- Quel est le danger de dormir face vers le bas ou ventre vers le haut
- Meilleure position de sommeil
- Comment dormir plus à l'aise
Pendant la grossesse, après que le ventre commence à se développer, et surtout après le 4ème mois, il n'est pas recommandé de dormir sur le dos ou face vers le bas, mais il n'est pas non plus recommandé de rester dans la même position toute la nuit.
Ainsi, dès le deuxième trimestre de la grossesse, il vaut mieux que la femme enceinte ne dorme que sur le côté, pouvant utiliser différents oreillers pour soutenir ses jambes et son ventre pour se sentir plus à l'aise et ainsi assurer une bonne circulation sanguine, ce qui est important pour assurer la sécurité et le bon développement du bébé.
Quel est le danger de dormir face vers le bas ou ventre vers le haut
Après que le ventre commence à se développer, en plus d'être plus inconfortable à dormir sur le ventre, cela peut augmenter les difficultés respiratoires de la femme. Cela est également vrai pour la position du ventre, car le poids de l'utérus peut appuyer sur les muscles respiratoires. De plus, le poids du ventre peut également entraver le passage du sang dans les artères de la région de la hanche, ce qui augmente le risque d'hémorroïdes, ainsi que le gonflement des jambes et la sensation de picotement dans les pieds.
Ainsi, il est relativement fréquent que la femme enceinte, qui dort sur le dos, se réveille peu de temps après avoir été dans cette position, car c'est beaucoup plus inconfortable. Malgré cela, et même si cela peut être inconfortable pour la femme, cette position ne pose aucun problème pour le bébé en développement et ne devrait pas être une source de préoccupation si vous vous réveillez dans cette position, même après vous être endormi sur le côté.
Meilleure position de sommeil
La meilleure position pour dormir pendant la grossesse est de dormir sur le côté, de préférence sur le côté gauche. En effet, dormir face au côté droit peut légèrement diminuer la quantité de sang qui circule dans le placenta, réduisant ainsi la quantité de sang, d'oxygène et de nutriments qui parviennent au bébé. Bien que ce ne soit pas une grande diminution du sang, il peut être plus sûr de dormir sur le côté gauche, qui est le côté du cœur, car de cette façon, le sang circule mieux à travers la veine cave et la veine utérine.
De plus, dormir sur le côté gauche améliore également le fonctionnement des reins, ce qui provoque une plus grande élimination des substances toxiques qui s'accumuleront dans le corps de la femme enceinte.
Comment dormir plus à l'aise
La meilleure façon de dormir plus confortablement pendant la grossesse est d'utiliser des oreillers pour soutenir votre poids corporel et abdominal. Un moyen simple pour les femmes qui préfèrent dormir sur le dos est de placer des oreillers sur le dos pour dormir en position légèrement assise, ce qui soulage le poids du ventre et empêche également le reflux.
Dans le cas de dormir sur le côté, les oreillers peuvent également être de bons alliés, car un oreiller peut être placé sous le ventre pour mieux supporter le poids et un autre entre les jambes, pour rendre la position plus confortable.
Une autre option consiste à changer le lit pour une chaise confortable et inclinable, où la femme enceinte peut garder son dos légèrement plus haut, réduisant le poids de l'utérus sur les organes, les veines et les muscles de la respiration.
