- Quels symptômes
- Comment se fait le traitement
- Exercices pour tendinite de la hanche
- Exercice 1: balancer vos jambes
- Exercice 2: Étirement de la hanche
La tendinite de la hanche est un problème courant chez les athlètes qui abusent des tendons autour de la hanche, les faisant s'enflammer et provoquant des symptômes tels que des douleurs en marchant, en irradiant vers la jambe ou des difficultés à bouger une ou les deux jambes.
Habituellement, la tendinite de la hanche affecte les athlètes qui pratiquent des activités physiques qui impliquent une utilisation excessive des jambes, comme la course, le vélo ou le football, mais elle peut également survenir chez les personnes âgées en raison de l'usure progressive de l'articulation de la hanche.
La tendinite de la hanche est guérissable dans la plupart des cas, cependant, les chances de guérison sont plus grandes chez les jeunes qui suivent une thérapie physique.
Quels symptômes
Les symptômes d'une tendinite de la hanche peuvent inclure:
- Douleur à la hanche, qui s'aggrave avec le temps; Douleur à la hanche, irradiant vers la jambe; Difficulté à bouger les jambes; Crampes aux jambes, surtout après de longues périodes de repos; Difficulté à marcher, à s'asseoir ou à s'allonger sur le côté affecté.
Le patient présentant des symptômes de tendinite à la hanche doit consulter un physiothérapeute ou un orthopédiste pour effectuer un examen physique, diagnostiquer le problème et initier un traitement approprié.
Comment se fait le traitement
Le traitement de la tendinite de la hanche doit être guidé par un physiothérapeute, mais il peut généralement être commencé à la maison avec du repos et un sac de glace pendant 20 minutes, jusqu'au jour de la consultation avec le médecin orthopédiste.
Après la consultation et en fonction de la cause de la tendinite de la hanche, il peut être recommandé de prendre des anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène, et de suivre une thérapie physique pour la tendinite de la hanche, qui comprend un ensemble d'exercices qui aident à soulager la pression sur les tendons, diminuant la douleur.
Dans les cas les plus graves, le traitement de la tendinite de la hanche peut inclure une intervention chirurgicale pour retirer les lésions du tendon ou pour remplacer l'articulation de la hanche, en particulier dans le cas des patients âgés.
Exercices pour tendinite de la hanche
Les exercices de tendinite de la hanche aident à réchauffer les tendons et donc à soulager la douleur. Cependant, ils doivent être évités s'ils provoquent une douleur intense.
Exercice 1: balancer vos jambes
Pour faire cet exercice, vous devez vous tenir à côté d'un mur, en tenant le mur avec votre bras le plus proche. Ensuite, soulevez légèrement la jambe la plus éloignée du mur et balancez-la 10 fois d'avant en arrière, en la soulevant le plus loin possible.
Ensuite, la jambe doit revenir à la position de départ et l'exercice doit être répété, en balançant la jambe d'un côté à l'autre devant la jambe qui repose sur le sol. Terminez l'exercice en répétant les étapes avec l'autre jambe.
Exercice 2: Étirement de la hanche
Pour effectuer le deuxième exercice, la personne doit s'allonger sur le dos et plier le genou droit vers la poitrine. Avec la main gauche, tirez le genou droit vers le côté gauche du corps, en maintenant la position indiquée dans l'image 2, pendant 20 secondes. Ensuite, il faut revenir à la position de départ et répéter l'exercice avec le genou gauche.
Connaître d'autres causes de douleur à la hanche.
