Comment traiter un taux de cholestérol élevé

Le traitement pour abaisser le (mauvais) cholestérol LDL ne consiste pas toujours à prendre des médicaments. Habituellement, le traitement commence par des changements dans un style sain, avec une alimentation équilibrée et une pratique de l'activité physique et l'arrêt du tabac, de l'alcool et du stress. Mais si tous ces changements ne suffisent pas, le cardiologue peut prescrire des médicaments pour contrôler le cholestérol.

Le cholestérol total ne doit pas dépasser 200 mg / dl et ceux qui ont un taux de cholestérol élevé doivent subir un test sanguin au moins une fois par an, mais ceux qui n'ont jamais eu de problèmes de cholestérol ou des cas de cholestérol élevé dans la famille doivent au moins subir le test. tous les 5 ans. Cependant, lorsque les parents ou les grands-parents ont un taux de cholestérol élevé, il est important de faire le test tous les 3 ans à partir de 20 ans, même si vous n'avez jamais eu un taux de cholestérol élevé. Découvrez quelles sont les valeurs de référence pour le cholestérol.

Le maintien d'un taux de cholestérol sanguin idéal est important car son élévation augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d'événements tels que les crises cardiaques, par exemple, qui peuvent être évités avec des mesures relativement simples à réaliser.

Aliments hypocholestérolémiants

Le meilleur traitement à domicile pour réduire le cholestérol consiste en un régime alimentaire qui devrait être faible en gras et riche en aliments entiers et en fibres, et devrait favoriser la perte de poids. Idéalement, l'IMC est inférieur à 25 kg / m2 et le tour de taille est inférieur à 102 cm pour les hommes et inférieur à 88 cm pour les femmes.

• Que manger pour réduire le cholestérol: fruits, légumes, grains entiers comme l'avoine, les graines de lin et le chia, viandes maigres comme le poulet et le poisson sans peau, produits à base de soja, lait faible en gras et yogourt, fromages blancs comme le ricotta et les herbes pour assaisonner les aliments. Il est également préférable de préparer des aliments grillés, cuits à la vapeur ou avec peu d'huile pendant la cuisson.

L'aubergine est un bon remède naturel hypocholestérolémiant qui peut être utilisé dans des recettes et des jus ou sous forme de capsules.

• Ce qu'il faut éviter de manger pour abaisser le cholestérol: sucre, pains sucrés, bonbons en général, gâteaux, crème glacée, saucisses comme la saucisse, la saucisse et le salami, viandes grasses comme le bacon, le bacon, les tripes et le gésier, les fromages jaunes comme le cheddar et la mozzarella, le beurre, la margarine, les aliments surgelés comme la pizza et la lasagne et les aliments frits en général.

Consultez les conseils des nutritionnistes pour réduire le taux de cholestérol élevé:

Exercices pour réduire le cholestérol

L'activité physique contribue au traitement du cholestérol et des maladies cardiaques car elle aide à perdre du poids, augmente la quantité de muscle dans le corps et réduit le stress. L'exercice aérobie comme la marche ou le vélo doit être effectué quotidiennement pendant environ 30 à 60 minutes. Des exercices d'étirement et des exercices qui augmentent la force musculaire, comme la musculation, sont également recommandés.

Il est également important pour l'individu de profiter de petites opportunités dans la journée pour être plus actif, comme aller faire du shopping à pied, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur et de l'escalator et sortir pour danser. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, voici un bon entraînement de marche pour les débutants.

Changements de style de vie

Il est également important d'arrêter de fumer et d'éviter d'utiliser des boissons alcoolisées pendant le traitement de l'hypercholestérolémie, car l'alcool augmente les triglycérides et favorise la prise de poids. Arrêter de fumer nécessite de la volonté, mais il est possible et plusieurs traitements peuvent aider dans ce processus, comme la cigarette de thé vert et l'arrêt de 1 cigarette par semaine, réduisant ainsi la dépendance à la nicotine. L'utilisation de patchs à la nicotine est également un moyen d'arrêter de fumer qui donne de bons résultats.

Concernant les boissons alcoolisées, il est recommandé de ne prendre qu'un seul verre de vin rouge par jour, avant de s'endormir, car il favorise le sommeil et est riche en antioxydants qui favorisent l'organisme tout entier. La bière, la cachaça, la caipirina et d'autres boissons alcoolisées ne sont pas recommandées mais peuvent être consommées avec modération certains jours après la sortie du médecin.

Médicaments hypocholestérolémiants

Le traitement par des médicaments hypocholestérolémiants doit toujours être prescrit par votre médecin. Le fait de commencer à utiliser ces médicaments dépend de facteurs tels que l'âge, la pression artérielle, un bon taux de cholestérol et de triglycérides, que la personne fume ou non, qu'elle soit diabétique et qu'elle ait des parents avec un taux élevé de cholestérol et des maladies cardiaques.

Certains remèdes couramment utilisés pour le traitement du cholestérol sont: la simvastatine, l'atorvastatine, la lovastatine et la vytorine. Le remède à choisir varie d'une personne à l'autre, car il dépend de facteurs tels que l'âge et la gravité du problème de cholestérol élevé. Découvrez quelques exemples de médicaments hypocholestérolémiants.

Une nouveauté dans le traitement médicamenteux a été l'approbation du médicament appelé Praluent, qui consiste en une injection qui peut être appliquée tous les 15 jours ou une fois par mois.

Comment augmenter le cholestérol HDL (bon)

Pour augmenter le (bon) cholestérol HDL, des exercices comme la marche ou la course doivent être effectués au moins 3 fois par semaine. En outre, un régime devrait être établi, réduisant la consommation de viande rouge et de produits industriels, tels que les gâteaux, les biscuits farcis et le chocolat, et augmentant la consommation de poissons tels que les sardines, le thon et le saumon, des aliments riches en bonnes graisses comme l'avocat et la châtaigne, en plus d'ajouter de l'huile d'olive à la salade.

Un autre problème courant pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé est le taux élevé de triglycérides. Voir: Comment réduire les triglycérides pour prévenir une crise cardiaque.