Faiblesse musculaire: 10 causes principales et que faire

La faiblesse musculaire est plus fréquente après avoir fait beaucoup d'efforts physiques, comme soulever beaucoup de poids dans le gymnase ou répéter la même tâche pendant une longue période et a généralement tendance à être plus localisée, apparaissant dans les jambes, les bras ou la poitrine, selon des muscles qui étaient utilisés.

En effet, les fibres musculaires sont blessées et doivent récupérer, ce qui rend plus difficile la force. Dans ces cas, le reste des muscles affectés soulage généralement la faiblesse et donne plus de disposition. Ainsi, il est très important d'éviter de s'entraîner le même muscle deux jours de suite au gymnase, par exemple, afin que le muscle ait le temps de récupérer.

Cependant, il existe d'autres causes qui peuvent également provoquer une faiblesse musculaire, comme le froid, qui provoque une sensation de faiblesse dans tous les muscles du corps. Et bien que la plupart des causes soient bénignes, il existe également des cas plus graves qui doivent être évalués par un médecin, surtout si la faiblesse dure plus de 3 à 4 jours.

1. Manque d'exercice physique

Lorsqu'une personne ne fait aucune activité physique et reste assise longtemps au travail ou à la maison devant la télévision, par exemple, ses muscles perdent de leur force, car ils ne sont pas utilisés. En effet, le corps commence à remplacer les fibres musculaires par de la graisse et, par conséquent, le muscle est moins capable de se contracter.

En plus de l'inactivité physique, cette cause est également très fréquente chez les personnes âgées et les personnes alitées et, en plus de la faiblesse, il existe également une tendance à diminuer le volume musculaire et des difficultés à faire des activités faciles.

Que faire: Dans la mesure du possible, il est important de faire de l'activité physique comme la marche, la course ou la musculation au moins 2 à 3 fois par semaine. Dans le cas des personnes alitées, il est également important de faire de l'exercice au lit pour garder vos muscles en bonne santé. Découvrez quelques exemples d'exercices pour les personnes alitées.

2. Vieillissement naturel

Au fil des ans, les fibres musculaires perdent de leur force et deviennent plus molles, même chez les personnes âgées qui font régulièrement de l'exercice. Cela peut provoquer une sensation de faiblesse généralisée, qui apparaît lentement avec l'âge.

Que faire: maintenir la pratique de l'exercice physique, en ne faisant que les efforts permis par le corps lui-même. À ce stade, il est également important de combiner des jours d'entraînement avec un jour de repos, car le corps a besoin de plus de temps pour récupérer et éviter les blessures. Voir les exercices les plus recommandés pour les seniors.

3. Manque de calcium et de vitamine D

Le calcium et la vitamine D sont deux minéraux très importants pour assurer le bon fonctionnement des muscles, donc lorsque vos niveaux sont très bas, vous pouvez ressentir une faiblesse musculaire constante, en plus d'autres symptômes tels que des spasmes musculaires, un manque de mémoire, des picotements et une irritabilité facile.

Que faire: la vitamine D est produite dans le corps lui-même et par une exposition régulière au soleil, elle est activée et commence à agir. Le calcium, en revanche, peut être absorbé par certains aliments tels que le lait, le fromage, le yogourt, le brocoli ou les épinards. Si ces deux minéraux sont à de faibles niveaux, il peut être nécessaire de prendre les médicaments prescrits par le médecin.

Voir aussi une liste plus complète des aliments riches en calcium.

4. Rhume et grippe

La faiblesse musculaire généralisée et la fatigue excessive sont des symptômes très courants du rhume et de la grippe et se produisent parce que le corps essaie de lutter contre le virus de la grippe, donc il y a moins d'énergie disponible pour le bon fonctionnement des muscles. De plus, dans certains cas, les muscles peuvent également devenir enflammés en raison de l'augmentation de la température corporelle, c'est pourquoi la faiblesse peut être plus grave chez certaines personnes.

En plus de la grippe, toute autre infection du corps par des virus ou des bactéries peut également provoquer ce type de symptômes notamment dans les cas de maladies telles que l'hépatite C, la dengue, le paludisme, la tuberculose, le VIH ou la maladie de Lyme.

Que faire: si vous soupçonnez la grippe ou le rhume, vous devez rester à la maison, boire beaucoup d'eau et vous reposer, en évitant les activités plus intenses, comme aller au gymnase, par exemple. Si la faiblesse ne s'améliore pas, ou si une fièvre élevée et d'autres symptômes apparaissent qui peuvent indiquer un problème plus grave, il est important de consulter le médecin généraliste pour identifier la cause et commencer le traitement approprié.

5. Utilisation d'antibiotiques

L'utilisation de certains antibiotiques, tels que la ciprofloxacine ou la pénicilline, et d'autres médicaments tels que les anti-inflammatoires ou les médicaments contre le cholestérol élevé, peuvent avoir des effets secondaires tels que l'apparition de fatigue et de faiblesse musculaire.

Que faire: consultez le médecin qui vous a prescrit le médicament pour évaluer la possibilité de changer de médicament. En particulier dans le cas des antibiotiques, le traitement ne doit pas être interrompu sans en parler au préalable au médecin.

6. Anémie

L'anémie est l'une des principales causes de l'apparition d'une fatigue excessive, mais lorsqu'elle est plus sévère, elle peut également provoquer une faiblesse musculaire, ce qui rend plus difficile le déplacement des bras et des jambes, par exemple. En effet, la valeur des globules rouges est très faible et il y a donc moins de transport d'oxygène vers les muscles.

Que faire: l'anémie est plus fréquente chez les femmes enceintes et les personnes qui ne mangent pas de viande, donc en cas de suspicion de cette maladie, vous devriez consulter le médecin généraliste pour faire un test sanguin et évaluer le nombre de globules rouges, commencer le traitement approprié. Comprenez comment l'anémie est traitée.

7. Dépression et anxiété

Certains changements psychiatriques peuvent provoquer de très fortes sensations physiques, en particulier dans les niveaux d'énergie et de disposition. Dans le cas de la dépression, il est courant que la personne se sente faible en énergie et peut donc éprouver beaucoup de faiblesse musculaire tout au long de la journée.

Dans le cas des personnes souffrant d'anxiété, par exemple, les niveaux d'adrénaline sont toujours très élevés et le corps se fatigue plus avec le temps, ce qui entraîne une faiblesse excessive.

Que faire: un psychologue et un psychiatre doivent être consultés pour évaluer s'il existe des problèmes psychiatriques qui doivent être traités par une psychothérapie ou des médicaments, tels que la fluoxétine ou l'alprazolam.

8. Diabète

Le diabète est une maladie caractérisée par une augmentation de la glycémie, et lorsque cela se produit, les muscles ne peuvent pas fonctionner correctement et, par conséquent, il est possible de ressentir une diminution de la force. De plus, lorsque la quantité de sucre est très élevée, les nerfs peuvent commencer à subir des blessures, à défaut de bien énerver certaines fibres musculaires, qui finissent par s'atrophier.

En règle générale, la personne atteinte de diabète présente également d'autres symptômes tels qu'une soif exagérée, une bouche sèche, une envie fréquente d'uriner et des plaies qui mettent du temps à guérir. Faites notre test pour découvrir quel est votre risque de diabète.

Que faire: allez chez le médecin généraliste ou endocrinologue qui peut demander des tests pour évaluer la glycémie. En cas de diabète ou de risque accru, il est important d'éviter la consommation d'aliments sucrés et de suivre le traitement recommandé par le médecin.

9. Maladie cardiaque

Certaines maladies cardiaques, en particulier l'insuffisance cardiaque, provoquent une diminution du volume de sang qui circule dans le corps et, par conséquent, il y a moins d'oxygène disponible à distribuer. Lorsque cela se produit, les muscles sont incapables de se contracter correctement, il devient donc plus difficile de faire des activités qui étaient autrefois simples, comme monter des escaliers ou courir.

Ces cas sont plus fréquents après l'âge de 50 ans et s'accompagnent d'autres symptômes tels que sensation d'essoufflement, gonflement des jambes, palpitations ou toux fréquente, par exemple.

Que faire: en cas de suspicion de maladie cardiaque, il est important de consulter un cardiologue pour des tests, tels que l'électrocardiogramme et l'échocardiogramme, afin d'identifier s'il y a des changements qui nécessitent un traitement spécifique.

10. Problèmes respiratoires

Les personnes souffrant de problèmes respiratoires, comme l'asthme ou l'emphysème pulmonaire, par exemple, peuvent souffrir plus souvent d'une faiblesse musculaire. En effet, les niveaux d'oxygène sont généralement inférieurs à la normale, en particulier pendant ou après une crise. Dans ces cas, le muscle reçoit moins d'oxygène et n'est donc pas aussi fort.

Que faire: conserver le traitement recommandé par le médecin et se reposer lorsque la faiblesse musculaire apparaît. Les personnes qui n'ont pas de problèmes respiratoires, mais qui sont suspectes, devraient consulter un pneumologue pour effectuer les tests nécessaires et initier un traitement approprié.