- 1. Vitamine de banane pour prévenir les crampes
- 2. Vitamine aux fraises pour améliorer la circulation
- 3. La vitamine acérola pour lutter contre l'anémie
Les vitamines de fruits préparées avec les bons ingrédients sont une excellente option naturelle pour lutter contre les problèmes courants pendant la grossesse, tels que les crampes, une mauvaise circulation dans les jambes et l'anémie.
Ces recettes conviennent à la grossesse car elles aident à augmenter la quantité de magnésium, de vitamine C et de fer, qui sont des nutriments importants pour une grossesse en bonne santé, empêchant ainsi l'apparition de crampes, l'anémie et améliorant la circulation sanguine, par exemple.
1. Vitamine de banane pour prévenir les crampes
Avec cette vitamine, il est possible d'avoir toute la quantité de magnésium nécessaire pour une journée pendant la grossesse, empêchant ainsi l'apparition de crampes.
- Ingrédients: 57 g de graines de citrouille moulues + 1 tasse de lait + 1 banane Préparation: Battez le tout au mixeur et prenez immédiatement.
Cette vitamine a 531 calories et 370 mg de magnésium et peut être prise comme collation le matin ou l'après-midi. D'autres aliments riches en magnésium, en plus des graines de citrouille, peuvent être des amandes, des noix du Brésil ou des graines de tournesol. Voir d'autres exemples d'aliments riches en magnésium.
2. Vitamine aux fraises pour améliorer la circulation
Cette vitamine est riche en vitamine C qui est nécessaire pour améliorer la circulation sanguine.
- Ingrédients: 1 verre de yaourt nature + 1 verre de fraises + 1 kiwi Préparation: Battre le tout au mixeur et boire ensuite.
D'autres aliments riches en vitamine C, comme l'orange, le citron, l'acérola ou la papaye, peuvent également être utilisés pour varier la saveur de cette vitamine. Voir d'autres exemples d'aliments riches en vitamine C.
3. La vitamine acérola pour lutter contre l'anémie
Cette vitamine est également riche en vitamine C et en fer qui sont essentiels pour lutter contre l'anémie.
- Ingrédients: 2 verres d'acérola + 1 yaourt nature ou fraise + jus de 1 orange + 1 poignée de persil Préparation: Battez le tout au mixeur et buvez ensuite.
Bien qu'ils contiennent une bonne dose de fer, les aliments les plus riches en fer sont principalement d'origine animale, tels que les côtes de porc, le veau ou l'agneau et doivent être consommés dans les repas principaux, comme le déjeuner et le dîner. Découvrez d'autres exemples d'aliments riches en fer.
Pour combattre l'anémie, une mauvaise circulation sanguine et des crampes, votre médecin peut vous prescrire des médicaments, donc si vous prenez déjà des médicaments comme le magnésium ou le fer, parlez-en à votre médecin pour savoir si vous pouvez prendre ces vitamines quotidiennement ou au moins deux fois par semaine pour compléter le traitement de manière naturelle.
