Le régime de métabolisme rapide fonctionne en accélérant le métabolisme et en augmentant la dépense de calories dans le corps, ce qui aide à perdre du poids. Ce régime promet d'éliminer jusqu'à 10 kg en 1 mois et consiste en un régime alimentaire qui doit être suivi pendant 4 semaines.
Un métabolisme lent est la principale cause d'échec des régimes amaigrissants, même lorsque vous avez une alimentation correcte associée à de l'exercice physique. Ainsi, il est nécessaire d'augmenter le métabolisme pour que la perte de poids se poursuive.
Ce régime, comme tout autre, doit être guidé avec l'aide d'un nutritionniste, car il doit être adapté à l'histoire de la santé de chaque personne.
Phases du régime métabolique
Chaque semaine du régime métabolique est divisée en 3 phases, dans le but de contrôler les hormones de stress, la pression artérielle, d'augmenter l'immunité et d'accélérer la combustion des graisses.
Les seuls aliments qui ne peuvent pas être consommés pendant tout le processus de ce régime sont les bonbons, les jus de fruits, les fruits secs, les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées, le café et les produits contenant du gluten ou du lactose.
Menu de l'étape 1
Cette phase du régime de métabolisme rapide dure 2 jours et l'objectif est de contrôler les hormones qui contrôlent les réserves de graisse du corps.
- Petit déjeuner: smoothie à l'avoine et fruits rouges ou 1 tapioca avec pâte de pois chiches. Ingrédients vitaminiques: 1/2 tasse d'avoine sans gluten, 1/2 tasse d'un mélange de bleuets, fraises et mûres, 1 petite pomme, 1 gingembre, menthe et glaçon. Snack: 1 fruit: orange, goyave, papaye, poire, mangue, pomme, mandarine ou 1 tranche d'ananas ou de melon. Déjeuner: Salade de légumes et légumes assaisonnés de citron, gingembre et poivre + 150 g de filet de poulet sauté au brocoli + 1/2 tasse de quinoa cuit. Snack: 1/2 tasse de pastèque en dés + 1 cuillère à café de jus de citron OU 1 tranche d'ananas. Dîner: Salade de feuilles et légumes + 100 g de filet grillé + 4 cuillères à soupe de riz brun aux courgettes râpées ou 1 tortilla entière avec salade + 1 pomme.
Pendant cette phase, la consommation de tous les types de graisses, même les bonnes graisses comme l'huile d'olive, est interdite.
Menu phase 2
Cette phase dure également 2 jours et l'objectif est d'augmenter la combustion des graisses anciennes, difficiles à éliminer avec les régimes conventionnels.
- Petit déjeuner: 3 blancs d'oeufs remués ou cuits, assaisonnés de sel, d'origan et de persil. Snack: 2 tranches de poitrine de dinde au concombre ou 2 cuillères à soupe de thon en conserve dans de l'eau en conserve + tiges de fenouil à volonté. Déjeuner: salade de roquette, laitue violette et champignon + 1 poivron farci au boeuf haché OU 100 g de filet de thon farci au poivre de Cayenne. Snack: 3 tranches de rosbif + concombres coupés en bâtonnets à volonté. Dîner: 1 assiette de soupe de poulet râpée avec brocoli, chou, blettes.
À ce stade, en plus des graisses, il est également interdit de consommer des glucides et des céréales comme les haricots, les pois chiches et le soja.
Menu de l'étape 3
La dernière phase du régime de métabolisme rapide dure 3 jours et vise à augmenter la combustion des graisses, aucun groupe alimentaire n'étant interdit.
- Petit déjeuner: 1 toast sans gluten avec 1 œuf brouillé assaisonné d'origan et peu de sel + 1 verre de lait d'amande battu avec 3 cuillères à soupe d'avocat. Snack: 1 pomme écrasée avec de la cannelle ou de la poudre de cacao OU des branches de céleri avec du beurre d'amande. Déjeuner: Salade de légumes + 150 g de saumon ou filet de poulet rôti + 1 pêche. Snack: 1 tasse d'eau de coco + un quart de tasse de châtaignes, noix ou amandes crues et non salées. Dîner: salade de laitue, champignons et tomates + ½ tasse de quinoa cuit + 4 cuillères à soupe de viande hachée braisée aux olives.
Après avoir terminé les 7 jours de régime, les phases doivent être recommencées jusqu'à 28 jours de régime. Après cette période, les aliments interdits pendant le régime devraient progressivement revenir à la nourriture, afin que le gain de poids ne revienne pas.
Ce régime a été créé par la nutritionniste américaine Haylie Pomroy et se trouve dans le livre The Diet of Fast Metabolism. En plus de la perte de poids, l'auteur dit que le régime alimentaire augmente également la masse musculaire, contrôle les hormones et améliore la santé.
Regardez également la vidéo suivante et découvrez des conseils pour ne pas abandonner le régime:
