Pour perdre du poids sans régime et sans exercice, une bonne option est de commencer par échanger du pain blanc contre du tapioca avec du fromage, par exemple, et de rester actif même si vous n'avez pas le temps d'aller au gymnase, en utilisant les escaliers au lieu de l'ascenseur autant que possible.
Donc, pour commencer à perdre du poids, sans faire un régime difficile et sans dépenser de l'argent dans le gymnase, en faisant des exercices physiques à couper le souffle que vous n'aimez pas, essayez de suivre ces conseils sur la façon de perdre du poids sans régime et sans exercice.
Pour perdre du poids sans régime
Faire de petits et simples changements alimentaires est la clé pour pouvoir perdre du poids sans régime, comme:
1. Remplacez la mayonnaise ou la crème fouettée par du yogourt naturel faible en gras: le yogourt naturel faible en gras a beaucoup moins de gras, en plus d'améliorer le transit intestinal.
2. Échangez les sodas contre du thé noir glacé avec de l' eau pétillante et 2 à 3 gouttes de citron: le thé noir est un antioxydant, accélère le métabolisme et diminue l'appétit, vous aidant à perdre du poids.
3. Échangez le sucre contre l'édulcorant de stévia: l' édulcorant de stévia est un édulcorant naturel qui n'a pas de calories.
4. Échangez le riz, le pain et la pâte blanche contre du riz, du pain et de la pâte à grains entiers: les options complètes contiennent une plus grande quantité de fibres et de micronutriments.
5. Échangez la pomme de terre pour la chayote: la chayote a peu de calories et est riche en eau et en fibres, ce qui diminue l'appétit et régule l'intestin, aidant à perdre du poids.
6. Échangez les céréales sucrées contre l' avoine: l'avoine est riche en fibres, augmente la satiété et contrôle la faim, en plus de ne pas avoir de gluten.
7. Échangez des collations contre des fruits déshydratés: les fruits déshydratés n'ont pas de matières grasses, pas d'additifs, et ils ont une bonne quantité de fibres.
8. Échangez des épices prêtes à l'emploi telles que le bouillon knorr pour des herbes aromatiques: les herbes aromatiques n'ont pas de matières grasses ou d'additifs chimiques, en plus d'intensifier la saveur des aliments. Apprenez à utiliser un autre type d'assaisonnements qui perdent du poids.
9. Échangez le déjeuner au restaurant ou au snack-bar contre un repas fait maison: la boîte à lunch est une excellente alternative aux options mauvaises et caloriques des restaurants ou des snack-bars.
10. Remplacez l'assiette par une assiette plus petite: la plus petite assiette permet de placer moins de nourriture dessus.
11. Échangez les aliments frits, les ragoûts et les sauces pour les aliments cuits à la vapeur: lors de la cuisson à la vapeur, moins de matières grasses sont consommées, car il n'est pas nécessaire d'utiliser de l'huile d'olive, du beurre ou de l'huile et la graisse qui sort des aliments n'est pas consommée. En savoir plus sur: 5 bonnes raisons de cuire à la vapeur.
12. Changez les bonbons et les biscuits remplis de cannelle et de pop-corn: le pop-corn simple a peu de calories et est riche en fibres, aidant à perdre du poids. De plus, la cannelle accélère le métabolisme et diminue l'appétit.
13. Remplacer la crème glacée par des sucettes glacées aux fruits: les sucettes glacées aux fruits ont moins de matières grasses et sont, en général, moins caloriques.
Ainsi, en suivant ces conseils pour perdre du poids, il est possible de perdre du poids sans mourir de faim, il suffit de choisir les meilleurs aliments pour atteindre le poids idéal et maintenir la santé.
Pour perdre du poids sans faire d'exercice
Perdre du poids sans faire d'exercice est également possible, il suffit de rester actif, en changeant certaines habitudes quotidiennes telles que:
14. Évitez d'utiliser la télécommande du téléviseur et faites des squats ou des exercices pour les jambes tout en regardant la publicité à la télévision;
15. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur;
16. Promenez le chien 2 fois par semaine;
17. Faites une balade à vélo en famille une fois par semaine, comme le week-end, par exemple;
18. Quittez en premier 2 ou 3 arrêts de bus, garez la voiture plus loin ou allez au travail à vélo;
19. Terminez la journée avec une heure de marche;
20. Jouer avec vos enfants et nettoyer la maison vous aide également à perdre des calories.
Découvrez ces conseils et d'autres sur la façon de perdre du poids sans faire d'exercice, ce qui nécessite beaucoup d'efforts, dans la vidéo suivante:
Bien que ces conseils vous aident à perdre du poids, les résultats ne sont visibles qu'à long terme. Cependant, il est plus facile de perdre du poids de cette façon car il n'y a pas tant d'efforts et de volonté d'abandonner.
