- 1. Inclinez votre corps vers l'avant
- 2. Appuyez sur les muscles
- 3. Physiothérapie
- 4. Massage et compresse
- 5. Remèdes pour le cou raide
- Quand aller chez le médecin
- Qu'est-ce que le torticolis
- Symptômes de torticolis
- Combien de temps les torticolis durent-ils?
- Qu'est-ce qui cause un cou raide
- Comment soulager les maux de tête
Pour soigner les torticolis, en éliminant les douleurs au cou et en pouvant bouger librement la tête, il est nécessaire de lutter contre la contraction involontaire des muscles du cou.
Les torticolis légers ne peuvent être soulagés qu'en utilisant une compresse chaude et un massage doux du cou, mais lorsque le torticolis est plus sévère et que la limitation à tourner le cou sur le côté est grande, certaines techniques spécifiques peuvent être utilisées.
Un excellent traitement à domicile consiste à suivre ces étapes:
1. Inclinez votre corps vers l'avant
Écartez simplement les jambes et penchez votre corps vers l'avant, en laissant votre tête penchée. L'objectif est que votre tête et vos bras soient très lâches, et vous devez rester dans cette position pendant environ 2 minutes. Cela fera que le poids de la tête agira comme un pendule, ce qui augmentera l'espace entre les vertèbres cervicales et diminuera le spasme des muscles du cou.
Il est possible de déplacer la tête avec de petits mouvements d'un côté et de l'autre, juste pour s'assurer que les muscles des épaules et du cou sont détendus.
2. Appuyez sur les muscles
Cette technique consiste à presser avec le pouce la partie médiane du muscle endolori pendant 30 secondes. Appuyez ensuite sur la partie où le muscle commence, à l'arrière du cou, pendant 30 secondes supplémentaires. Pendant cette partie du traitement, vous pouvez vous tenir debout ou assis et avec la tête tournée vers l'avant.
3. Physiothérapie
Vous devez étirer votre cou et pour ce faire, vous devez utiliser une technique appelée énergie musculaire. Cela consiste à placer la main (sur le côté avec le cou raide) sur la tête et à appliquer une force en poussant la tête contre la main. Maintenez cette force pendant 5 secondes et détendez-vous, en vous reposant pendant 5 secondes supplémentaires. Répétez cet exercice 4 fois de plus. Progressivement, l'amplitude des mouvements augmentera.
Cette vidéo indique exactement comment cet exercice peut être effectué:
Si, après avoir terminé l'exercice, il y a encore une limitation de mouvement, vous pouvez vous déplacer du côté opposé. Cela signifie que si la douleur est du côté droit, vous devez mettre votre main gauche sur votre tête et pousser votre tête avec votre main. Maintenez cette force sans bouger la tête pendant 5 secondes, puis reposez-vous pendant encore 5 secondes. Ensuite, il étirera le muscle du côté gauche, ce qui est affecté.
4. Massage et compresse
Masser votre cou avec de l'huile d'amande douce ou de la crème hydratante est également un bon moyen de réduire la douleur et l'inconfort. Le massage doit être effectué sur les épaules, le cou, le cou et la tête, mais uniquement à la fin du traitement, après avoir effectué les exercices et techniques indiqués précédemment.
Le massage ne doit pas être effectué trop fortement, mais la paume de la main peut être pressée un peu sur les muscles du cou, vers les épaules vers les oreilles. De petites cupules en silicone, qui forment un vide à l'intérieur, peuvent également être utilisées, avec peu de pression pour augmenter l'apport sanguin et aider à desserrer les fibres musculaires.
Enfin, une compresse chaude peut être placée sur la zone du cou, permettant d'agir pendant environ 20 minutes.
5. Remèdes pour le cou raide
Les remèdes contre les torticolis ne doivent être utilisés qu'après avis du médecin et comprennent généralement des onguents anti-inflammatoires tels que le cataflan, des pilules relaxantes musculaires ou des remèdes antispasmodiques, tels que Ana-flex, Torsilax, Coltrax ou Mioflax, par exemple. L'application d'un adhésif comme Salompas est également une bonne stratégie pour guérir plus rapidement les torticolis. Découvrez d'autres remèdes que vous pouvez utiliser pour traiter le cou raide.
Ces remèdes sont également recommandés pour les personnes atteintes de torticolis spasmodique, qui est un type de torticolis qui revient régulièrement chez plusieurs membres de la même famille.
