Le régime Cambridge est un régime hypocalorique, créé dans les années 1970 par Alan Howard, dans lequel les repas sont remplacés par des formules nutritives et sont utilisés par les personnes qui souhaitent perdre du poids.
Les personnes qui suivent ce régime ont préparé des repas qui commencent avec 450 calories et varient jusqu'à 1500 calories par jour afin de favoriser la perte de poids ou de maintenir le poids souhaité. Dans ce régime ne sont pas consommés des aliments, mais des shakes, des soupes, des barres de céréales et des suppléments qui sont préparés pour que la personne ait tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps.
Comment faire le régime Cambridge
Les produits de régime Cambridge ne peuvent être achetés que chez des distributeurs, ils ne sont donc pas disponibles dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels ou les supermarchés. Pour suivre le régime, il est important de suivre les recommandations suivantes:
- Diminuez la consommation alimentaire de 7 à 10 jours avant de commencer le régime; ne consommez que 3 portions de produits diététiques par jour. Les femmes et les hommes plus grands peuvent ingérer 4 portions par jour; Boire 2 litres de liquides par jour, comme du café, du thé, de l'eau potable; Après 4 semaines de régime, vous pouvez ajouter un repas de 790 calories par jour avec 180 g de poisson ou de la viande de volaille, du fromage cottage et une portion de légumes verts ou blancs; après avoir atteint le poids souhaité, faites un régime de 1500 calories par jour.
De plus, avant de commencer le régime, il est important de calculer l'indice de masse corporelle (IMC) pour savoir combien de livres vous devez perdre pour rester en bonne santé. Pour calculer l'IMC, entrez simplement les données suivantes:
Bien que le régime de Cambridge ait des effets positifs sur la perte de poids, il est possible que ses effets ne soient pas à long terme en raison d'une restriction calorique. Par conséquent, il est important qu'après le régime Cambridge, la personne continue d'avoir une alimentation saine et équilibrée et de pratiquer régulièrement des activités physiques.
De plus, en raison de la restriction de la consommation de glucides, le corps commence à utiliser les graisses comme source d'énergie, ce qui peut conduire à un état de cétose, qui peut entraîner une mauvaise haleine, une fatigue excessive, de l'insomnie et de la faiblesse, par exemple. Sachez reconnaître les symptômes de la cétose.
Option de menu
Le menu Cambridge Diet comprend des produits spécifiques fournis par des distributeurs spécifiques, car ces produits sont fabriqués de sorte que la personne n'a pas de carences nutritionnelles. Un exemple de menu pour ce régime est le suivant:
- Petit déjeuner: Porridge aux pommes et cannelle. Déjeuner: soupe au poulet et aux champignons. Dîner: Banana shake.
Avant de commencer le régime, il est important d'avoir l'indication et le suivi du nutritionniste afin de pouvoir évaluer si ce régime est le plus adapté à la personne, en plus de vérifier si la perte de poids se produit de manière saine.
