- Soin quotidien des yeux
- 1. Portez des lunettes de soleil de qualité
- 2. Ne dormez pas avec du maquillage
- 3. Ne pas utiliser de collyre sans avis médical
- 4. Mener des consultations périodiques
- 5. Regarde ailleurs
- 6. Fermez les yeux plusieurs fois par jour
- 7. Ne portez pas les lunettes de quelqu'un d'autre
Avec l'utilisation constante de smartphones, tablettes, ordinateurs ou consoles qui obligent les yeux à rester concentrés à la même distance pendant de longues périodes, ce qui finit par provoquer le syndrome de l'œil sec, la fatigue oculaire et des maux de tête.
Les soins oculaires quotidiens sont essentiels pour protéger votre vue, car ils favorisent non seulement votre protection, mais aussi la relaxation et l'hydratation de vos yeux, réduisant même le risque d'avoir à porter des lunettes.
Soin quotidien des yeux
Ainsi, certains soins essentiels qui protègent et aident à maintenir la santé oculaire comprennent:
1. Portez des lunettes de soleil de qualité
Les lunettes de soleil sont essentielles pour protéger votre vision par temps ensoleillé, prévenir le développement de maladies oculaires, tout en offrant un plus grand confort visuel. Par conséquent, pour maintenir la santé oculaire, l'utilisation de lunettes de soleil à l'extérieur est essentielle et il est nécessaire de s'assurer que les lunettes utilisées offrent une protection contre les rayons UVA, UVB et UVC. Découvrez tous les avantages des lunettes de soleil en 7 raisons de choisir des lunettes de soleil polarisées.
2. Ne dormez pas avec du maquillage
L'hygiène oculaire est très importante pour la santé oculaire, il est important de garder vos yeux propres, surtout en fin de journée ou avant de vous endormir, sinon des particules cosmétiques peuvent pénétrer dans vos yeux ce qui peut provoquer des irritations. Par conséquent, gardez toujours vos yeux exempts de résidus de maquillage, de crèmes ou d'autres solutions.
De plus, avant de toucher les yeux, lavez-vous toujours les mains pour éviter les irritations ou les infections indésirables telles que la conjonctivite et éviter les environnements avec beaucoup de poussière et de fumée, préférant une bonne ventilation ou à l'extérieur.
3. Ne pas utiliser de collyre sans avis médical
Les collyres sont considérés comme des médicaments et ne doivent donc pas être utilisés sans surveillance médicale, car comme tous les remèdes, ils ont également des indications et des contre-indications spécifiques. De plus, son utilisation sans avis médical, bien qu'elle puisse soulager les symptômes présentés, peut ne pas traiter la maladie, masquant ainsi les symptômes.
4. Mener des consultations périodiques
Des consultations périodiques avec l'ophtalmologiste sont très importantes pour assurer la santé oculaire, étant particulièrement importantes pour détecter à l'avance des maladies telles que la cataracte ou le glaucome. L'idéal est de réaliser des consultations de routine une fois par an, pour assurer un bon suivi de la santé visuelle.
5. Regarde ailleurs
Faire des arrêts pour détourner le regard pendant quelques minutes est un exercice particulièrement important pour ceux qui travaillent à l'ordinateur, car il aide à détendre les yeux, empêchant l'apparition de maux de tête. Cet exercice doit être effectué une fois par heure et consiste à s'arrêter, regarder au loin et se concentrer sur un point éloigné spécifique, situé à au moins 40 m de distance.
6. Fermez les yeux plusieurs fois par jour
Arrêter ce que vous faites et fermer les yeux pendant quelques secondes est un autre exercice important, qui aide à détendre vos yeux, car lorsqu'ils sont fermés, ils n'ont pas besoin de se concentrer sur quoi que ce soit, empêchant ainsi la fatigue oculaire et d'autres problèmes tels que les maux de tête.
De plus, cligner des yeux plusieurs fois tout en se concentrant sur l'écran de votre ordinateur ou tablette est également très important pour vous assurer que vos yeux restent hydratés. Cette petite préoccupation aide à prévenir la sécheresse oculaire, contribuant ainsi à prévenir l'émergence de problèmes plus graves tels que le syndrome de l'œil sec.
7. Ne portez pas les lunettes de quelqu'un d'autre
Les lunettes sont un outil individuel qui ne doit pas être emprunté ou transmis à d'autres personnes, car chaque personne a besoin de son propre diplôme, qui doit être prescrit par un ophtalmologiste. De plus, ils ne doivent pas être utilisés car bien qu'ils n'aggravent pas la vision, ils finissent par provoquer des douleurs oculaires et crâniennes ou des étourdissements.
De plus, acheter des lunettes chez les marchands ambulants n'est pas non plus une bonne option, car le degré qu'ils ont n'est peut-être pas le bon, ce qui finit par fatiguer les yeux car ils doivent faire plus d'efforts pour se concentrer.
La nourriture peut également aider à protéger vos yeux, car certains nutriments, tels que la vitamine A, E et les oméga-3, sont essentiels pour maintenir la santé oculaire et prévenir les maladies et les problèmes de vision tels que le syndrome de l'œil sec, le glaucome et la dégénérescence maculaire. Découvrez quels aliments protègent vos yeux ici.