Quand aller chez le médecin
Le cou généralement raide s'améliore après les 24 premières heures et a tendance à durer de 3 jours à 5 jours. Par conséquent, si le cou raide prend plus d'une semaine à guérir ou si des symptômes tels que des picotements, une perte de force dans le bras, si vous avez des difficultés à respirer ou à avaler, de la fièvre ou si vous ne pouvez pas contrôler l'urine ou les matières fécales, vous devriez chercher aide médicale.
Qu'est-ce que le torticolis
Le torticolis est une contraction involontaire des muscles du cou causée par une mauvaise posture pendant le sommeil ou lors de l'utilisation de l'ordinateur, par exemple, provoquant des douleurs sur le côté du cou et des difficultés à bouger la tête. Il est courant que la personne se réveille avec des torticolis et ait des difficultés à bouger le cou, mais dans certains cas, le muscle est tellement coincé que la personne ne peut pas bouger le cou d'un côté ou de l'autre, et peut marcher comme un `` robot '', par exemple.
Une contracture intense au milieu du dos peut également être confondue avec des `` torticolis '', mais cette classification n'est pas certaine car les torticolis ne se produisent que dans les muscles du cou, il n'y a donc pas de torticolis au milieu du dos. Dans ce cas, c'est une contracture des muscles au milieu du dos qui peut également être traitée avec des médicaments sous forme de pilules, pommades, salompas, en plus des étirements et des compresses chaudes.
Symptômes de torticolis
Les symptômes du torticolis comprennent principalement des douleurs dans le cou et un mouvement limité de la tête. De plus, il peut aussi arriver qu'une épaule soit plus haute que l'autre, ou que le visage soit asymétrique, avec le haut de la tête d'un côté et le menton de l'autre.
Il est fréquent que les symptômes du torticolis apparaissent le matin en raison d'une mauvaise position de la tête pendant le sommeil, mais cela se produit également souvent après être allé au gymnase en raison d'une tension excessive sur le cou, de faire des abdominaux de manière incorrecte, en raison de différences de température importantes et soudaines, ou dans un accident, par exemple.
De plus, certains bébés sont déjà nés avec des torticolis, ils ne peuvent donc pas tourner la tête d'un côté, bien qu'ils ne présentent aucun symptôme de douleur. Dans ce cas, il s'agit d'une affection appelée torticolis congénital. Si votre enfant est né avec un torticolis, lisez: Torticolis congénital.
Combien de temps les torticolis durent-ils?
Le torticolis dure généralement 3 jours au maximum, mais il provoque beaucoup de douleur et d'inconfort, altérant la vie quotidienne de la personne concernée. Il est recommandé de mettre des compresses chaudes sur le cou et d'adopter les stratégies que nous avons indiquées ci-dessus pour guérir les torticolis plus rapidement.
Qu'est-ce qui cause un cou raide
Il est très courant que les gens se réveillent avec des torticolis, mais ce changement de position de la tête peut également se produire en raison de:
- Problèmes congénitaux, comme lorsque le bébé naît avec un torticolis congénital, nécessitant un traitement, parfois chirurgical; Traumatisme, impliquant la tête et le cou; Modifications de la colonne vertébrale, telles que hernies discales, scoliose, modifications des vertèbres C1 2 C2, dans le cou; Infections du système respiratoire, qui provoque des torticolis et de la fièvre, ou d'autres telles que la méningite; région de la bouche, de la tête ou du cou; dans le cas de maladies telles que la maladie de Parkinson, où les muscles sont plus sujets aux spasmes musculaires; prendre certains médicaments, tels que les inhibiteurs traditionnels des récepteurs de la dopamine, le métoclopramide, la phénytoïne ou la carbamazépine.
Le type de torticolis le plus courant dure généralement 48 heures et est facile à résoudre. Cependant, lorsqu'il y a d'autres symptômes, tels que de la fièvre ou d'autres, vous devriez consulter un médecin pour enquêter. Certains médicaments qui peuvent être recommandés par le médecin comprennent le diprospam, le miosan et le torsilax, par exemple.
Comment soulager les maux de tête
Lorsque la personne a un cou raide, il est également courant d'avoir des maux de tête, alors regardez la vidéo pour apprendre à soulager les maux de tête avec un auto-massage:
