- Avantages des graines de lin pendant la grossesse
- Comment consommer les graines de lin pendant la grossesse
L'huile de lin est contre-indiquée pendant la grossesse car elle augmente le risque de naissance prématurée et peut entraîner des problèmes de santé pour la mère et le bébé.
L'huile de lin doit être évitée principalement pendant les 2e et 3e trimestres, lorsque le risque de naissance prématurée augmente naturellement. Cependant, les graines de lin naturelles peuvent être consommées par les femmes enceintes sans entraîner de risques pour la grossesse.
Avantages des graines de lin pendant la grossesse
Les principaux avantages des graines de lin pendant la grossesse sont:
- Combattre la constipation; Contrôler la faim; Prévenir ou contrôler le diabète gestationnel; Renforcer le système immunitaire; Améliorer la circulation sanguine; Stimuler le développement du bébé.
Il est important de se rappeler que pour obtenir tous les bienfaits des graines de lin, vous devez avoir une alimentation équilibrée, riche en fibres et en aliments entiers, et vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour. Voyez comment la nutrition devrait être pendant la grossesse et ce qu'il faut éviter à ce stade de la vie.
Comment consommer les graines de lin pendant la grossesse
Les graines de lin doivent être consommées sous forme de farine, qui peut être achetée au supermarché ou obtenue en broyant les graines dans un mélangeur. La farine est plus adaptée car les graines de lin ne sont pas digérées dans l'intestin et doivent être broyées avant consommation pour obtenir les bienfaits de cette graine.
Vous devez consommer 1 à 2 cuillères à soupe de farine de lin par jour pendant la grossesse, et vous pouvez le mélanger dans des haricots ou des jus, des soupes, des yaourts, des salades. En outre, la graine de lin dorée devrait être préférée, car elle est produite sans utilisation de pesticides, étant plus saine pour la mère et le bébé que la graine de lin brune.
