, le bacon, les aliments frits et les plats cuisinés surgelés.

Menu 3 jours

Le tableau suivant montre un exemple de menu pour préparer un régime de désintoxication de 3 jours avec des soupes et des jus sains:

Repas	Jour 1	2e jour	3e jour
Petit déjeuner	Jus vert à base de 2 feuilles de chou frisé + 1/2 cuillère à soupe de gingembre râpé + 1 pomme + 1 cuillère à soupe de flocons de quinoa + 200 ml d'eau de coco. Bien battre et boire sans forcer.	Vitamine végétale: 200 ml de lait végétal + 1 banane + 1 tranche de papaye + 1 col de soupe aux graines de lin + 1 col de soupe au miel	Jus de citron au gingembre + 1 tranche de pain de grains entiers avec œuf frit à l'huile de coco
Collation du matin	1 tasse de thé Hibiscus	1 verre de jus de citron au gingembre non sucré	1 tasse de thé aux fruits rouges
Déjeuner / dîner	Soupe de légumes à la citrouille et au quinoa	Soupe aux lentilles et au chou	Soupe aux légumes, avoine et poitrine de poulet
Collation de l'après-midi	Suchá: 200 ml de thé d'hibiscus fouetté avec la pulpe de 1 fruit de la passion	200 ml de thé vert + 5 noix de cajou	3 pruneaux battus avec 1 tasse de yogourt nature

Il est important de se rappeler que ce menu ne doit être suivi que pendant 3 jours maximum, de préférence avec les conseils et les conseils d'un nutritionniste. Voir plus de recettes de suchás, la boisson qui mélange les bienfaits des thés avec des jus de fruits.

Exercices indiqués

Pour aider dans la phase de désintoxication des aliments et pour dégonfler l'organisme plus rapidement, on peut choisir de faire des exercices aérobies légers, comme la marche, le vélo et l'aquagym.

Il est important d'éviter les activités plus lourdes telles que la musculation, la natation ou le crossfit, car elles nécessitent beaucoup d'énergie du corps, qui passera par 3 jours de repas plus restreints. Lorsque vous consommez peu de calories et augmentez beaucoup d'activité physique, des problèmes tels que des étourdissements, une chute de pression et une hypoglycémie peuvent survenir. Voir les symptômes de l'hypotension artérielle et de l'hypoglycémie.