Le tryptophane est un acide aminé essentiel, c'est-à-dire que l'organisme ne peut pas produire et doit être obtenu à partir des aliments. Cet acide aminé aide à synthétiser la sérotonine, connue sous le nom d '"hormone du plaisir", la mélatonine et la niacine et pour cette raison, il est associé au traitement et à la prévention de la dépression, de l'anxiété, de l'insomnie et peut même aider au processus de perte de poids.
Le tryptophane peut être trouvé dans certains aliments comme le chocolat noir et les noix, mais il peut également être acheté dans les pharmacies car il existe en tant que complément alimentaire, mais il ne doit être consommé que sous la direction d'un nutritionniste ou d'un médecin.
À quoi ça sert
Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui participe à plusieurs fonctions métaboliques, servant à:
- Combattre la dépression; contrôler l'anxiété; augmenter l'humeur; améliorer la mémoire; augmenter la capacité d'apprentissage; réguler le sommeil, soulager les symptômes de l'insomnie; aider à contrôler le poids.
Les effets et, par conséquent, les avantages du tryptophane se produisent parce que cet acide aminé aide à former l'hormone sérotonine qui est essentielle pour prévenir les troubles de stress comme la dépression et l'anxiété. De plus, le tryptophane est utilisé pour traiter la douleur, la boulimie, le déficit d'attention, l'hyperactivité, la fatigue chronique et le SPM.
L'hormone sérotonine aide à la formation de l'hormone mélatonine qui régule le rythme d'horloge biologique interne du corps, améliorant la qualité du sommeil, car la mélatonine est produite pendant la nuit.
Où trouver du tryptophane
Le tryptophane peut être trouvé dans des aliments tels que le fromage, l'oeuf, l'ananas, le tofu, le saumon, les noix, les amandes, les arachides, les noix du Brésil, les avocats, les pois, les pommes de terre et les bananes. Découvrez d'autres aliments riches en tryptophane.
Le tryptophane peut également être trouvé comme complément alimentaire en gélule, en comprimé ou en poudre, vendu dans les magasins d'aliments naturels, les pharmacies ou les pharmacies.
Le tryptophane vous aide à perdre du poids?
Le tryptophane s'amincit car, en produisant de la sérotonine, il aide à contrôler l'anxiété qui conduit souvent à une consommation alimentaire compulsive et incontrôlée. La réduction de la synthèse de la sérotonine a été associée à une augmentation de l'appétit pour les glucides.
La nourriture est souvent associée aux sentiments, donc dans les états d'anxiété et de dépression, les aliments qui donnent plus de plaisir et qui sont plus caloriques peuvent être consommés, comme le chocolat, ce qui contribue à augmenter la production de sérotonine et la sensation de plaisir.
Si des aliments sources de tryptophane sont ingérés au cours de l'alimentation quotidienne, la nécessité de compenser la production de sérotonine par une consommation excessive de chocolat ou d'autres aliments qui augmentent le plaisir est moindre, c'est pourquoi la consommation de tryptophane est liée à la perte de poids.
