Traitement du tendon d'Achille

Pour soigner la tendinite du tendon d'Achille, situé à l'arrière de la jambe, près du talon, il est recommandé de faire des exercices d'étirement du mollet et des exercices de renforcement, deux fois par jour, tous les jours.

Le tendon d'Achille enflammé provoque une douleur intense au mollet et affecte particulièrement les joggeurs, connus sous le nom de «coureurs de week-end». Cependant, cette blessure peut également toucher les personnes âgées qui ne pratiquent pas régulièrement d'activité physique, bien que les plus touchés soient les hommes qui pratiquent l'activité physique quotidiennement ou plus de 4 fois par semaine.

Quels symptômes

La tendinite d'Achille peut provoquer des symptômes tels que:

• Douleur au talon lors de la course ou du saut; Douleur sur toute la longueur du tendon d'Achille; Il peut y avoir une douleur et une raideur du mouvement du pied au réveil; Il peut y avoir une douleur qui dérange au début de l'activité, mais qui s'améliore après quelques minutes d'entraînement; Difficulté marcher, ce qui oblige la personne à marcher avec une boiterie; une douleur accrue ou debout sur le bout du pied ou en tournant le pied vers le haut; il peut y avoir un gonflement au site de la douleur; lorsque vous passez vos doigts sur le tendon, vous pouvez remarquer qu'il est épais et avec des nodules;

Si l'un de ces symptômes est présent, vous devriez consulter un orthopédiste ou un physiothérapeute afin qu'il puisse enquêter sur la raison pour laquelle ces symptômes peuvent indiquer d'autres situations telles qu'une bursite du calcanéum, une contusion au talon, une fasciite plantaire ou une fracture du calcanéum. Savoir identifier une fracture calcanéenne.

Pendant la consultation, il est important que la personne informe le médecin du début de la douleur, du type d'activité qu'elle pratique, si elle a essayé un traitement, si la douleur s'aggrave ou s'améliore avec le mouvement, et si elle a déjà subi un examen d'image comme Ray X ou échographie pouvant aider au diagnostic.

Comment se fait le traitement

Le traitement de l'inflammation du tendon d'Achille se fait généralement avec l'utilisation de packs de glace sur le site de la douleur, pendant 20 minutes, 3 à 4 fois par jour, repos des activités et utilisation de chaussures fermées, confortables et sans talons, comme le tennis, par exemple. La prise de médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou l'apyrine, par exemple, peut aider à soulager la douleur et l'inconfort, et la supplémentation en collagène peut être utile pour la régénération des tendons. Voyez quels aliments sont riches en collagène.

La douleur au mollet et au talon devrait disparaître dans quelques jours, mais si elles sont très intenses ou prennent plus de 10 jours pour s'arrêter, une physiothérapie peut être indiquée.

En physiothérapie, d'autres ressources d'électrothérapie peuvent être utilisées avec les ultrasons, la tension, le laser, l'infrarouge et la galvanisation, par exemple. Les exercices d'étirement du mollet, le massage local puis les exercices de renforcement excentrique avec la jambe droite et avec le genou plié sont d'une grande aide pour guérir la tendinite.

Exercice d'étirement

Exercice de renforcement

Quand vous devez arrêter la formation

Les personnes qui s'entraînent doivent regarder quand la douleur survient et s'aggrave, car cela indiquera s'il est nécessaire d'arrêter complètement ou simplement de réduire l'entraînement:

• La douleur commence après la fin de l'entraînement ou de l'activité: réduire l'entraînement de 25%; la douleur commence pendant l'entraînement ou l'activité: réduire l'entraînement de 50%; la douleur pendant, après l'activité et affecte la performance: arrêtez jusqu'à la fin du traitement. effet escompté.

Si la période de repos n'est pas effectuée, la tendinite peut s'aggraver, avec une douleur accrue et une durée de traitement plus longue.

Remèdes maison

Un excellent remède à la maison pour la tendinite d'Achille est la consommation d'aliments riches en calcium, magnésium et vitamine B12, il faut donc investir dans la consommation quotidienne d'aliments tels que les bananes, l'avoine, le lait, le yaourt, les fromages et les pois chiches. par exemple.

Mettre un sac de glace en place est un moyen de soulager la douleur en fin de journée. Le sac de glace ne doit pas entrer en contact direct avec la peau et ne doit pas être utilisé pendant plus de 20 minutes à la fois. Vous pouvez également recourir à des pommades anti-inflammatoires et utiliser des coussinets ou du feutre pour éviter le contact de la zone douloureuse avec la chaussure.

Les semelles intérieures ou les talonnettes peuvent être utilisées pour un usage quotidien pendant la durée du traitement, qui varie entre 8 à 12 semaines.

Quelles causes

La tendinite au talon peut arriver à n'importe qui, mais elle est plus fréquente entre 30 et 50 ans, affectant en particulier les personnes qui pratiquent des activités comme la montée ou la course en côte, le ballet , le pédalage, comme dans les cours de spinning , et les matchs de football et de basket-ball. Dans ces activités, le mouvement de la pointe du pied et du talon est très rapide, fort et fréquent, ce qui provoque une blessure au fouet au tendon, ce qui favorise son inflammation.

Certains facteurs qui augmentent le risque de développer une tendinite au talon sont le fait que le coureur n’étire pas le mollet pendant ses entraînements, préfère courir sur la pente, en montée et en montagne, s’entraîner quotidiennement sans pouvoir permettre la récupération des muscles et des ligaments, favorisant micro-déchirures du tendon et utilisation de baskets avec loquets sur la semelle.