L'amélioration de la nutrition aide le corps à se préparer à la grossesse. La femme qui a l'intention de devenir enceinte devrait manger des aliments riches en vitamine E, B6, zinc et oméga 3.
La nourriture pour tomber enceinte plus rapidement a pour objectif de laisser la femme bien nourrie, sans qu'elle prenne du poids et cela améliore la production d'hormones sexuelles, facilitant la conception.
Un allaitement pour devenir enceinte doit commencer 3 mois avant de devenir enceinte et dure jusqu'à la grossesse, puis un allaitement pour la grossesse doit suivre. Découvrez comment l'alimentation devrait être pendant la grossesse.
Aliments qui vous aident à tomber enceinte
Les aliments qui vous aident à tomber enceinte sont ceux qui contiennent des nutriments nécessaires à la formation et au fonctionnement des hormones sexuelles, tels que:
- Zinc - trouvé dans les huîtres, la viande rouge, le foie, les graines de citrouille, les graines de soja, les amandes, les arachides; Oméga 3 - est présent dans les sardines, le hareng, le saumon, le thon, les graines de chia, les graines de lin, les noix; Vitamine B6 - qui se trouve dans le germe de blé, le son de blé, la morue, les choux de Bruxelles, les bananes, la mangue; Vitamine E - présente dans les graines de tournesol, noisette, huile de tournesol, huile d'amande, noix du Brésil, pistaches.
Pour consommer ces aliments tous les jours, vous pouvez manger ces poissons pour les repas principaux, utiliser les graines dans les jus et les salades, ou manger les fruits secs comme collation. Par exemple, pour le petit déjeuner, mettez les amandes en granola, pour le déjeuner, mangez du saumon grillé, pour la collation, faites un jus de mangue avec des graines de chia et pour le dîner, utilisez de l'huile de tournesol pour assaisonner les choux de Bruxelles.
En général, la femme qui souhaite tomber enceinte doit suivre un régime nutritif et coloré, en évitant la restauration rapide, les boissons gazeuses, les gras trans, le thé, le café et les boissons alcoolisées, en privilégiant les aliments frais et entiers.
Généralement, l'acide folique est un supplément conseillé par les médecins lorsqu'une femme décide qu'elle veut tomber enceinte et sert à prévenir les malformations du système nerveux du bébé, réduisant ainsi le risque de naître avec le spina bifida.
