- Parce que le jour des ordures ne fonctionne pas
- Échangez la journée des ordures contre un repas gratuit
- Trash Day augmente les muscles?
Le `` jour des ordures '' a été largement utilisé par les personnes à la diète et même les athlètes, étant connu comme le jour où vous pouvez manger tous les aliments que vous voulez et dans les quantités que vous voulez, indépendamment de la qualité de la nourriture et de la quantité de nourriture. calories en eux.
Cependant, le `` jour des ordures '' est nocif, en particulier pour ceux qui veulent perdre du poids, car la consommation calorique va bien au-delà de ce qui est recommandé dans l'alimentation, générant facilement un gain de poids de 1 à 3 kg.
Parce que le jour des ordures ne fonctionne pas
Bien que vous suiviez bien un régime tout au long de la semaine, prendre une journée entière pour faire trop de calories entraînera des pertes telles que la prise de poids, la rétention d'eau et des changements intestinaux. Ainsi, l'individu perd les résultats obtenus au cours de la semaine écoulée et devra recommencer le processus d'adaptation la semaine suivante.
Sortir beaucoup du régime le week-end est l'une des principales raisons de ne pas pouvoir perdre du poids ou de fluctuer toujours plus ou moins entre 1 et 3 kg. Un hamburger de restauration rapide et un sandwich au fromage, plus une frite moyenne, avec du soda et de la crème glacée au dessert, par exemple, donnent un total d'environ 1000 kcal, ce qui est bien plus de la moitié des calories qu'une femme adulte avec environ 60 à 70 kg devraient perdre du poids. Voir des exemples de 7 collations qui gâchent le régime.
Échangez la journée des ordures contre un repas gratuit
Manger un seul repas gratuit par semaine au lieu de manger toute une journée aide à peine à contrôler votre apport calorique et à ne pas ruiner votre alimentation. En général, ce repas gratuit n'entrave pas la perte de poids, car le corps peut rapidement revenir à des graisses brûlantes.
Ce repas gratuit peut être pris n'importe quel jour de la semaine et à tout moment, et peut être pris les jours avec des événements sociaux tels que les anniversaires, les mariages et les fêtes de travail. Le repas gratuit peut contenir n'importe quel aliment, mais il est demandé d'essayer de ne pas en abuser, car cela contrôlera le régime alimentaire.
Trash Day augmente les muscles?
Bien que la journée des ordures cause plus de dommages à ceux qui veulent perdre du poids, ceux qui veulent gagner de la masse musculaire ne devraient pas trop en abuser, car en faire trop facilitera le gain de graisse au lieu des muscles. C'est principalement parce que l'excès calorique de la journée des ordures est beaucoup plus que ce qui est recommandé dans le régime alimentaire, et se produit généralement un jour sans entraînement.
Pour manger plus et sortir du régime alimentaire, une bonne astuce consiste à vous entraîner le jour de la poubelle, car cela permettra à la masse musculaire de capturer une bonne partie des calories excédentaires à récupérer, ce qui contribuera à réduire le gain de graisse qu'un si grand nombre les calories apporteraient. Découvrez quels sont les 10 meilleurs aliments pour gagner de la masse musculaire.
