Gonflement des pieds et des chevilles

Un traitement à la maison simple et efficace pour lutter contre l'enflure des pieds consiste à plonger vos pieds alternativement dans un bassin d'eau chaude et froide, car cela augmente la circulation sanguine locale et facilite le retour de cet excès de liquide dans le sang, puis l'excès est éliminé par l'urine. Mais pour compléter ce traitement à domicile, vous devez également vous allonger les pieds surélevés et recevoir un massage des pieds.

Ce traitement à domicile peut se faire pendant la grossesse, après une césarienne, après avoir beaucoup marché par temps très chaud, ou lorsque le pied est enflé à cause d'une entorse ou après avoir enlevé le plâtre, par exemple.

Toute cette étape par étape est bien expliquée dans cette vidéo, détendue et amusante:

Voici les détails de chaque technique:

1. Basculez entre chaud et froid

Pour faire ce traitement contre l'enflure des pieds et des chevilles, vous avez besoin de 2 seaux ou 2 bassins qui s'adaptent confortablement à votre pied. Les éléments suivants devraient être:

Placez de l'eau chaude dans un récipient et de l'eau froide ou de l'eau glacée dans un autre; trempez d'abord vos pieds dans de l'eau chaude, pendant un maximum de 3 à 5 minutes; puis trempez vos pieds dans le bassin avec de l'eau froide, pendant un maximum de 1 ou 2 minutes..

Cette séquence peut être effectuée jusqu'à 3 fois de suite et doit toujours se terminer avec de l'eau froide. Vous pouvez faire ce traitement 1, 2 ou autant de fois que vous le souhaitez, selon votre disponibilité horaire.

Avant de placer vos pieds dans l'eau chaude, vous devez vérifier avec votre coude la température de l'eau, qui ne doit pas être trop chaude, afin de ne pas brûler la peau. Et pour vous assurer que l'eau est très froide, vous pouvez ajouter quelques glaçons à l'eau.

Ce traitement à domicile ne doit pas être effectué sauf si vous avez une plaie cutanée; lorsque la peau est très sensible ou anesthésiée ou s'il y a beaucoup de varices dans les chevilles.

2. Reposez-vous les jambes levées

Pour compléter ce traitement fait maison, vous devez vous allonger confortablement avec les jambes levées, de sorte que vos pieds soient au-dessus du niveau du cœur, car cela facilite également le retour veineux et dégonfle les membres inférieurs plus rapidement. Il est important de toujours vous allonger sur le dos et de placer des oreillers sous vos jambes afin de ne pas vous fatiguer les genoux.

3. Recevoir un massage des pieds

En étant allongé sur le dos, vous pouvez demander à quelqu'un de vous masser les pieds. Le massage est également un excellent complément qui aide à dégonfler vos pieds, mais il doit toujours être fait vers le haut, vous devez donc appuyer vos pieds dans la direction des doigts vers les jambes. L'application d'une crème hydratante ou d'huile d'amande douce, par exemple, est également un excellent moyen de rendre le massage encore plus relaxant. Vous devez masser chaque pied pendant environ 1 minute.

Quelles sont les causes d'un gonflement des pieds

Les pieds et les chevilles peuvent enfler pendant la grossesse, après l'accouchement, lorsque la personne est debout longtemps, en cas de diabète ou en cas de rétention hydrique. De plus, il est également fréquent que le pied ou la cheville enfle lorsque vous tordez le pied ou après avoir retiré le plâtre du pied, par exemple.

La principale cause de gonflement des pieds est la gravité et c'est pourquoi chaque fois que la personne reste immobile dans la même position pendant une longue période, qu'elle soit assise ou debout, les jambes peuvent devenir enflées, lourdes et douloureuses. Mais quand il y a un déséquilibre électrolytique dans le corps et que la personne retient des liquides, ce symptôme peut également se manifester.

Le manque d'activité physique est également un autre facteur qui influe sur l'enflure corporelle, donc toute personne qui a tendance à enfler les pieds à la fin de la journée devrait investir régulièrement dans une activité physique régulière car elle améliore la circulation sanguine et aide pour éliminer l'excès de liquide.