- Principaux symptômes de stress
- Symptômes psychologiques
- Symptômes physiques
- Comment contrôler le stress et l'anxiété
La perte de cheveux, l'impatience, les étourdissements et les maux de tête fréquents sont des symptômes qui peuvent indiquer un stress. Le stress est lié à des niveaux accrus de cortisol dans la circulation sanguine et cette augmentation, en plus d'affecter l'esprit, peut entraîner des maladies physiques, telles que des allergies et des tensions musculaires, par exemple.
Ces symptômes peuvent se manifester chez des individus de tous âges et, bien que plus fréquents chez les adultes, ils peuvent également se manifester chez les enfants et les adolescents lorsqu'ils sont soumis à des problèmes tels que l'intimidation à l'école, la séparation des parents ou des maladies graves dans la famille.
Principaux symptômes de stress
Les symptômes du stress peuvent se manifester de deux manières, à travers des signes psychologiques ou physiques, les principaux symptômes étant:
Symptômes psychologiques
Le stress entraîne généralement l'apparition de symptômes psychologiques très visibles, tels que:
- Anxiété, détresse, nervosité ou inquiétude excessives; Irritation et impatience; Étourdissements; Problèmes de concentration et de mémoire; Sentiment de perte de contrôle; Difficulté à dormir; Difficulté à prendre des décisions.
De plus, la personne stressée est généralement incapable d'organiser et de se concentrer sur des activités, ce qui peut la rendre de plus en plus stressée.
Symptômes physiques
Le stress peut également se manifester par des symptômes physiques, tels qu'une perte excessive de cheveux, des maux de tête ou des migraines, une tension musculaire, des allergies, une facilité de tomber malade et des changements gastro-intestinaux et cardiaques, tels qu'une augmentation du rythme cardiaque, par exemple.
De plus, des mains froides et en sueur et des problèmes de peau tels que l'acné, par exemple, peuvent indiquer un stress.
Si ces symptômes sont observés, il est important d'identifier les causes du stress afin qu'elles puissent être résolues, mais parfois il peut être nécessaire de consulter un médecin généraliste ou un psychologue, afin qu'il puisse indiquer le traitement approprié.
Comment contrôler le stress et l'anxiété
Le contrôle du stress et de l'anxiété peut se faire par la consommation de thés apaisants, comme la camomille, le tilleul et la valériane, par exemple. Découvrez d'autres options maison pour traiter le stress.
En outre, un autre excellent conseil pour contrôler le stress et l'anxiété est d'éviter d'utiliser des réseaux sociaux excessifs, car dans certaines situations, ils peuvent finir par provoquer de la tristesse, de la solitude et des sentiments d'insatisfaction à l'égard de la vie. Voir tous les problèmes de santé que les réseaux sociaux peuvent causer.
Savoir éviter le stress et apprendre à vivre avec ce problème est l'une des choses les plus importantes pour une bonne récupération et souvent la meilleure option est même de voir un psychologue, afin qu'il enseigne certaines techniques qui aident à résoudre les problèmes et à surmonter le problème. le stress.
Manger pendant ces périodes de stress et d'anxiété est également d'une grande importance, alors voici comment cela peut aider:
Une bonne valve d'échappement peut être la pratique régulière d'exercices physiques, comme la course à pied, les arts martiaux ou la danse, car cela distrait l'esprit et libère des endorphines dans la circulation sanguine, favorisant le bien-être. Découvrez d'autres stratégies sur: Comment lutter contre le stress.
