- 1. Renforcez les os et les dents
- 2. Prévenir le diabète
- 3. Vous aide à perdre du poids
- 4. Renforcez vos muscles
- 5. Améliorez le système immunitaire
- 6. Prévenir la maladie
- Quand prendre de la vitamine D
Les bienfaits de la vitamine D sont liés à une bonne santé des os et des dents, à une augmentation de la force et de l'équilibre musculaire et à une diminution du risque de maladies telles que le diabète, l'obésité et le cancer.
Afin d'avoir des niveaux adéquats de vitamine D, vous devez avoir une alimentation riche en poisson, œufs et foie, et vous devez bronzer quotidiennement pendant au moins 15 minutes. Cependant, la prise de suppléments de vitamine D peut être nécessaire lorsque les taux sanguins de vitamine D sont abaissés, ce qui peut provoquer des symptômes tels que des douleurs et une faiblesse osseuses.
Voici les principaux avantages de la vitamine D.
1. Renforcez les os et les dents
La vitamine D est importante pour renforcer les os et les dents car elle augmente l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin et facilite l'entrée de ces minéraux dans les os, qui sont essentiels à leur formation. Ainsi, le manque de vitamine D peut entraîner un affaiblissement des os, provoquant des maladies telles que le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez les adultes et les personnes âgées.
2. Prévenir le diabète
La vitamine D aide à prévenir le diabète car elle travaille à maintenir la santé du pancréas, l'organe responsable de la production d'insuline. Ainsi, de faibles niveaux de vitamine D font que le pancréas libère moins d'insuline, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie, la principale caractéristique du diabète.
3. Vous aide à perdre du poids
Le manque de vitamine D est lié à l'obésité car de faibles niveaux de cette vitamine dans le sang provoquent une sensation de faim accrue et une diminution du métabolisme, obligeant le corps à dépenser plus d'énergie et à accumuler plus de graisse. Ainsi, la supplémentation en vitamine D peut également être utile pour la perte de poids.
4. Renforcez vos muscles
La vitamine D participe au processus de formation musculaire et est liée à une plus grande force musculaire et agilité. Une carence en cette vitamine peut provoquer des symptômes tels que douleur et faiblesse musculaire, notamment au niveau des jambes, en plus de provoquer des déséquilibres et des chutes chez les personnes âgées.
5. Améliorez le système immunitaire
La vitamine D contribue à améliorer le système immunitaire et à réduire l'inflammation dans le corps, car elle diminue la production de substances inflammatoires et aide à lutter contre les maladies auto-immunes telles que le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde et le lupus. Cependant, pour obtenir ces résultats, des doses élevées de vitamine D doivent être prises sous avis médical. En savoir plus sur cette indication de surdosage en vitamine D.
6. Prévenir la maladie
La vitamine D participe au contrôle de la mort cellulaire, aidant à diminuer la formation de cellules défectueuses qui causent le cancer. Des niveaux adéquats de vitamine D sont principalement liés à la prévention du cancer du sein, de la prostate, colorectal et rénal. En plus de ces avantages, la vitamine D prévient également l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et la sclérose en plaques.
Quand prendre de la vitamine D
La supplémentation en vitamine D doit être effectuée sous la direction du médecin et dépend de l'âge de la personne, du degré de carence en vitamine D et de la dose du supplément.
Normalement, le médecin recommande une supplémentation en vitamine D pour les personnes qui ont été diagnostiquées avec un degré élevé d'incapacité ou un âge avancé, car les personnes âgées diminuent naturellement la synthèse de vitamine D. En outre, la vitamine D peut être indiquée comme moyen de le traitement de toute maladie, comme le rachitisme, l'ostéomalacie et l'inflammation de l'intestin.
Il est important qu'avant de prendre une supplémentation en vitamine D, un test sanguin soit effectué pour connaître les niveaux de cette vitamine dans le sang, afin que le médecin puisse vous informer de la dose journalière recommandée, par exemple. Comprenez comment le test de vitamine D est effectué.
