Après l'accouchement, il est normal que les femmes souhaitent perdre du poids, reprendre le poids qu'elles avaient avant de devenir enceintes, augmenter leur estime de soi et se sentir bien sur leur peau. Pour savoir combien de kilos vous devez perdre, voir: Comment savoir combien de kilos je dois perdre.
Cependant, à ce stade, il n'est pas conseillé de suivre des régimes très restrictifs car ils peuvent nuire à l'allaitement. Découvrez comment suivre un régime sans compromettre l'allaitement à: Régime post-partum.
Les 4 conseils que nous indiquons ici sont simples à suivre et aident la mère à se sentir bien à nouveau avec sa propre image et à perdre du poids naturellement après l'accouchement, sans avoir à faire beaucoup d'efforts. Les 4 conseils pour une perte de poids rapide après l'accouchement comprennent:
1. Allaiter
Si possible, mais choisissez bien les aliments car, d'une part, l'allaitement devient plus mince, d'autre part, cela vous donne également très faim et bien manger est différent de la suralimentation.
Produire 750 ml de lait par jour devrait consommer près de 700 cal sans avoir à courir un marathon, mais il a très faim et, si les repas ne sont pas bien choisis à ce stade, la femme peut prendre beaucoup de poids.
2. Mangez bien
Au début et à la fin de chaque tétée, l'idéal est de manger un yaourt ou un verre de jus chaque fois que vous allez allaiter et de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, car cela aide à produire du lait et aussi à rendre l'estomac légèrement plein tout au long de la journée. jour et avec une faim contrôlée.
3. Dépensez des calories
Utiliser le kangourou ou la fronde est également une sorte de musculation, mais marcher dans une charrette est également un bon moyen de dépenser des calories, de tonifier l'abdomen, de distraire de la routine fatigante à la maison et fait aussi beaucoup de bien pour l'esprit et l'estime de soi. 20 minutes de marche peuvent signifier 100 calories de moins. Voir plus à: Comment renforcer l'abdomen après l'accouchement.
Parfois, c'est compliqué, surtout quand on se regarde dans le miroir, mais soyez patient et attendez au moins 6 mois pour faire face à un régime plus restrictif sans compromettre le lait du bébé. Ainsi, le corps sera plus équilibré hormonalement pour bien répondre aux sacrifices et perdre du poids rapidement après l'accouchement.
Perdre du poids après l'accouchement n'est pas si facile, surtout lorsque, pour une raison quelconque, la mère ne peut pas allaiter. Mais parfois, même alors, après la naissance du bébé, le stress, la fatigue et les nuits blanches font que le poids normal prend du temps à atteindre.
Regardez la vidéo avec les conseils du nutritionniste pour savoir quoi faire d'autre:
Si vous n'allaitez plus, vous pouvez suivre des régimes plus restrictifs qui peuvent éliminer quelques kilos en peu de temps, mais il est important de se rappeler que plus vous perdez du poids rapidement, plus vous pouvez facilement reprendre du poids.
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